Работа психолога с самодеструктивными тенденциями в клиенте
Как ни печально и ни парадоксально, в мире огромное количество людей, склонных к саморазрушению.
Если все живое вокруг стремится к жизни, борется за существование, то люди с самодеструктивными тенденциями вкладывают энергию в то, чтобы испортить себе жизнь, а иногда и расстаться с ней, то есть осознанно или неосознанно они причиняют себе вред.
Саморазрушение может проявляться в алкоголизме, наркомании, вождении в нетрезвом виде, склонности к азартным играм, к риску, рискованном сексуальном поведении.
Многие скажут: это меня не касается.
Однако нередко мы ловим себя на мысли, что в определенные моменты своей жизни разрушаемся: забываем о себе, не осознаем себя, а в результате замечаем, что теряем свое здоровье, теряем себя.
Существует множество моделей саморазрушающего поведения, знакомого многим, возможно, не настолько явного, но не менее опасного, например,
- мазохистическое самопожертвование и молчаливое страдание;
- склонность оставаться в ситуации, которая не устраивает (работа, отношения);
- трудоголизм, посвящение своей жизни только работе, работа «на износ»;
- перфекционизм и связанная с ним неспособность к самовыражению, страх критики, чрезмерно завышенные стандарты по отношению к себе и к другим;
- пассивно-агрессивное поведение с людьми, обладающими властью;
- переедание и бессмысленные траты как способ избавления от депрессии, неумение обращаться с деньгами;
- самолечение, пренебрежение собственным здоровьем, выбор в пользу работы в ущерб собственному здоровью;
- нежелание и неумение просить о помощи, привычка все взваливать на себя;
- повышенная тревожность и неумение расслабиться.
В чем же причины, приводящие человека к желанию наносить себе ущерб в противовес инстинкту самосохранения?
На мой взгляд, в основе самодеструктивного поведения (направленного против себя) лежит потеря ценности себя, нелюбовь к себе, неспособность человека понять смысл жизни, ценить собственную жизнь.
Еще одна причина, по которой человек идет к саморазрушению, это неумение получать удовольствие от жизни — точнее, некая ненасыщаемость.
И корни этого, я думаю, в детстве.
Такой ребенок не радовался жизни, мог считать себя нелюбимым, испытывал недостаток родительской любви. Повзрослев, он стремится быть любимым, ищет радость и не может ее себе обеспечить никаким другим способом, кроме удовольствия от еды или бесчисленных покупок и т. д., продолжая ненасыщаться. Он ощущает пустоту и жуткий дефицит, как будто сколько бы он ни получил, этого всегда будет мало.
При этом испытывает много чувств: одиночество, обиду, боль, тревогу, ощущает неблагодарность со стороны других людей, предательство или отвержение. И все это рождает огромное страдание. Такой человек в итоге начинает играть со своей жизнью, бросает вызов смерти, идет на риск, ожидая, что кто-то заметит и остановит его. А когда встречается с попыткой остановить, злится и сопротивляется или винит себя, все больше и больше разрушаясь.
У меня был опыт работы с клиентами, которые страдают онкологическими заболеваниями. Такое серьезное заболевание, как и суицид, наиболее печальный результат саморазрушения. Каждый из этих людей, пережив потерю своего здоровья, задавал себе вопрос: почему это случилось со мной? У них было много тревоги, они встречались со страхом смерти, и именно в этот момент остро ощущали ценность жизни, желание жить. Они вдруг стали замечать вокруг себя природу, запахи и звуки и стремились наполнить ими свою жизнь, наслаждались этим. А раньше как будто не замечали.
Будто жизнь давала им этот опыт для того, чтобы они могли спросить себя: как я живу? Что привело к такому разрушению? По-другому они не могли этого заметить.
Ответ на этот вопрос давался нелегко. Каждый раз я сталкивалась с невыносимым страданием, которое люди сами себе организовывали. Они посвящали свою жизнь другим людям, служа своим близким или делу, работе и достигали грандиозных успехов в этом самопожертвовании. Очень явно ощущалась их мазохистичная идея о том, что другие почему-то важнее, чем они сами, и поэтому они готовы все отдать, всем пожертвовать.
Сталкиваясь с изменой мужа, годами могли наблюдать за родившимся у соперницы ребенком, испытывая боль от мучительного поиска подтверждения или опровержения отцовства, всю вину за случившееся обрушивая на себя – вину за то, что «лишила ребенка отца», «не дала возможности молодой женщине построить семью, у нее же все впереди».
Очень стремились быть хорошими для всех в надежде получить в ответ всеобщую, Вселенскую любовь. И с огромным удивлением обнаруживали, что их жертвы и постоянная забота обо всех не всегда вознаграждаются.
У меня ощущение, что, даже увидев все это, им очень трудно что-то поменять в своей жизни. Устоявшиеся установки и ценности нелегко изменить. Кажется, одной частью они все понимали, но другая бессознательно сопротивлялась, стремясь все оставить по-прежнему.
Думаю, что главная опасность в работе с людьми с саморазрушающим поведением – это встать на позицию спасателя. Я ловила себя на желании показать им, как «неправильно» у них это устроено, и быстрее вытащить их в «лучшую» жизнь, чтобы все было по-другому. У меня рождалось много чувств. Хотелось крикнуть: «Так нельзя! Что же Вы делаете с собой?».
Но позиция терапевта удерживала от этого. Чем больше такого старания, тем больше будет встречаться сопротивления со стороны клиента. Спасательство терапевта демонстрирует клиенту ту же разрушительную модель поведения, которую он использует в своей жизни. Таким образом, это никак не расширяет его, т. е. в процессе терапии клиент не учится другим моделям.
Причем, если встать на позицию спасательства, следующим этапом может стать переход терапевта в позицию преследователя (может появиться злость, что клиент не идет в эту «лучшую» жизнь, что терапевт потратил огромное количество энергии, чтобы его вытащить, а он сопротивляется). А в дальнейшем терапевт может стать жертвой – клиент обесценит его работу и обвинит его в том, что ему не помогли.
А сам терапевт, отдавая свою энергию жизни клиенту, спасая его, в итоге придет к разрушению себя. И в этом состоит еще одна опасность в работе с деструктивными тенденциями. В этом смысле такие клиенты приходят не случайно. Поэтому терапевту важно понимать, что им движет, когда он начинает с ними работать.
Таким образом, терапевту в работе с людьми с саморазрушающим поведением важно избегать спасательства, а быть внимательным слушателем, разделяющим чувства клиента, помогающим ему исследовать свой путь, быть рядом в его поиске.
Человеку важно осознать, что он сам ответственен за то, что ведет такой образ жизни, что он сам отвечает за свою жизнь. Он выбирает, как ему строить свою жизнь, что делать.
Также ему важно осознать, что он живая часть жизни. Саморазрушающее поведение – это что-то мертвое, это стремление к смерти. На следование по мертвому пути уходит энергия живого. Если прекратить разрушать себя, человек получает больше энергии для жизни.
Источником, питающим энергию жизни, может стать ощущение ценности себя, взращивание любви к самому себе — самому ценному, что есть в жизни, обретение внутренней опоры, опоры на себя. И понимание того, как прекрасно просто жить, находя радость и удовольствие в самых простых вещах.
Для этого терапевту важно в процессе терапии показывать клиенту его важность, ценность его чувств, обращая внимание на все, что происходит в сессии, беря это в работу, организуя совместное бытие здесь и сейчас.
- Поддерживать, замечать то, что клиент пока не замечает, например, то, что у него уже получается.
- Конфронтировать, исследовать причинно-следственные связи, отражать, когда клиент выбирает не себя, продолжая делать более важными других.
- Останавливать клиента в местах, где он проживает сильные чувства, например, страх смерти. Испуг может стать для клиента тем стимулом, благодаря которому он станет что-то менять в своей жизни.
А для терапевта наличие таких клиентов — это сигнал о необходимости реализовывать собственную ценность. Важно понимать: кроме профессии у него есть еще множество разных вещей, наполняющих его жизнь — общение, музыка, тренажерный зал, пребывание на природе и т. д.
Источник
Зачем мы разрушаем себя и как с этим бороться?
Большинство людей занимаются самобичеванием: жалеют об ошибках, совершенных в прошлом, ругают себя за слабости, обвиняют в неудачах. Многие считают себя не достаточно красивыми, стройными или умными, тем самым разрушая себя изнурительными диетами, тренировками, становятся врагами сами себе. Это признаки аутоагрессивного поведения. Давайте разберем причины проявления агрессии и способы ее профилактики.
Аутоагрессия или самодеструкция – это психологическая или физическая агрессия, которая осознанно или бессознательно направлена на себя, на саморазрушение. Это реакция человека на стресс, психологическую или физическую травму. Это неестественное поведение человека, противоречащее инстинкту самосохранения. Саморазрушение — это защитный механизм, когда человек не может вылить негатив во вне и перенаправляет его на себя. Например, он не может высказать свое недовольство из-за воспитания, поэтому держит в себе переживания и не дает выход эмоциям.
Согласно. Г. Я. Пилягиной, доктору медицинских наук, причины для возникновения аутоагрессии бывают следующие:
- Формирование внутреннего конфликта, подавление агрессивных эмоций и отрицание собственных убеждений.
- Психотравмирующие обстоятельства, когда включается защитный механизм.
- Обратная связь. Несбывшиеся мечты или ожидания, необходимость в решении внутренних конфликтов.
Как правило, аутоагрессия формируется на основе отношений родителей к ребёнку. Если хвалят за хорошие оценки в школе, за успехи в спорте, но при этом также объясняют и показывают, где ребенку нужно приложить усилий, то тогда человек вырастает с правильными, объективными взглядами. Любовь к себе копируется с примера отношений в семье. Скорее всего, вы встречали родителей, которые отдали своих детей на все кружки и усиленно пытаются сделать из них гениев. Когда ребенок вдруг не побеждает в олимпиаде или получает четверку в школе, тем самым не оправдывая надежды взрослых, он начинается считаться себя глупым и недостойным. Важно хвалить детей за любые успехи, даже за самые маленькие и незначительные победы. Тогда вырастет здоровая личность с правильным отношением к себе.
Какие люди чаще подвержены саморазрушению?
Импульсивные, эмоциональные люди плохо справляются с негативными эмоциями не только по отношению к окружающим, но и к самим себе. Спокойные и дисциплинированные люди также склонны к саморазрушению только бессознательно. Они тактичные и сдержанные, копят все переживания в себе, которые потом могут стать фактором развития психосоматических болезней. Также окружение человека влияет на проявление аутоагрессии. Если родители никак не обсуждают взаимоотношения, не высказывают свои недовольства, скорее всего, у подростка начнется проявление аутоагрессивного поведения.
Как бороться с аутоагрессией?
- Прорабатывайте самооценку. Научитесь реалистично оценивать свои сильные и слабые стороны. Примите себя с недостатки, при этом не забывайте про достоинства.
- Дайте выход эмоциям. Обсудите проблему с другом, заведите дневник или сходите на пробежку. Подавляя негативные эмоции, вы также отказывается от положительных эмоций. Злиться на людей и ситуацию — это нормально, не ругайте себя за это. Быть не идеальным, что-то не успевать или ошибаться — это часть жизни любого человека. Нужно это принять и смело идти дальше.
- Подумайте, что вам не нравится в себе. Не тратьте время на саморазрушение, это вам ничего не даст. Лучше проанализируйте свои промахи, сделайте выводы и идите дальше к новым победам.
Негативные эмоции, самоощущение играют важнейшую роль в жизни человека. Чтобы не стать заложником самобичевания, важно научиться справляться с собственными переживаниями. Каждый человек может управлять своими эмоциями, избавиться от внутренних конфликтов, формы аутоагрессии. Это умение называется эмоциональный интеллект — способность понимать и контролировать свой негатив, эмоции чужих людей. Посмотрите короткий курс «Эмоциональный интеллект», чтобы научиться работать со своим эмоциональным состоянием, мотивировать себя и объективно оценивать свои действия.
Читайте нас в Telegram — stranavozmojnostey Поделиться в социальных сетях
Источник
Ненависть к себе: есть ли лекарство от аутоагрессии?
Аутоагрессия – это стремление к саморазрушению. Оно может проявляться по-разному, но всегда наносит определенный вред человеку. Механизм, при котором срабатывают аутоагрессивные привычки, всегда примерно одинаков. В результате выброса в кровь гормонов стресса организм приходит в состояние боевой готовности, срабатывает инстинкт «Бей или беги». И человек начинает бить. Вот только объект нападения – он сам, его собственное тело.
Причины и признаки аутоагрессии
Различают осознанную и неосознанную аутоагрессию.
- В первом случае люди настолько ненавидят себя, что пытаются покончить с собой, режут собственное тело, раздирают его ногтями, причиняют себе боль. Нередки случаи манипуляций, когда люди имитируют суицид, чтобы заставить близких страдать или испытывать чувство вины.
- Неосознанная аутоагрессия проявляется в виде расчесывания ран, раздирания кожи, обгрызания ногтей «до мяса», выдирания собственных волос (трихотилломания).
Также стремление к саморазрушению у человека может проявляться в виде алкоголизма, наркомании, токсикомании. Аутоагрессия у детей проявляется как аутизм, замкнутость, конфликтность, увлечение экстремальными видами спорта.
Чаще всего причины такого поведения скрыты в психотравмах, полученных в детстве:
1 Запреты. Наверняка всем нам хотя бы раз приходилось наблюдать истерики детей 3-4 лет, которые бились головой, руками, ногами об пол. В таких конвульсиях ребенок нередко бьет себя до крови. Причина – резкое неприятие родительского запрета.
2 Дефицит любви. Если ребенку не хватает внимания, ласки, любви, он начинает считать себя ненужным и ищет виноватых. Не находя их среди окружающих, обвиняет себя. Также аутоагрессивные действия могут быть способом привлечения внимания.
3 Унижения. Если родители бьют детей, жестоко наказывают за проступки, почти наверняка у них с возрастом сформируются саморазрушительные привычки.
4 Неприятие сверстников. Дети и подростки нередко «затравливают» кого-то из компании – насмехаются, издеваются и даже бьют. Такой униженный ребенок может прибегнуть к суициду, видя в нем выход из ситуации, или к самоистязанию.
5 Социальная терпимость к пьянству. Общество не осуждает употребление алкоголя. Если люди используют его в качестве антидепрессанта, это считается почти нормой. Спиртные напитки только усугубляют состояние, что приводит к хроническому пьянству.
В некоторых случаях аутоагрессия у взрослых и детей обусловлена врожденными нарушениями функций центральной нервной системы. Здесь может помочь только специалист. Если же нет врожденных проблем, то со стремлением к саморазрушению можно справиться.
Протяните руку помощи самому себе!
Если вы страдаете от стремления к саморазрушению, ищите способы снять напряжение, не причиняя себе вреда. В этом вам помогут:
1 Самоанализ. Задавайте себе вопросы и давайте честные ответы. Выясните, на кого вы злитесь на самом деле, на кого не позволяете себе злиться, что заставляет вас наказывать себя и за что.
2 Развлечения. Отвлекайтесь от проблем: гуляйте на свежем воздухе, общайтесь, смотрите хорошие мотивирующие фильмы, читайте.
3 Релакс и медитация. Научитесь снимать напряжение без алкоголя и саморазрушения. В этом помогут медитации, аффирмации, аутотренинг.
4 Хвалите себя. Акцентируйте внимание на хороших сторонах жизни, своих достижениях. Старайтесь не ругать себя за неудачи и не воспринимайте их слишком трагично.
5 Займитесь спортом и творчеством. Битье боксерской груши помогает справиться с острым приступом гнева, а физические нагрузки способствуют выработке гормонов счастья. Тот же эффект можно получить с помощью творчества – рисования, лепки, танцев, пения и так далее.
6 Шумите. Если вам плохо, устройте безобидный «дебош» — пошумите, покричите, побросайте предметы.
Случаи аутоагрессии нередки. Самому человеку трудно справиться с гневом на себя, а близкие не всегда способны помочь. Обратитесь к специалисту. Запишитесь на консультацию, чтобы разобраться в причинах саморазрушения и избавиться от него.
Источник