Спорт помогает избавиться от стресса сочинение

Playing sports helps to reduce stress с переводом (Сочинения ЕГЭ английский язык)

Thеrе is no dеnying thаt this issuе is rаthеr controvеrsiаl аnd pеoplе diffеr grеаtly in thеir аttitudе towаrds it. Somе of thеm bеliеvе thаt playing sports is a grеat way of rеliеving strеss. Othеrs, on thе contrаry, hold thе opposing opinion.

As fаr аs I аm concеrnеd, playing sports doеs hеlp to rеducе strеss аnd thеrе аrе somе rеаsons to support my viеwpoint. Firstly, playing sports is еxciting so it distracts pеoplе from thеir worriеs. Sеcondly, playing sports is hеalthy. Rеcеnt sciеntific rеsеarch has rеvеalеd that a hеalthy lifеstylе lеssеns thе lеvеl of strеss so playing sports is significant for pеoplе who suffеr from it.

Howеvеr, thеrе аrе pеoplе who think diffеrеntly. Thеy clаim thаt doing sports doеs not hеlp to rеducе strеss.

Наши эксперты могут проверить Ваше сочинение по критериям ЕГЭ
ОТПРАВИТЬ НА ПРОВЕРКУ

Эксперты сайта Критика24.ру
Учителя ведущих школ и действующие эксперты Министерства просвещения Российской Федерации.

Thе main rеason for thеir propеnsity is that doing sports is mеaninglеss bеcausе it makеs pеoplе еvеn morе tirеd.

I disаgrее with it. It is worthwhilе to play sports bеcausе it hеlps to rеchargе thе battеriеs and rеlax.

To sum up, tаking into аccount еvеrything sаid аbovе I cаn comе to thе conclusion thаt playing sports doеs hеlp to rеducе strеss.

(приблизительный перевод сочинения)

Занятия спортом помогают бороться со стрессом

Вне вcяких coмнений, этo дocтатoчнo слoжная тема, o кoтoрoй мнoгие спoрят. Ктo-тo считает, чтo занятия спoртoм — oтличный спoсoб избавляться oт стресса, ктo-тo, наoбoрoт, уверен, чтo этo не тaк.

Я глубoкo убеждена, чтo занятия спoртoм пoмoгают бoрoться сo стрессoм, и вoт нескoлькo причин сoгласиться сo мнoй. Вo-первых, занятия спoртoм увлекательны, так чтo oни oтвлекают людей oт их переживаний. Вo-втoрых, занятия спoртoм пoлезны для здoрoвья. Пoследние научные исследoвания гoвoрят нам o тoм, чтo здoрoвый oбраз жизни пoмoгает снизить урoвень стресса, так чтo людям, страдающим oт негo, спoрт мoжет пoмoчь.

oднакo, некoтoрые с этим не сoгласны. Есть люди, кoтoрые думают, чтo спoрт не пoмoгает снижать стресс. Главная причина их увереннoсти заключается в тoм, чтo спoрт беспoлезен, так как oт негo люди еще бoльше устают.

Я с этим не сoгласна. Заниматься спoртoм стoит, ведь oн пoмoгает людям «перезарядиться» и расслабиться.

В зaключение скaжу, чтo, учитывaя все, скaзаннoе выше, мoжнo прийти к следующему вывoду: занятия спoртoм — oтличный спoсoб бoрoться сo стрессoм.

Посмотреть все сочинения без рекламы можно в нашем

Чтобы вывести это сочинение введите команду /id57917

Источник

Sports help people to fight stress (Сочинения ЕГЭ английский язык)

There is a great number of people who say that doing sports relieves stress, while others are sure that sport is not effective against stress. In this essay, I will try to express my opinion on this issue.

To my mind, sports help to manage stress. Firstly, any physical activity or exercise reduces stress. They produce endorphins, which reduces stress. Secondly, just a change of activity, which was the source of stress to any exercises can help to fight stress too. It helps to stabilize mood, reduce anxiety, improve self-esteem and sleep.

However, there are people, who are sure that sports are not effective in fighting stress. Sports themselves can be the source of stress. Fear of failure or injuries or concerns about social evaluation cause a lot of stress.

I cannot totally agree with that opinion because most of that concerns professional sportsmen. Amateurs can choose any sport, which fits them or just start walking or running if they are too concerned what other people will think about their sports achievements.

To conclude, I would like to say that sports are one of the best choices for people to cope with stress. The effect is fast and any person can find a sport fitting him.

Многие говорят, что занятия спортом снимают стресс, в то время как другие уверены, что спорт не эффективен против стресса. В этом эссе я постараюсь выразить свое мнение по этому вопросу.

На мой взгляд, спорт помогает справляться со стрессом. Во-первых, любая физическая активность или упражнения снижают напряжение. Они вырабатывают эндорфины, что снижает стресс. Во-вторых, просто смена вида деятельности, которая была источником стресса на любые упражнения, тоже может помочь в борьбе со стрессом. Помогает стабилизировать настроение, снять тревогу, повысить самооценку и сон.

Однако есть люди, которые уверены, что спорт неэффективен в борьбе со стрессом. Сам спорт может быть источником стресса. Страх неудачи или травм или опасения по поводу социальной оценки вызывают сильный стресс.

Я не могу полностью согласиться с этим мнением, потому что большинство из них касается профессиональных спортсменов. Любители могут выбрать любой вид спорта, который им подходит, или просто начать ходить или бегать, если они слишком обеспокоены тем, что другие люди подумают об их спортивных достижениях.

В заключение я хотел бы сказать, что спорт является одним из лучших способов преодоления стресса. Эффект быстрый, и любой человек может найти подходящий ему вид спорта.

Внимание!
Если Вы заметили ошибку или опечатку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Тем самым окажете неоценимую пользу проекту и другим читателям.

Источник

Почему спорт помогает избавиться от стресса?

Люди, которые регулярно занимаются спортом или хотя бы выполняют физические упражнения, реже страдают от стресса и депрессии. Это было доказано в ходе многих научных исследований, да вы и сами могли замечать это в жизни. Ведь наверняка у многих есть знакомые, которые придерживаются активного образа жизни — скорее всего, вы очень редко видите их встревоженными? Ученым уже давно известно, что уменьшение стресса во время физической активности связано с химическими процессами, которые происходят внутри живых организмов. Совершенно ясно, что при физических нагрузках производятся вещества, уменьшающие концентрацию гормона стресса кортизола, но как они называются, ученым до сих пор не было ясно. Однако, в рамках научного исследования, ученые из американского штата Джорджия все-таки смогли выявить вещество, спасающее нас от стресса.

Спорт действительно помогает избавиться от стресса, но почему?

Польза спорта против стресса

Результаты научной работы были опубликованы в журнале JNeurosci. В ходе многочисленных исследований исследователи замечали, что при физической активности в живых организмах вырабатывается вещество, именуемое как галанин. Он относится к нейропептидам — разновидности молекул белка, которая вырабатывается в центральной и периферической нервных системах. Ученые предполагали, что именно он сильно влияет на настроение человека и помогает бороться с тревожностью и другими проявлениями стресса. Его роль в этом деле не была доказана, но американские ученые нашли способ восполнить этот пробел.

Центральная нервная система связана с головным и спинным мозгом, а периферическая нервная система находится за их пределами.

Как и во многих подобных научных работах, ученые провели эксперимент на лабораторных мышах. Они были разделены на две группы — грызуны из первой были помещены в клетки с колесом для бега. То есть, у них была возможность выполнять физические упражнения. Вторая группа мышей оказалась в пустой клетке. В течение трех недель животные регулярно подвергались кратковременному стрессу. Их состояние оценивалось сразу же после стресса и спустя 24 часа после шокирующего события. Как именно были воссозданы стрессовые условия, ученые не рассказывают. Но, чтобы напугать грызунов было достаточно просто потрясти клетку.

Физическая активность важна для всех, даже для животных

Эксперимент показал, что физически активные грызуны оказались более спокойные, чем мыши из пустой клетки. В головном мозге особей из первой группы действительно было обнаружено наибольшее количество нейропептида галанина. Самое интересное, что самая большая концентрация была обнаружена в так называемом голубом пятне — области мозга, которая отвечает за реакцию организма на стресс. К третьей неделе эксперимента выяснилось, что регулярная физическая активность с последующей выработка галанина делает мышей стрессоустойчивыми. То есть, со временем мыши-спортсмены стали относиться к источникам стресса с большим спокойствием.

Как избавиться от стресса?

Отныне роль галанина в уменьшении стресса можно считать доказанной. Но это было подтверждено только на примере грызунов, а работает ли человеческий организм таким же образом — пока точно неизвестно. Следует также учитывать, что при физической активности организмы производят и другие вещества. О них ученые смогут узнать в ходе дальнейших исследований. Можно заранее предположить, что все они каким-то образом уменьшают уровень стресса кортизола. Ведь именно его высокое содержание приводит нас в тревожное состояние, из которого бывает очень трудно выйти.

Повышенная концентрация кортизола — главная причина стресса

Напоследок хочется выделить четыре положительных эффекта от физических нагрузок:

• физические упражнения уменьшают беспокойство и этот эффект может прийти очень быстро и длиться целые сутки;
• спорт помогает расслабиться — после физической активности организм избавляется от напряжение на 90–120 минут. Некоторые люди называют это явление «после тренировочной эйфорией»;
• занятия спортом повышают самооценку, ведь после пробежки или похода в спортзал многие люди чувствуют себя молодцами;
• спорт улучшает аппетит и помогает перейти на здоровое питание.

Если вам интересны новости науки и технологий, подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен. Там вы найдете материалы, которые не были опубликованы на сайте!

Стоит отметить, что для избавления от стресса не обязательно ходить в спортивный зал. Для этого достаточно регулярно гулять на свежем воздухе, иногда переходя на легкий бег. Также стресс отлично снимается при помощи йоги, которая попеременно задействует многие группы мышц. Ну и не стоит забывать про активный отдых — можно временами собираться с друзьями и играть в футбол.

Источник

Спорт помогает избавиться от стресса сочинение

There is a great number of people who say that doing sports relieves stress, while others are sure that sport is not effective against stress. In this essay, I will try to express my opinion on this issue.

To my mind, sports help to manage stress. Firstly, any physical activity or exercise reduces stress. They produce endorphins, which reduces stress. Secondly, just a change of activity, which was the source of stress to any exercises can help to fight stress too. It helps to stabilize mood, reduce anxiety, improve self-esteem and sleep.

However, there are people, who are sure that sports are not effective in fighting stress. Sports themselves can be the source of stress. Fear of failure or injuries or concerns about social evaluation cause a lot of stress.

I cannot totally agree with that opinion because most of that concerns professional sportsmen. Amateurs can choose any sport, which fits them or just start walking or running if they are too concerned what other people will think about their sports achievements.

To conclude, I would like to say that sports are one of the best choices for people to cope with stress. The effect is fast and any person can find a sport fitting him.

Многие говорят, что занятия спортом снимают стресс, в то время как другие уверены, что спорт не эффективен против стресса. В этом эссе я постараюсь выразить свое мнение по этому вопросу.

На мой взгляд, спорт помогает справляться со стрессом. Поступаете в 2019 году? Наша команда поможет с экономить Ваше время и нервы: подберем направления и вузы (по Вашим предпочтениям и рекомендациям экспертов);оформим заявления (Вам останется только подписать);подадим заявления в вузы России (онлайн, электронной почтой, курьером);мониторим конкурсные списки (автоматизируем отслеживание и анализ Ваших позиций);подскажем когда и куда подать оригинал (оценим шансы и определим оптимальный вариант).Доверьте рутину профессионалам – подробнее.

Во-первых, любая физическая активность или упражнения снижают напряжение. Они вырабатывают эндорфины, что снижает стресс. Во-вторых, просто смена вида деятельности, которая была источником стресса на любые упражнения, тоже может помочь в борьбе со стрессом. Помогает стабилизировать настроение, снять тревогу, повысить самооценку и сон.

Однако есть люди, которые уверены, что спорт неэффективен в борьбе со стрессом. Сам спорт может быть источником стресса. Страх неудачи или травм или опасения по поводу социальной оценки вызывают сильный стресс.

Я не могу полностью согласиться с этим мнением, потому что большинство из них касается профессиональных спортсменов. Любители могут выбрать любой вид спорта, который им подходит, или просто начать ходить или бегать, если они слишком обеспокоены тем, что другие люди подумают об их спортивных достижениях.

В заключение я хотел бы сказать, что спорт является одним из лучших способов преодоления стресса. Эффект быстрый, и любой человек может найти подходящий ему вид спорта.

Источник

Как спорт помогает справиться со стрессом?

Спорт – отличный антидепрессант! Не верите? Ловите доказательства и ещё пару фактов о том, какую пользу можно получить от занятий спортом.

Стресс — это реакция организма на что-то дискомфортное извне.

Мало кто знает, но стресс делится на психологический, эмоциональный, эустресс и дистресс. Сейчас мы будем говорить как раз про последний.

Дистресс — это стресс, оказывающий отрицательное воздействие на организм, дезорганизующее влияние на деятельность и поведение. То есть это плохой (ни от чего не защищающий) стресс, приносящий лишь негатив и отрицательные эмоции.

Есть ли у меня дистресс?

Чтобы понять, есть ли у вас проявления дистресса, посмотрите на его симптомы.

• головная боль;
• бессонница;
• вредные привычки (переедание, употребление алкоголя, курение);
• усталость.

• раздражительность;
• депрессия;
• гнев;
• тревога;
• перепады настроения;
• ощущение усталости.

Узнали себя? У нас для вас плохие новости…

Проблема ли это? Да!

Проблема стресса актуальная не только для взрослых, но и для подростков – учащихся школ и вузов.

В школьные годы многие школьники впервые сталкиваются со стрессом, в институте стресс набирает обороты, из-за чего студенты становятся рассеянными, агрессивными, менее работоспособными и не желающими взаимодействовать с кем-либо в принципе.

И если не решить эту проблему на начальном этапе, последствия могут быть крайне серьёзными.

Многие заедают стресс, кто-то просто отрицает его, а мы же рассмотрим спорт как способ борьбы со стрессом.

Почему спорт снимает стресс?

Взгляните на эти факты и попробуйте оспорить хотя бы один!

1. Физические нагрузки уменьшают беспокойство. Замечено, что после выполнения упражнений активность мышц уменьшается. Люди становятся спокойнее.
2. Физические нагрузки заставляют вас расслабиться. Одна тренировка снимает напряжение на 90–120 минут. Некоторые называют это «послетренировочной эйфорией» или «эндорфинным ответом».
3. Физические нагрузки помогают найти единомышленников. Можно сказать, что, занимаясь спортом, вы проводите время вместе с людьми, которые имеют с вами одинаковые интересы и цели.
4. Физические нагрузки – способ выпустить пар. Тут всё просто. Хотите вы разорвать своего преподавателя, завуча, сжечь все конспекты на ритуальном костре и бросить всё, значит вам нужна груша! Груша, которую можно безнаказанно бить!

А ещё мы провели мини-опрос, в котором поучаствовали 75 человек. Вот его результаты:

Помог ли спорт наладить отношения с окружающими?

Помогает ли спорт справляться со стрессом?

Цифры говорят сами за себя.

Как использовать спорт в борьбе со стрессом, если мне лень?

Мы предложим вам 4 упражнения, которые можно делать прямо на рабочем месте, за школьной партой или в лекционном зале.

1. Подъем ног на стуле. Качаем нижний пресс и мышцы бёдер. Садимся на стул, спину держим ровно, руками придерживаемся за стул и поднимаем ноги (в согнутом положении). Не прижимаем колени к груди, ноги поднимаем не высоко, до состояния полного напряжения мышц пресса. Повторяем 20 раз.
2. Приседания. Приседания улучшают подвижность. Для этого упражнения вам нужно встать ровно, приняв удобное положение тела, ноги поставить на комфортной для вас ширине, после этого опустить таз до угла 90 градусов. Следим за тем, чтобы колени не выходили за мысы обуви, корпус подаем немного вперёд. Держим ноги максимально перпендикулярно полу, для большего удобства поставим сзади стул, и касаемся сиденья стула задней поверхностью бедра. ВАЖНО держать спину идеально ровной, не выгибать её и не наклоняться вперёд.
3. Отжимания от стены. Встаём лицом к стене, кладём руки на стену (по уровню груди), отходим немного назад, чтобы пятки перестали дотрагиваться до пола. Выполняем отжимания: вдох приближаем корпус к стене, выдох отталкиваясь от нее. Важно, чтобы от головы до пят была идеально ровная линия. Повторяем 20-30 раз.
4. Дыхание. Быстро снять напряжение поможет правильное дыхание. Вдыхайте на 5 счетов, задержите дыхание на 3 счета, выдыхаете так же на пять счетов. Правильное дыхание – залог продуктивной деятельности. Повторяем 5 раз.

Так что занимайтесь спортом прямо на учебном/рабочем месте, тратя на это хотя бы 10-20 минут в день. И даже такие минимальные усилия помогут вам в борьбе со стрессом.

Источник