Созависимость от алкоголика как избавиться 12 шагов

Как выйти из созависимых отношений с мужчиной алкоголиком

К сожалению, количество алкоголиков с каждым годом только растет. Внешне пьющий человек может выглядеть вполне благополучно и даже занимать хорошую должность. Но для его семьи пьянство — всегда трагедия. Ведь деградацию личности или агрессивное поведение не скрыть, а близкие находятся рядом с алкоголиком, в максимально тесном контакте. Некоторые разрывают отношения сразу, как только зависимость становится очевидной. Другие же принимают на себя роль “спасителя”. Так возникает созависимость: во-первых, потому что женщина не знает, как вести себя с мужем, а во-вторых, потому что она начинает как бы жить за него. Расскажем, как прекратить токсичные отношения с мужчиной алкоголиком и выйти из роли спасительницы, перестав отравлять себе жизнь.

Многие психологи говорят о том, что преодолеть созависимость сложно, и расставание все равно будет болезненным. Однако все они сходятся на той мысли, что выйти из созависимых отношений с мужчиной-алкоголиком все-таки возможно. И делать это нужно как можно скорее, ведь это вопрос личной безопасности, и, если хотите. выживания.

Расскажем, почему жены алкоголиков долгие годы не могут выйти из отношений, как формируется и укрепляется созависимость, как можно прекратить отношения, даже если это близкий человек. Также затронем вопрос, как можно наладить жизнь с алкоголиком, если уйти нет возможности, и чем по-настоящему можно помочь такому человеку.

Отношения с алкоголиком: советы психолога

Жить с мужем алкоголиком непросто, но и помочь ему зачастую невозможно. И здесь психологи солидарны друг с другом: можно бесконечно любить человека, но нельзя приносить в жертву собственную жизнь. Иногда еще на этапе зарождения отношений понятно, что человек пьющий. Так вот, на вопрос, стоит ли иметь отношения с мужчиной-алкоголиком, ответ однозначный — нет и ни при каких условиях.

Если же речь идет о сложившейся семье, то стоит понять, что все окружающие не могут жить интересами одного человека. Если дальнейшее совместное существование невыносимо, то нужно решать, как выйти из созависимых отношений с алкоголиком, как прекратить это “соседство”, которое мешает жить нормально.

Вот что советуют психологи относительно разрыва отношений с пьющим мужчиной (также здесь есть универсальные советы для родственников алкоголика):

Нужно формировать самоуважение и перестать играть роль “сварливого обвинителя”.

Не лишним будет пройти очную консультацию у психолога, который поможет направить поведение в нужное русло и увидеть ситуацию “под другим углом”. При этом нужно четко осознавать, что поведение другого человека вам неподвластно. Вы не обязаны всю жизнь оставаться “женой алкоголика”, а можете работать над собой, улучшать свою жизнь, с этим человеком или без него.

Важно полностью отказаться от роли спасителя: не звонить на работу, не покупать пиво, когда “раскалывается голова”, возвращать долги, решать другие проблемы, возникающие из-за пьянства. Человек должен сталкиваться с проблемами из-за своего поведения самостоятельно.

Важно озвучить алкоголику свое мнение. Делать это нужно, когда он трезв, а также максимально спокойно. Нужно сказать, что вы обеспокоены проблемами с алкоголем, а также предложить помощь. Перед разговором желательно собрать возможные варианты лечения. Однако приготовьтесь к тому, что между вашей просьбой и звонком в клинику наркологии может состояться не одна беседа.

Обязательно нужно найти поддержку для себя, даже если алкоголик согласился на лечение.

Все это поможет сделать первые шаги на пути к избавлению от созависимости. Во всяком случае, жена алкоголика или его другие родственники смогут осознать, что они не несут ответственности за попойки и элементарную заботу о себе никто не отменял.

Что такое созависимость

Алкогольная зависимость тем и опасна, что от нее страдает вся семья, все близкое окружение. Психология отношений с алкоголиком зачастую выстраивается на созависимости. Что это такое? Это — нездоровый баланс, когда на одной чаше весов оказываются близкие в подавленном, надломленном состоянии, желающие любой ценой что-то изменить, а на другой — “процветающий” алкоголик, который не испытывает психологических проблем и делает только то, что ему хочется.

Разорвать отношения с алкоголиком сложно, и в первую очередь потому, что созависимость предполагает оправдание поступков. Например, женщина начинает думать, что “муж устал и имеет право” или что “на самом деле он не хотел вести себя так грубо”. Даже продолжительные запои воспринимаются просто как природная слабость. К тому, алкоголик становятся очень изобретательными. Они могут мастерски “перевесить” чувство вины на близкого человека (например, у “нормальной жены муж бы не пил”). Делается это только для того, чтобы оправдать свое пристрастие.

Затем возникает гиперопека, когда жена принимает все проблемы мужа как свои, решает все за него. Также возможен самообман, когда реальная проблема замалчивается, игнорируется, и это может продолжаться годами.

Созависимые отношения с мужем-алкоголиком основаны на разрушающей любви. У них есть три основных признака: отрицание зависимости, потакание желаниям и неосознанное поощрение негативного поведения. Поведение людей в такой семье очень напоминает ”хождение по кругу”.

Нездоровый баланс отношений с алкоголиком крайне важно разорвать. Важно признать, что алкоголик болен, что он нуждается в лечении и квалифицированной помощи. Важно прекратить горевать и решить. оставаться или уходить. Но следует оценивать свою жизнь в первую очередь, а не думать о том, “как он без меня”. Нужно продолжать заботиться о себе, перестать действовать и жить в разрез со своими интересами.

Созависимость формируется как некий психологический “компромисс”, когда женщина пытается сохранить видимость “нормальной семьи”. Созависимые отношения с мужем-алкоголиком не развиваются на “ровном месте”. У них всегда есть предпосылки и предвестники, например:

вы общаетесь с такими же созависимыми людьми, и со временем начинает казаться, что все вокруг живут именно в таких отношениях, и у вас еще “все нормально”;

есть определенные стереотипы поведения, которые сформировались в результате воспитания (например, жертвенность);

страх остаться в одиночестве (особенно когда речь идет о том, что “детям нужен отец”);

низкая самооценка, необходимость чувствовать себя нужной и полезной, которая в роли “спасителя” реализуется лучше всего.

Созависимость в отношениях с алкоголиком строится по известной модели треугольника Карпмана, где есть жертва, спаситель и преследователь, и люди постоянно меняются в нем ролями.

Можно проверить собственные отношения с мужем-алкоголиком на предмет созависимости по таким критериям:

безразличие к негативному поведению алкоголика или даже оправдание его;

желание полностью контролировать жизнь другого человека, при этом абсолютно отсутствие собственных интересов и желаний;

нежелание обратиться за помощью и отрицание проблемы;

скрываемый гнев, который проявляется в агрессивном поведении;

постоянно испытываемое чувство вины, и, как следствие, — навязывание алкоголику помощи, в которой он не нуждается.

Алкоголик полностью перестает контролировать себя в выпивке, поскольку знает, что о нем всегда позаботятся. Поведение людей, живущих с ним в одной квартире, тоже меняется: все события начинают вращаться вокруг поведения пьющего члена семьи, а созависимые люди теряют способность испытывать положительные эмоции. Итак, психологи считают, что созависимость — это психоэмоциональные нарушения. Но как прекратить отношения с мужчиной-алкоголиком? Давайте разбираться.

Как разорвать отношения с пьющим мужчиной

Почему женщина не бросает пьющего мужчину? Потому что она считает себя ответственной за его жизнь. Она думает, что если уйдет, то муж сопьется окончательно. Также она может утверждать, что помогает справиться с болезнью. Однако это в корне неверно: избавиться от такой зависимости человек может только в том случае, если осознает ее, захочет вылечиться и обратится за помощью, и никак иначе. Если человек сам не хочет выздоравливать, то и поддержка ему не нужна.

Что нужно сделать, чтобы расстаться с алкоголиком? Прежде всего, представить, как изменится ваша жизнь без него. Затем стоит решить. где вы будете жить. Объявлять свое решение об уходе или о выселении мужа лучше всего в публичном месте. Конечно, важно, чтобы муж был трезв. Если же вы не хотите с ним разговаривать или опасаетесь, то лучше написать записку.

Финансовые риски лучше минимизировать заранее. Кроме того, подготовьтесь и к тому, что все контакты с бывшим супругом придется порвать. Психологи советуют действовать в три этапа:

Стоит лишь алкоголика возможности пить за счет жены. Даже если “очень жаль”, деньги давать ни при каких условиях не следует.

Нужно максимально дистанцироваться: либо уехать, либо окончательно и бесповоротно выгнать пьющего, не слушать его жалобы, не видеть слез и вообще не общаться с ним.

Спокойно пожелайте человеку выздоровления. Нельзя демонстрировать уступчивость и жалость.

Запомните: со всеми проблемами пьющий человек должен справляться сам. Кроме того, ваше отношение к спиртному должно быть всегда негативным. Недопустимо предлагать алкоголику выпить в “нормальной обстановке, культурно и среди друзей”. Алкоголь следует полностью убрать из дома. Также стоит собирать факты: сколько продолжались запои, как человек себя вел. при расставании это поможет оперировать конкретной информацией, а не эмоциями. В любом случае, важно сохранять твердость в своем намерении уйти и довести начатое до конца.

Источник

Что такое созависимость?

14 января 2019 г., в 07:18

Созависимость — патологическое состояние, для которого характерна непреодолимая социальная и эмоциональная привязанность к другому человеку. Термин «созависимый» часто используют, говоря о родственниках и близких наркоманов, алкоголиков, игроманов.

Зависимость и созависимость — разные понятия. Алкоголик зависим от спиртного, наркоман не может обойтись без очередной дозы, игроман не в силах пройти мимо казино или зала с автоматами. Их родственники и близкие становятся зависимыми от поведения близкого человека, который не в силах совладать со своей пагубной привычкой.

О зависимостях

Перед тем как понять, что такое семейная созависимость, необходимо разобраться с природой зависимостей и отличиях данных понятий друг от друга.

Вопреки популярному заблуждению, зависимость может возникнуть не только к алкоголю и наркотикам, но и к совершенно безобидным и даже полезным на первый взгляд занятиям: тренировкам, творчеству, работе. Основное отличие зависимости от увлечения — доминирование выбранного дела над другими и полное погружение в него, невозможность контролировать влечение к чему-либо.

Зависимость (аддикция) всегда возникает к тому занятию, которое помогает отвлечься, расслабиться и снять напряжение. Способ отвлечения у зависимых разный: это может быть вкусная еда (злоупотребление которой приводит к РПП), интернет, чтение, алкоголь, наркотики, компьютерные или азартные игры.

Поддерживая психологический комфорт выбранным способом, человек постепенно становится зависимым. Все остальные дела, занятия, увлечения становятся неинтересны. Аддиктивное поведение зависимого сказывается на его взаимоотношениях с близкими — возникают созависимые отношения в семье.

Признаки созависимости

Жизнь созависимого оказывается полностью подчинена родному человеку, неспособному самостоятельно избавиться от пристрастия. С этой точки зрения можно рассмотреть в качестве примера созависимость в семье алкоголика.

Супруг пьет, оскорбляет женщину, иногда ведет себя как капризный ребенок, не может контролировать свое поведение. Его жена, вместо того, чтобы позаботиться о себе и оградить себя от неадекватного мужа, решает стать его наркологом, психотерапевтом и по совместительству личным менеджером. Задача вытащить родного человека из проблемной ситуации становится целью всего жизненного пути, личные дела и интересы отодвигаются на второй план.

Созависимые семьи отличаются перепутанными ролями: в обычной семье муж и супруга — равноправные партнеры, в нездоровых парах один является «спасителем» для другого.

Почему «созависимость»? Приставка «со-» указывает на сочетанность действий. Наркоман считает, что он не сможет жить без постоянного кайфа. Его семья не представляет жизни без заботы о нем, подчас превращающейся в чрезмерную опеку, попыток вытащить родного из наркотического плена.

Кто в группе риска

Алкогольная или наркотическая созависимость в семье пагубно сказываются на психическом состоянии всех ее членов. К категории людей, которые полностью посвящают себя проблемам близкого, могут относиться супруги или партнеры тех, кто болен наркоманией и алкоголизмом, родители, дети.

Психологические черты, характерные для этих людей:

• заниженная самооценка — убеждение, что партнер не будет любить, если не окружать его вниманием;
• искаженный образ мышления — желание и стремление контролировать жизнь другого человека;
• чувство вины за чужие поступки — например, когда несмотря на приложенные усилия, муж снова ушел в запой;
• стыд и нежелание делиться проблемой — созависимый не может ни с кем поговорить о ней, так как стыдится не только поведения близкого, но и собственного (не смог, не удержал, не замотивировал) и убежден, что «нельзя выносить сор из избы».

Женская созависимость

Созависимость — частый диагноз женщин, мужья которых являются алкоголиками. Чтобы понять, как избавиться от навязчивых желаний, если имеется созависимость от мужа или партнера алкоголика, необходимо понять, какие психологические установки влияют на потребность «жить за двоих».

Причина продолжающихся отношений между трезвенницей и пьяницей — не только неуверенность в себе, но и страх женщины остаться одной, а также нереализованная потребность в востребованности для кого-либо. Эти три механизма запускают процесс утраты ограничений между собственным «я» и личностью супруга.

Созависимый алкоголизм приводит к тому, что один из партнеров сосредоточен на собственной зависимости, другой — на проблеме близкого человека. Супруга стремится быть полезной и значимой, ошибочно полагая, что ее жизнь наполнена особым смыслом.

Как бороться

Как избавиться от гнетущего состояния безысходности, вернуть уверенность в себе, устранить постоянное чувство паники и побороть собственную созависимость при алкоголизме близкого человека?

Существует множество методик терапии. Одна из самых эффективных — программа 12 шагов для созависимых. Ее содержание частично повторяет этапы борьбы с зависимостью аналогичной программы для анонимных алкоголиков и анонимных наркоманов. Прохождение курса помогает осознать ценность собственной свободы и желаний.

Прощание с иллюзиями

Первый этап 12 шагов выхода из созависимости — один из самых сложных. Человеку необходимо попрощаться с сопровождающей его иллюзией контроля над поведением другого человека и ситуацией в целом. Избавляясь от ложных установок, больной переводит ситуацию из бессознательного в сознание, что позволяет решить проблему при помощи здравого смысла.

Обобщая, можно сказать, что терапия созависимых отношений начинается с обретения созависимым рассудка.

Условия, необходимые для успешного старта:

• желание меняться;
• абстрагирование от эгоистичного желания быть полезным и контролировать;
• готовность оценивать себя со стороны.

Шагнуть в новую жизнь в одиночку — сложно, желательно заручиться помощью психолога или наставника. Во всех крупных городах есть реабилитационные центры, где ведется работа с созависимыми.

Нахождение источника силы

Освобождение от созависимости — длинный путь, который не преодолеть без источника силы, помогающего в трудные минуты держаться на плаву. Для каждого он индивидуален — религиозные люди считают, что им поможет Бог, прагматики выбирают в качестве «почвы под ногами» работу, увлечения, друзей, близких, рекомендации лечащих врачей. Источник — то, что будет давать уверенность в исполнении задуманного.

Принятие решения и анализ происходящего

Шаг «Принятие» программы для созависимых недаром находится на третьем месте, после осознания проблемы и выбора «костыля». На данной стадии человек не только дает себе твердое обещание сделать все возможное для избавления от патологического состояния, но и принимает решение руководствоваться исключительно рассудком, не поддаваться сиюминутным слабостям и не попадать в плен очередной созависимости. Данный шаг позволяет еще раз убедиться в осознанности своего намерения.

Избавление от созависимости невозможно без рефлексии. Участник программы должен проанализировать ситуацию, взглянуть на нее со стороны, дать оценку собственным поступкам и мыслям. Четвертый шаг предполагает столкновение с реальностью, которой созависимый до этого не замечал.

Раскаяние

Выход из созависимых отношений обязательно сопровождается стадией самоанализа и последующего раскаяния. Участник жалеет о совершенных ошибках и своем поведении, преобладаниями чувств и навязанных установок над разумом и своими желаниями. Главное — обязательно выплеснуть сожаление, например, рассказать о пришедших в голову мыслях наставнику. Оставаясь внутри, чувство раскаяния может привести к серьезному ухудшению психологического состояния.

Моральный настрой и переход к действиям

Здесь больной должен признать свое право на изменение собственной судьбы к лучшему, попрощаться с отравляющими жизнь установками и паттернами поведения, морально подготовиться к избавлению от созависимости, поверить в себя и свои силы.

Одной веры в себя и потребности измениться мало — нужно действовать. На седьмом этапе 12 шаговая программа для созависимых предлагает ознакомиться с опытом тех, кто следовал инструкциям и смог преодолеть зависимость, взять на заметку составляющие чужого успеха. Рекомендуется активное посещение тренингов, собраний и консультаций с наставниками.

Осознание

Алкоголики и другие больные ведут себя эгоистично и причиняют боль родным, созависимые люди, в свою очередь, тоже неосознанно портят жизнь своим близким. Яркий пример — жена алкоголика, бросившая все свои силы на спасение мужа, совершенно не интересовалась проблемами, желаниями, потребностями ребенка.

Этот шаг дает возможность понять, что эгоизм и желание быть нужным повлияли на состояние не только пациента-созависимого, но и окружающих.

Возмещение ущерба

После осознания того, как созависимые отношения в алкогольной семье повлияли не только на отдельно взятых партнеров по браку, но и других близких людей, необходимо получить прощение. В некоторых ситуациях придется искренне извиниться, другие потребуют возмещения нанесенного финансового ущерба или совершения определенных поступков. Этот шаг поможет не мучиться от разъедающего чувства вины.

После — важно возместить ущерб самому себе. Реабилитация созависимых на этом этапе заключается во внедрении в повседневную жизнь забытых позитивных интересов, составлении списка собственных желаний и целей, которые не могли быть реализованы из-за отсутствия времени на себя.

Самореабилитация

Проведение ежедневного анализа психологического состояния, оценки поступков и честного признания срывов, если таковые имелись, поможет вернуть чувство контроля над собой. На данной стадии, после нескольких дней, недель или месяцев регулярной рефлексии алкогольная или наркотическая созависимость отступает, так как пациент-созависимый становится самодостаточной личностью.

Настрой на самосовершенствование

Одиннадцатый шаг — выход на финишную прямую, момент, когда следует отчитаться о выполненной работе и ее результате.

Последний этап программы «двенадцать шагов для созависимых» позволяет полностью восстановить самоуважение. Бывший созависимый теперь точно знает, что он важен и ценен вне зависимости от отношения к нему окружающих.

Источник