Сериальная зависимость как избавиться

Зависимость от сериалов: существует ли подобная проблема в современном обществе?

По мере технического прогресса обществу становятся доступные все новые и новые гаджеты, недоступные ранее продукты и развлечения. Среди них одним из самых популярных является кино.

И если просмотр новых фильмов в кинотеатрах имеет определенные ограничения, то сериалы можно смотреть практически без ограничений: их очень много, и к большинству доступ бесплатный. А наличие персонального компьютера, планшета или смартфона дает возможность смотреть любимые сериалы в любое время и в любом месте.

Но человек устроен так, что если есть какое-то удовольствие, значит обязательно кто-то начнет потреблять его сверх меры. Поэтому людям пришлось столкнуться с такой проблемой как зависимость от сериалов.

Механизм развития зависимости от сериалов

Современный мир полон негатива и пугает обывателя перспективами очередных кризисов, безработицей, войнами, и множеством других проблем. Сознание человека стремится защититься от проблем, переключиться на что-то интересное и приятное.

Так возникает тяга к виртуальной реальности: будь то книга, компьютерная игра или сериал. Погрузившись в выдуманный мир, сознание человека начинает ассоциировать себя с главными героями художественного произведения, переживая эмоции и приключения, которые редко бывают в реальной жизни.

Затягивающий эффект от сериалов

Легкость, с которой виртуальные герои решают любые проблемы, завораживает, и человек начинает думать, что и у него получится так же. Но жестокая реальность склонна разбивать мечты, ведь в реальном мире ничего не дается легко.

И уставший от борьбы человек вновь возвращается к сериальным страстям, которые отвлекают от повседневных забот и позволяют погрузиться в придуманный мир. Постепенно этот мир затягивает все сильнее, забыть о нем становится сложно, да и не хочется.

После окончания очередного сериала возникает своеобразная «ломка», и человек ищет новую порцию «жвачки для мозгов». Однажды настает момент, когда любитель сериалов задается вопросом: как избавиться от зависимости от сериалов?

Причины и признаки возникновения сериальной зависимости

Современные сериалы сильно отличаются от аналогов прошлого века. В первую очередь – бюджетами.

Некоторые серии культовых сериалов по стоимости уже приближаются к серьезным высокобюджетным блокбастерам, то есть делается все, чтобы удивить зрителя качеством данной разновидности киноискусства.

Регулярно проводятся серьезные маркетинговые и психологические исследования, позволяющие точно определить, что от сериала ждут зрители, какие сюжеты или зрелищные эпизоды привлекают наибольшее внимание, что больше всего «цепляет» человека.

Маркетинговое исследование сериалов

Сюжетные ходы в сериалах планируются с таким расчетом, чтобы человек с нетерпением ждал следующей серии. Интерес подогревается через социальные сети, youtube, блоги и другие интернет-ресурсы.

В обществе формируется определенная мода на сериалы, и те, кто их не смотрит, чувствуют себя неуютно в обществе, где активно обсуждаются сериальные новинки, употребляются какие-то специфические шутки, мемы на эту тему. Человек не хочет выглядеть «белой вороной», и начинает приобщаться к популярному увлечению.

Кто и почему входит в группу риска

Сериаломания может поразить любого, но чаще всего ей подвержены определенные социальные группы, в силу объективных причин. В первую очередь это домохозяйки, пенсионеры и студенты.

Стоит рассмотреть подробнее, почему это происходит в большей мере именно с этими социальными прослойками.

Женщины-домохозяйки

Справедливости ради, следует отметить, что в современном социуме домохозяйками могут быть не только женщины, но и мужчины, но процент женщин среди домохозяек выше. Нередко это женщины, родившие ребенка, и находящиеся в декретном отпуске.

Просмотр сериалов домохозяйкой

Основная психологическая проблема у них – ежедневные монотонные изматывающие заботы о ребенке, нервное напряжение из-за детского плача, гормональный дисбаланс. Сериалы становятся легким и доступным способом отвлечься и получить положительные эмоции.

Главный плюс этого развлечения в том, что в любой момент просмотр сериала можно остановить, отвлечься на решение каких-то домашних дел, а затем вернуться к просмотру. Можно даже параллельно выполнять какие-то другие задачи (кормить ребенка, готовить еду, сцеживать молоко, и т. п.).

Пенсионеры

Сам по себе выход на пенсию – это уже стресс, особенно для людей, привыкших к активному образу жизни, полному погружению в работу. У пенсионеров резко высвобождается огромное количество времени, которое они не знают, куда потратить.

Просмотр многочисленных сериалов позволяет «убить время», отвлечься от нового, непривычного образа жизни, «наверстать» те развлечения, на которые ранее этого самого времени не хватало.

Увлечение сериалами пенсионеров

Еще один фактор, благодаря которому пенсионеры попадают в сериальную «группу риска», это одиночество. У значительной части вышедших на пенсию уже нет «второй половинки», дети выросли, а внуки не всегда доступны или живут далеко. И тогда пенсионер, страдающий от одиночества, ищет утешения в просмотре сериалов.

Студенты

Студенчество – веселая и беззаботная пора для большинства молодых людей, ведь это время, когда они вышли из-под родительского контроля, и начинают самостоятельную жизнь. Среди многих соблазнов, подстерегающих молодежь, сериалы являются популярным способом времяпрепровождения.

Для одних сериаломания – способ весело провести время в компании друзей, для других, более замкнутых по натуре, – способ оградиться от окружающего мира защитной стеной. А поскольку свободного времени у студентов много, смотреть сериалы в огромном количестве возможность они имеют.

Просмотр сериалов студентами

Еще одна проблема молодых людей – они не могут вовремя понять, что хобби превратилось в манию, в психологическую зависимость.

Методы борьбы с сериаломанией

Перед тем, как называть зависимость от сериалов болезнью, и идти на прием к психотерапевту, можно попробовать избавиться от этой проблемы самостоятельно:

1. выделять ограниченное время на просмотр (например, не более 1 серии в сутки);
2. четко расставлять приоритеты – в первую очередь выполняются все важные дела, и только если есть свободное время, можно потратить его на сериал;
3. не прекращать просмотр резко, а уменьшать постепенно, можно вместо сериала смотреть обычное кино, которое не растягивается на множество серий;
4. задуматься над причинами, которые побуждают к сериаломании, найти мотивацию для устранения этих причин;
5. расширить круг общения, уделять больше времени активному отдыху на свежем воздухе, прогулкам, спортивным упражнениям;
6. проанализировать развитие сюжета в сериалах и понять, что сценарии примитивны и построены на одинаковых схемах, используют уловки для создания интриги, но смысловой нагрузки сериалы не несут.

Заключение

С зависимостью от просмотра сериалов может столкнуться каждый, ведь изначально увлечение просмотром кино не воспринимается как нечто опасное.

Но следует четко понимать, когда невинное хобби начинает негативно влиять на жизнь, создавая проблемы.

Если такое случилось, необходимо ограничить время, затрачиваемое на просмотр сериалов, и заняться другими, более полезными и разнообразными делами.

Видео: Почему люди зависимы от фильмов и сериалов — Александр Шевченко

Источник

Лудомания: как избавиться от этой зависимости

Среди пагубных зависимостей, присущих современному человеку, отдельного внимания заслуживает пристрастие к азартным играм. Лудомания — именно так специалисты называют эту психологическую проблему, как официальный диагноз вошедшую в Международную классификацию болезней относительно недавно. Включили ее в этот список примерно 40 лет назад, но игромания волновала человечество на протяжении многих веков, с тех самых пор, как впервые появились азартные игры.

Особенности развития лудомании

Достаточно часто лудоманию сравнивают с наркоманией, называя зависимость от игры нейропсихологической ее разновидностью. Данный вид поведенческого расстройства действительно крайне опасен для человека, неспособного совладать с собственными эмоциями и желаниями.

На сегодняшний день лудомания и другие виды игромании достаточно хорошо изучены. В частности, специалисты выделили несколько ступеней ее развития:

1. Первая ступень – выигрыш. Начальная стадия расстройства начинается тогда, когда человек почувствует вкус легких денег. Даже самые небольшие выигрыши могут спровоцировать развитие лудомании. Механизм развития игровой зависимости оказывается запущенным, и игроман начинает испытывать страстное желание испытать удачу снова и снова. Его мечты о выигрыше оказываются далекими от реальности, он увеличивает свои ставки и время, которое тратит на игру. На этом этапе легче всего помочь зависимому человеку, поскольку он еще не утрачивает связи с реальностью. Он способен слышать окружающих, анализировать их мнение, а также оценивать свое пошатнувшееся материальное положение. Наиболее эффективным методом терапии в этом случае будет «замещение». Эта тактика перенаправляет энергию и азарт зависимого человека в созидательное русло. Пациент способен собственным волевым решением отказаться от игры, но высвободившееся время нужно заполнить любыми другими занятиями.
2. Вторая ступень – проигрыш. По мере увеличения ставок растет сумма проигрышей. Стремясь отыграться, игроман начинает занимать деньги где только это возможно. Он берет кредиты в банке, занимает деньги у друзей и родственников, относит все ценные вещи в ломбард. Интерес к игре становится настолько сильным, что у человека пропадают другие увлечения. Терапия на этой стадии будет более сложной. Тактика замещения все еще актуальна, но справиться с зависимостью без помощи специалистов уже практически невозможно.
3. Третья ступень – безрассудство. Когда зависимость переходит в эту стадию, у игромана начинают рушиться социальные и семейные связи. В его понимании все, что мешает игре является абсолютным злом, поэтому он теряет работу, друзей и семью. На первое место в жизни выходит игра. Иногда у зависимого человека возникает желание остановиться, но оно очень быстро проходит. Полное отсутствие денег, необходимых для игры, заставляет больного совершать противоправные поступки. Ради того, чтобы найти средства на очередную ставку, игроман может даже убить. Терапия на это этапе расстройства должна быть комплексной. Она включает в себя различные методы психотерапии и медикаментозную помощь, весьма эффективны духовные практики и методики самоконтроля. Больному крайне необходима поддержка близких. Эффект от лечения можно заметить достаточно быстро, но устойчивых результатов удастся достичь не ранее, чем через год совместной работы психотерапевта, пациента и членов его семьи. Один раз в 2—3 года нужно будет проходить курс поддерживающей терапии, но борьба с лудоманией будет продолжаться всю жизнь.
4. Четвертая ступень – безнадежность. Это крайняя степень развития расстройства, своеобразный тупик для игромана. Он находится в состоянии сильнейшей социальной дезадаптации. Чувство радости и облегчения уже ничего не приносит, в его жизни не осталось ничего ценного. Зависимый человек сам разочарован в игре, но остановиться не способен. Лудомания в этом периоде часто сопровождается другими пагубными зависимостями – алкоголизмом и даже наркоманией. Игроман находится в постоянной депрессии, у него возникают мысли суицидального характера, наблюдаются расстройства сна и аппетита. Наиболее актуальным способом лечения крайней степени игромании становится медикаментозная терапия. Действие препаратов в большей мере будет направлено не на устранение поведенческого расстройство, а на избавление от сопутствующих патологий психики (неврозов и глубоких депрессий).

На сегодняшний день существует много способов избавления от лудомании. В нашей стране получить квалифицированную помощь можно в специализированных медицинских учреждениях разного типа. Если обратиться в частный медицинский центр, то лечение будет анонимным.

Независимо от того, как вариант вы выберете, нужно понимать, что обращение к психотерапевту, психиатру или психологу является первым шагом на пути к выздоровлению.

Причины развития лудомании

Универсального способа лечения игровой зависимости не существует. В каждом отдельном случае психотерапевт должен провести работу по изучению жизни пациента и выявлению причин развития расстройства.

Привести к развитию различных видов игромании могут такие факторы:

• наследственность. Случаи лудомании чаще всего отмечаются у людей, родственники которых также страдали от этой и других видов зависимости;
• биологические факторы. В некоторых случаях пристрастие к азартным играм объясняется особенностями развития центральной нервной системы больного;
• соматические патологии также могут спровоцировать развитие игромании. Это происходит в случае дефицита веществ, регулирующих на межклеточном уровне механизм контроля над действием и мышлением человека;
• психологические факторы. Риск развития лудомании намного выше у детей, воспитывавшихся в семьях, где важнейшим стремлением является достижение материального достатка. Кроме того, зависимость может развиваться из-за склонности к выполнению ритуалов (выполнение повторяющихся движений). А если в семье есть игроман, то ребенок может попросту копировать его поведение.

Большинство из нас хоть раз в жизни играли в азартные игры, делали ставки в казино, игровых автоматах или скачках. Но патологическая зависимость развивается далеко не у всех. В группу риска попадают люди, находящиеся в состоянии крайнего одиночества. Игрой они пытаются заполнить душевную пустоту, развеять тоску и прогнать скуку. Обычно одинокие люди весьма неудовлетворены жизнью, при помощи различных азартных игр они стремятся самореализоваться.

Спровоцировать развитие лудомании также может жажда легкой наживы и стремление к получению ярких эмоций. Специалисты также заметили некую закономерность: игроманами часто становятся люди, имеющие другие виды патологических зависимостей или страдающие различными психологическими расстройствами.

Чаще всего лудоманией страдают мужчины, основной причиной развития этой зависимости у сильного пола становятся личные проблемы. Женщины начинают играть из-за банального любопытства, хотя некоторые из них таким образом стремятся обрести финансовую независимость.

Симптомы лудомании

Проявляется лудомания по-разному. Выявить игромана иногда очень сложно, часто он предается своему пристрастию втайне от всех. Некоторым людям удавалось скрывать свою зависимость на протяжении нескольких лет.

Проявления лудомании разделены на четыре группы:

1. Симптомы со стороны психики. Человек испытывает сильнейший стресс, находится в депрессивном состоянии, его могут посещать мысли о самоубийстве.
2. Физические проявления у игроманов могут быть разными, но прежде всего это различные вегетативные нарушения. Больной испытывает проблемы со сном, возникают нарушения пищевого поведения.
3. Социальные проблемы. Лудомания, так же как наркомания и алкоголизм, неизменно приводят к потере социальных навыков. Игроман постепенно теряет друзей, разрушает семейные связи, что приводит к социальной изоляции.
4. Финансовые проблемы. Игроман постоянно занимает деньги, но долги не возвращает.

Если ваш родственник или знакомый испытывает повышенный интерес к азартным играм, постоянно говорит о своем выигрыше и просит деньги в долг, то высока вероятность того, что у него развивается лудомания.

Есть еще одно проявление игровой зависимости, которое присуще практически всем игроманам: они постоянно врут о своем местонахождении. Зависимые люди никогда не скажут, что были в казино: таким образом они хотят скрыть свои проблемы от окружающих.

Лечение

Большинство специалистов сходится в едином мнении, что лудоманию излечить до конца невозможно. Если эта зависимость возникла, то она сохранится на всю жизнь. Но справиться с данным видом поведенческого расстройства все же можно, но работа будет сложно и длительной.

Прежде всего, игроман должен осознать свою проблему. Если человек сам понимает, что игра мешает ему жить, то он скорее согласится принять помощь психотерапевта и близких людей.

Убедить игромана можно в ходе беседы, но не стоит давить на больного, кричать на него, обвинять и насмехаться. Такая тактика приведет к усугублению проблемы, игроман и так чувствует себя одиноким. Ему крайне важны поддержка и понимание со стороны близких людей.

Одной из самых серьезных проблем во время лечения становится неспособность заядлого игрока перестать думать о своем пагубном увлечении. Обычно все его мысли заняты игрой и тем, как получить желанный выигрыш. Даже если игроман на некоторое время отвлекается от этой темы, то вскоре снова к ней возвращается. Результатом этого становятся неврозы, отчаяние и беспокойство.

Принести облегчение зависимому человеку могут такие методы психотерапевтического воздействия, как гипноз, нейролингвистическое программирование и осознанная медитация. Каждая из этих методик направлена на воздействие той части подсознания, в которой кроются причины возникновения патологической тяги к азартным играм.

В каждом отдельном случае методы лечения лудомании могут отличаться. Специалисты подбирают их исходя из личностных особенностей человека. Однако была выявлена некоторая закономерность при лечении пациентов разных возрастных групп:

• люди в возрасте 30 лет обладают большей восприимчивостью. Поэтому при их лечении активно используются методы релаксации и осознанной медитации, а также другие методики психологического воздействия. Состояние здоровья в этом возрасте позволяет заниматься активными и экстремальными видами спорта. Такие занятия способствуют выработке адреналина, который так необходим лудоманам;
• пациентам, достигшим 40-летнего возраста, также может быть рекомендована медитация, но наиболее эффективным методом лечения лудомании в этом возрасте является нейролингвистическое программирование. Весьма результативной оказывается групповая терапия, основанная на принципах анонимности;
• лечение игроманов старше 50 лет осложнено тем, что такие люди, как правило, имеют большой стаж зависимости. В ход идет медикаментозное лечение, препараты помогают стабилизировать настроение и устранить проявления депрессии. Для борьбы с зависимостью успешно используют гипноз и психотерапию.

Выбор методики лечения во многом зависит от индивидуальных особенностей пациента. Учитывается длительность развития зависимости, восприимчивость пациента к внушению, а также степень неустойчивости его характера.

Как помочь лудоману

Избавиться от лудомании раз и навсегда можно и самостоятельно. Но для этого потребуются немалые волевые усилия. Помочь в этом деле может психотерапевт, но если вы не можете найти опытного специалиста, то найти ответы на все вопросы можно и в интернете.

Для начала можно посетить форум, где есть много историй людей, избавившихся от игровой зависимости. Они расскажут, как избавиться от лудомании, основываясь на собственном опыте.

Среди игроманов есть не только обычные люди. Многие знаменитости признаются в собственной зависимости. Например, Михаил Галустян чрезмерно увлечен онлайн-играми, а Гарик Бульдог Харламов может проиграть в покер сразу несколько миллионов рублей.

Баснословные суммы в казино оставляет Камерон Диас, она предпочитает игровые автоматы. Если удача ей улыбается, то она передает выигрыш на благотворительность.

Заядлыми игроманами также являются Джордж Клуни, Майкл Джордан, Леонардо ди Каприо и Тоби Магуайер. Список звезд, страдающих от лудомании, можно продолжать долго, но все они открыто признаются в своей проблеме, а также рассказывают о собственном опыте сопротивления пагубной зависимости.

Чтобы увлечение азартными играми не переросло в пагубную зависимость, необходимо уделять большое внимание профилактике этого расстройства:

1. Следите за тем, чтобы на игру уходило не более 5% от собственного дохода. Если сумма ежемесячного проигрыша будет больше, то стоит задуматься о проблеме. И ни в коем случае не пытайтесь отыграться! Если речь идет о компьютерных играх, то здесь необходимо четко обозначить время игры. По истечении этого срока, необходимо ее прекратить. Важнейшим принципом профилактики игровой зависимости является предотвращение нарастания азарта.
2. Осознайте, что игромания – это проблема. Заядлые игроки воспринимают казино, как способ решения финансовых проблем, а компьютерные онлайн-игры – приятным времяпрепровождением. Но в реальности, такое времяпрепровождение мешает самореализации и приводит к еще большим проблема с финансами.
3. Азартные игры являются сильнейшим источником адреналина, но его можно получать другими способами.
4. Используйте техники подавления желания играть. Это может быть самовнушение и самогипноз.
5. Найдите правильную мотивацию. Поставьте перед собой задачу, на решение которой будут направлены все силы. Нужно осознать, что игра отнимает колоссальное количество времени, а ведь его можно использовать более продуктивно.
6. Займите каждую минут вашего времени полезным делом. Часто игроманами становятся от скуки. Поэтому максимально загрузите себя работой, а в свободное время займитесь спортом, танцами или другим видом деятельности.

Обязательно поощряйте себя за успехи. Дарите себе подарки, радуйте вкусной едой или напитками, путешествуйте – в общем, делайте то, что приносит вам радость. Но важно не переусердствовать. Злоупотребление алкогольными напитками или чрезмерное поедание пищи может привести к другим психическим проблемам.

Источник