Страх насилия как избавиться

Страх насилия — Виргинитифобия

Насилие над женщинами является серьёзной проблемой общественного здравоохранения и нарушением прав человека. Согласно опубликованной ВОЗ статистике, примерно каждая третья женщина (30%) в мире на протяжении своей жизни подвергается физическому и/или сексуальному насилию со стороны интимного партнёра либо сексуальному насилию со стороны другого лица.

Виргинитифобия — сильная боязнь быть изнасилованной в любую минуту. Чтобы избежать негативных последствий этой фобии, важно правильно отреагировать на появление боязни и вовремя приступить к лечению.

Как реагировать на появление виргинитифобии?

Во-первых, не стоит надеяться, что всё наладится само собой. Во-вторых, следует признать наличие страха и начать работать не только над данной проблемой, но и над своим сознанием. В-третьих, рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, фильмы, спорт, любимые увлечения – лучшие помощники при возникновении фобии, позволяющие отвлечься от негативных мыслей. Поговорите со своими близкими, друзьями, партнёром, осознайте, что от фобии нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства.

Бездействовать, закрывая глаза на наличие страха, нельзя, так как навязчивые мысли способны душевно измотать человека. Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль, анализ фобии. Если у вас получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни. Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать данная фобия, и вы чувствуете, что боязнь сильно мешает вашей повседневной жизни, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.

Причины возникновения виргинитифобии

Причины возникновения данной боязни могут быть обусловлены различными факторами.

Основные причины появления виргинитифобии представлены ниже:

• психологическая травма, пережитая в детстве или во взрослом возрасте;
• негативный опыт (например, неудачный сексуальный опыт);
• неправильное воспитание (в детстве родители могли чрезмерно опекать своего ребёнка, внушая ему, что половые отношения — это плохо);
• страх беременности от насильника;
• страх смерти (так как некоторые насильники убивают своих жертв);
• внушаемость, излишняя впечатлительность, негативное влияние СМИ (фильмы, пугающие статьи, демонстрирующие случаи/сцены, связанные с насилием, только усиливают страх).

Симптомы виргинитифобии

Девушка, испытывающая этот страх, может иметь определенные трудности в общении с противоположным полом. Ей также будет очень тяжело построить собственную личную жизнь. Наиболее распространённые признаки/симптомы виргинитифобии представлены ниже:

• навязчивые мысли;
• затруднение в размышлениях о чем-либо, кроме страха;
• учащённое сердцебиение;
• повышенное потоотделение;
• дрожь;
• неразборчивость в знакомствах;
• неспособность радоваться жизни;
• пессимистический взгляд на жизнь;
• психическая неуравновешенность;
• склонность к риску;
• непринятие себя и нелюбовь к себе;
• слабоволие, нерешительность;
• угрюмость, грусть;
• личностная незрелость;
• панические атаки.

Методы лечения виргинитифобии

Любой страх, который испытывается на постоянной основе, можно лечить с помощью ряда клинических стратегий. От проявлений страха изнасилования необходимо избавляться совместно с психологом. Терапевтические приёмы помогут постепенно избавиться от фобии и оказаться в состоянии внутренней гармонии, означающей способность человека сосредотачиваться на том, что действительно важно, а также его умение контролировать свои мысли.

Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения.

Главные методы лечения виргинитифобии:

1. самостоятельное лечение (не живите прошлыми сожалениями, будьте честны с собой, не позволяйте своим слабостям мешать вам двигаться вперёд);
2. когнитивно-поведенческая психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить полноценной жизнью, помогает изменить собственное отношение к объекту страха);
3. медитация, стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство тревоги, связанное со стимулом, который их вызывает (в данном случае – со страхом быть изнасилованной);
4. психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта эффективная терапия поможет вам выяснить причину вашего страха, осознать сущность боязни и, наконец, избавиться от мучающей вас фобии;
5. гипнотерапия, которая применяется при неэффективности других методов. Человека вводят в транс и воздействуют на его подсознание. Благодаря этому методу можно определить причины развития фобии для дальнейшего лечения.

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация и симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей проблеме, которую Вы хотите решить.

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического консультирования. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке и записаться на консультацию. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Источник

Как побороть страх насилия? Хочу научиться справляться с этим. Мне 25 лет

Кристина, здравствуйте.
Сочувствую, что вам пришлось это пережить.
Я готова вас проконсультировать.

Прошу вас внимательно ознакомиться с условиями проведения бесплатной консультации (ниже). Если вас все устроит, мы сможем продолжить диалог.

Кристина, этот страх насилия возник после данного происшествия или он присутствует у вас постоянно с тех пор:

Он пришел, начал выбивать двери в подъезде, выбил стекла, залез через окно и начал долбиться ко мне в квартиру.

Почему в этот момент вы сразу не вызвали полицию?

Он сидел всегда где-то в подсознании, я постепенно пыталась забыть обо всех этих событиях. Страх со мной на протяжении всей жизни присутствует, просто я о нем не вспоминала.

Это произошло сразу после того, как я ушла, и пришла ко мне в гости подруга, то есть в эту же ночь.

Просто не было телефона под рукой, соседи вызвали раньше, они ехали долго, да и он сам потом еще с полицейскими дрался.

Просто не было телефона под рукой, соседи вызвали раньше, они ехали долго, да и он сам потом еще с полицейскими дрался.

А зачем вы полезли в эту драку разнимать их? Почему не побежали искать помощь, у тех же соседей например?

Отчим продолжал пить и бить маму и меня, на протяжении 6 лет, пока она с ним не развелась, и не выставила его за дверь. Потом уже если в моем окружении мужчины начинали себя агрессивно вести, просто в памяти всплывали сразу все эти картинки, я просто старалась сбежать оттуда. Но у меня не было таких ситуаций уже в более взрослом возрасте, чтоб дело дошло до драки.

Я хотела защитить подругу, только и всего. И уверена была, что смогу его остановить. Но агрессия была невероятной силы. Когда он отвлекся, мы итак сбежали к соседям, которые открыли нам дверь, и прятались у них, пока не приехала полиция. Остальные просто не открывали даже на наши крики о помощи. Я же говорю, только переехала, и тут никого не знаю совсем.

Я хотела защитить подругу, только и всего.

Подруга выбрала этого мужчину и живет с ним. Вряд ли такое случилось у них впервые. Она не просто выбирает жить с тираном, но еще и вас подставила. Вы это понимаете? А вы ее пытались защитить.

Думаю, просто мужчин я не боюсь, если конечно они не проявляют какой-то агрессии. Если я чувствую себя в безопасности, то я и бояться не буду человека.
Возможно, я неправильно озаглавила тему, но я просто сейчас не понимаю, как мне жить, потому что вот эта постоянная тревога внутри не успокаивается, еще и снится все это теперь, я просыпаюсь, и плачу, почти каждое утро, пока собираюсь на работу.

Теперь, конечно, понимаю. Возможно, у них так и есть в отношениях, меня она в такие подробности не посвящала.
Единственный выход, похоже, это уехать из этого города, и все.

Теперь, конечно, понимаю. Возможно, у них так и есть в отношениях, меня она в такие подробности не посвящала.
Единственный выход, похоже, это уехать из этого города, и все

Думаю эта ситуация оказалась для вас довольно травматичной, и если вы уедете — вы увезете эту травму с собой. Поэтому лучше разобраться с этим здесь, а потом уже принимать решение о том, переехать вам или остаться.

Я боюсь, что повторится снова. И я понимаю, что здесь мне никто не поможет.
Да, я плачу от осознания своей беспомощности. Мне очень стыдно это признавать, но я оказалась абсолютно беззащитна в этой ситуации. Хотя, всегда старалась быть сильной.

Зато не буду видеть человека, с которым находясь в одном помещении, меня трясет. Как разобраться? Поговорить? Это бессмысленно, поскольку я уверена, что все это повторится, какие бы человек обещания не давал. Поэтому у меня срабатывает реакция «бей или беги».

Зато не буду видеть человека, с которым находясь в одном помещении, меня трясет. Как разобраться? Поговорить? Это бессмысленно, поскольку я уверена, что все это повторится, какие бы человек обещания не давал. Поэтому у меня срабатывает реакция «бей или беги».

Я предлагаю вам подумать насчет терапии. Есть вероятность, что пара-тройка терапевтических сессий снимут остроту ваших переживаний.

Источник

Уже 2 года боюсь изнасилования. Не получаю никакой поддержки. Мне 19 лет

Здравствуйте. Насчёт условий, давайте по первому варианту.

Я ходила к психотерапевту. Говорили не обращать внимания, что у людей, скорее всего, нет плохих намерений, что все думают только о себе. Я пыталась внушить себе это, но не получилось.

Хорошо, тогда для удобства ставьте, пожалуйста, «мне нравится», при прочтении сообщения.
Для лучшего понимания очень важно услышать от вас, что о вашем состоянии говорил психотерапевт, потому что это были личные встречи, а здесь мы можем только переписываться. Можете подробнее рассказать о встречах с ним?
Как давно посещаете, прописывали ли вам какие-то поддерживающие препараты от тревоги?
И вы не ответили на вопрос как я могу поддержать вас, ответьте, пожалуйста.

Ирина, прошу вас ответить как можно подробнее на мои вопросы.

Я уже 2 года боюсь изнасилования. Началось все с того, как я посмотрела фильм, где это было

Посещаю полтора года. Прописывали препараты для лечения ОКР (Атаракс, феварин, сероквель). Говорили, когда становится страшно, вспоминать хороший момент из жизни, потому что бояться нечего, раз этого никогда не происходило и вряд ли произойдет. Говорили, что я живу в страхе того, чего нет. Но я не могу жить спокойно, зная, что это может произойти. Таблетки буквально неделю назад помогали, тревожность исчезала, но с начала этой недели все стало, как раньше. Спрашивали, не мешает ли учебе. Недавно не мешало, но с начала этой недели начало сильно мешать. Спрашивали про сон. Если перед сном начнется страх, то я могу не спать всю ночь. После этого мне сказали принимать таблетки пораньше.

Знаете, мне будет достаточно просто разговоров о моей проблеме, это и есть участие.

До фильма не было таких мыслей, не обращала внимания. Я знала, что такое редко, но случается, но не переносила на себя. Мне раньше и в голову не могло прийти, что обо мне могут так подумать.

Приставали в метро два раза. Ещё я некоторое время по глупости сидела на сайтах знакомств, о чем сейчас жалею, и там мне тоже иногда писали гадости.

Фильма я очень испугалась и испытала большой стресс. Хотя эта ситуация была полностью выдуманной (фильм снят по книге, в которой такого не было). Я поняла, что, если это случилось (даже не по правде) с тем, кто младше меня, то со мной подавно такое может произойти. После этого я боялась оставаться одна дома в любое время суток и ходить на учебу. Меня некоторое время провожали, но мне было стыдно принимать такие жертвы, так как школа была далеко.

Сцена была не очень реалистичная, почти ничего показано не было. Но сам факт ужасен. При просмотре был просто шок от этого «художественного вымысла», больше никаких чувств. Но телесно я это перенесла на себя.

Через некоторое время после просмотра я начала это очень активно анализировать и бояться, что это может произойти со мной. Мне было жалко человека из фильма и я думала, что может и не заслужила спокойной жизни, раз с неповинным человеком это случилось. Меня просто парализовывало от страха, я не понимала, почему все остальные мои знакомые живут спокойно, а я должна вот так.

Бояться я могу начать при любых условиях, страх может возникнуть в любую секунду. Особенно, если на меня посмотрят дольше мгновения (значит, это уже не случайный взгляд) или встанут рядом, хотя место есть и дальше.

Помочь себе никак не получается. Я стараюсь вспоминать, что такого никогда не было, хотя смотрели и раньше. Вспоминать, что раньше всегда все нормализовалось и этих же людей я не встречала впоследствии.

Вне семьи у меня есть лучшая подруга, раньше я ей все рассказывала. Но сейчас мы учимся в разных местах и я не хочу ее напрягать. Тем более, не хочу признавать перед ней, что у меня и сейчас есть проблемы. Да и я знаю, что она ответит: что это не случается средь бела дня и мне бояться нечего, так как я не хожу по темным незнакомым дворам, а гуляю только по людным местам. Но поверить в это как не получалось, так и не получается.

От родственников я хочу, чтобы со мной разговаривали об этом, спрашивали о самочувствии, не оставляли подолгу в одиночестве, чтобы они так же как я переживали мое горе или ещё сильнее. Потому что, если бы так тяжело было кому-то из них (даже если бы что-то случилось с нашими животными) я бы переживала ещё больше.

Таблетки буквально неделю назад помогали, тревожность исчезала, но с начала этой недели все стало, как раньше. Спрашивали, не мешает ли учебе. Недавно не мешало, но с начала этой недели начало сильно мешать. Спрашивали про сон. Если перед сном начнется страх, то я могу не спать всю ночь. После этого мне сказали принимать таблетки пораньше

Источник