Страх успеха как избавиться

Боязнь успеха

Наверняка у вас в жизни были случаи, когда вам выпадала прекрасная возможность взяться на новый проект, устроиться на хорошую работу или заняться тем, о чем вы всегда мечтали, но вы теряли эту возможность из-за страха. Что же это — боязнь провала или успеха? Во многих случаях это второй вариант. У нас есть достаточно опыта, навыков и знаний, но мы все равно боимся ухватиться за прекрасную возможность. Боязнь успеха является очень распространенным явлением в нашем обществе. Сознательно или подсознательно, но мы стоим на месте, не в силах решиться достичь своей цели. В нашей статье исследуем природу этого явления.

Что такое страх успеха

Впервые диагностирован этот феномен был в 1970-х психологом Матиной Хорнер. Ее выводы и полученные данные, особенно имевшие отношение к боязни успеха женщин в то время, были достаточно противоречивыми.

Позже, другие психологи и ученые признали, что эта «болезнь» поражает не только женщин, но и мужчин.

Признаки боязни успеха

Наибольшей проблемой в нашем случае является то, что боязнь успеха проявляется в значительной степени подсознательно. Люди часто не понимают, в чем причина того, что они не могут преуспеть в жизни и не работают со своим подсознанием.

Вот типичные признаки, которые вы можете заметить в себе:

• Вы чувствуете вину за свой успех, даже незначительный, потому что ваши знакомые, родственники и друзья не достигли таких же целей.
• Вы не рассказываете никому о своих достижениях.
• Вы избегаете больших заданий и проектов, особенно тех, которые ведут к признанию.
• Вы подвержены прокрастинации.
• Вы часто идете на компромисс в тех случаях, когда ваши цели конфликтуют с целями других людей.
• Вы занимаетесь самосаботажем и считаете, что недостаточно хороши, чтобы достичь своих целей.
• Подсознательно вы чувствуете, что недостойны преуспеть в жизни.
• Вы верите в то, что успех непостоянен. Когда вы достигли какого-то достижения, то начинаете думать, что это ненадолго и совсем скоро вы откатитесь назад. Поэтому у вас появляется мысль «Так зачем беспокоиться?».

Причины

Что вызывает боязнь успеха? Есть несколько причин:

• Вы боитесь того, что успех принесет одиночество, изоляцию, заставит вас работать еще больше. Также вы думаете, что таким образом наживете новых врагов, а друзья станут просить у вас деньги в долг.
• Вы боитесь, что чем выше поднимаетесь, тем больнее будет падать.
• Вы боитесь лишней работы, ответственности, последствий и критики.
• Вы боитесь, что ваши отношения с другими людьми испортятся, если вы достигнете успеха. Возможно они будут завидовать или относиться к вашим достижениям цинично, а затем вы потеряете тех, кого любите.
• И наконец один из самых сильных страхов. Вы не принимаетесь за достижение целей лишь потому, что достигнув успеха, будете жалеть, что не достигли этого раньше.

Преодоление боязни успеха

Существует несколько отличных стратегий для борьбы с этим психологическим феноменом. Хорошая новость в том, что если вы столкнетесь со своим страхом лицом к лицу, вытащите его на поверхность и проанализируете его рационально, то это может существенно снизить влияние боязни успеха.

Подумайте над тем, что на самом деле случится, когда вы достигнете своей цели. Не думайте о том, на что вы надеетесь или чего боитесь, вам нужно критически поразмыслить над вероятной реальностью.

Выделите 15-20 минут и честно ответьте на следующие вопросы:

• Как моя семья и мои друзья отреагируют на мой будущий успех?
• Как изменится моя жизнь?
• Что худшее может случиться, когда я достигну своей цели?
• Что лучшее может случиться при этом?
• Почему я считаю, что недостаточно хорош для достижения этой цели?
• Насколько я мотивирован для этого?
• Что я сейчас делаю для того, чтобы навредить себе и моим попыткам?
• Как я могу изменить свой образ мышления?

Например, вы ничего не предпринимаете для того, чтобы получить повышение. Возможно вашим тайным страхом будет боязнь того, что дополнительные доходы и признание могут подорвать ваши взаимоотношения с другими людьми. Вы обеспокоены тем, что вам придется работать больше, меньше времени уделять семье и друзьям, и это может привести к новым стрессам и несчастливой жизни. В этом случае скажите своему боссу, что согласны на повышение в том случае, если вам не доведется перерабатывать и вы всегда будете заканчивать работу в шесть.

Каждому человеку важно ощущать свою целостность. Если его цели и ценности совпадают с принципами и условиями работы, то он чувствует себя счастливым и независимым. Конечно, во многих случаях нет смысла идти на повышение ради сомнительных перспектив — большей ответственности, небольшой прибавке и дополнительной работе. Однако все в ваших руках и вы можете ставить свои условия в том случае, если работаете над собой и являетесь ценным работником.

Возможно, в прошлом вы несколько раз терпели неудачи и теперь у вас приобретенная беспомощность. Изучите это понятие, проанализируйте свою психологию и начните работать над собой.

Источник

Страх успеха. Как преодолеть страх перед успешностью

Страх успеха гораздо коварнее, чем страх неудачи. Человек часто не понимает, что он боится именно его. Хотя многие из нас растут в среде, где наши успехи встречают с энтузиазмом, похвалой и поддержкой окружающих, это не относится ко всем. Увы, многие родители не встречают успехи ребенка с энтузиазмом. Это и является основной причиной страха успеха. Дополнить это могут провалы, которые случались с человеком в прошлом.

Если вы боитесь успеха-это даже немного хорошо, потому абсолютное большинство успеха не боится просто потому, что он им не грозит. Т.е. вы знаете, что потенциально можете быть успешны.

Что такое страх успеха

Бояться успеха — это страх стать богатым, благополучным, удачливым, счастливым, причем настолько сильный, что вы можете непреднамеренно саботировать свои действия. Дело не в том, что вы думаете, что неспособны добиться чего-то. Это больше говорит о страхе перед переменами, которые могут произойти, и о том, что вы к этому не совсем готовы. Или что для вас минусы перешивают плюсы.

Скорее всего, получалось так, что вы уже чего-то начали добавится, у вас что-то начинало получаться, но внезапно вы начинали саботировать, делать не совсем-то, что было важно, сознательно уклонялись от эффективной работы, начинали лениться, настроение для эффективной работы не было. Вы крайне неохотно начинали исполнять свои функции, хотя начало было прекрасным. Или за несколько шагов до успеха с вами что-то случалось. К примеру, вы заболевали простудным заболеванием. Получали нервный срыв и хамили клиентам или начальству. Хотя, все шансы добиться успеха у вас были. И место, и подходящее и верящее в вас начальство. И даже возможно, отличная команда, которая вас поддерживала. И тут также возможно, что из-за серии неудач у вас снизилась самооценка.

Возможно, конечно, что в реальности вы не так уж боитесь успеха, а вы ищите оправдание своему бездействию, процесс для вас важнее результата, вы не сильно мотивированы его добиться. Это несколько другое. Потому что неиспользованные возможности-это не всегда страх успеха. Но тогда вам подсознательно не сильно важен успех, карьера.

Как получается, что человек боится успеха

Возможно, помогут недорогие курсы по креативности от психолога, автора веб-студии Интера и руководителя центра йоги. По сравнению с ценами на остальные курсы креативности-эти курсы просто находка. А на этой платформе можно пройти бесплатные курсы по улучшению самооценки, изменению мышления, аналитическому мышлению, созданию бизнеса, креативности, ораторскому мастерству и т.д.

Что поддерживает страх успеха

Низкая или нестабильная самооценка. Эта проблема появляется утверждениях типа «я ничего особого из себя не представляю» сидящем глубоко внутри. Или временно появляющихся. И отсутствии веры в себя и свои силы. Человек постоянно испытывает тревогу и обесценивает все свои достижения. Он сводит их к: «мне просто повезло», «так получилось», «это не я», это судьба, мама, папа, друг детства. Тут основная проблема в том, что человек считает, что он не заслуживает успеха, что он слишком мало значит, слишком мало умеет, у него мало опыта. Из этого комплекса негативных установок получается и синдром самозванца, и страх успеха. Но еще хуже самооценка нестабильная. Когда в один день человек чувствует себя прекрасно, цель считает легко достижимой, а себя мотивированным, а на следующий может все бросить, потому, что у него что-то не получилось. Тогда так может происходить часто. Прочитайте как стать увереннее и повысить самооценку И посмотрите как повысить самооценку, стать увереннее в себе и быстрее добиваться целей.

Часто возникают неожиданные побочные эффекты, о которых вы можете не осознавать, но на подсознательном уровне их может быть достаточно, чтобы помешать вам предпринять решительные действия. Например, подсознательно вы считаете что большие деньги-это тяжкий труд, это сплетни о богатых, и если вы будете добиваться успеха, то вам потребуется работать 20 часов в сутки, о вас будут ходить неприятные слухи, вы не сможете уже общаться с вашим окружением. А если вы сильно похудеете, то люди будут проявлять к вам повышенное внимание. Некоторые попросят у вас совета по диете, вы можете почувствовать, что вам нужно продолжать постоянное изменение образа жизни, чтобы поддерживать ваш новый вес. Вам придется покупать новую одежду, на которую сейчас нет денег, вы можете стать более привлекательным для противоположного пола, чего подсознательно не хотите. Все это вместе или по-отдельности может привести к тому, что страх успеха будет превалировать над желанием его добиться. Прочитайте подробнее о том, почему люди бояться меняться.

Успех всегда требует изменений, возможно, вы подсознательно не готовы к ним и поэтому занимаетесь прокрастинацией. Люди часто говорят, что хотят преуспеть в чем-то, а на самом деле отрицательные стороны этого успеха для их подсознания перевешивают положительные. Один из способов преодолеть эту проблему — сознательно подумать о том, что положительного и что отрицательного вы получите когда добьетесь.

Когда вы (даже неосознанно) избегаете работы над своей целью из-за скрытого страха перед успехом, вы фактически усиливаете привычку откладывать дела на потом, и со временем становится все труднее и труднее заставить себя действовать. Потому что реакция страха и тревожности разрастается. Чем больше вы стоите на месте, чем больше вы думаете об этом, тем вам страшнее. Подробнее о том, как быстро избавиться от страха и тревоги.

Проявления страха успеха:

Вы начинаете саботировать свою деятельность. Вместо важных дел заниматься мелкими, неважными вещами, сидите в соц. сетях, вместо того, чтобы решать задачи.

Вы избегаете больших заданий и проектов, особенно тех, которые ведут к признанию. У вас появляется страх новых дел.

Вы начинаете уклоняться от работы, которая принесет вам успех. К примеру, не хотите пойти на собрание предпринимателей, которые могут решить ваши финансовые проблемы. Откладываете важные встречи, которые могут дать хороших клиентов или повышение в должности. Не берете на себя важные функции и отвественность.

Не заканчиваете начатое и бросаете на половине пути. Хотя знаете, что именно эти действия ведут к успеху.

Не испытываете радости и воодушевления, когда у вас начинает получаться. Или еще хуже: испытываете стыд и вину. Чувствуете себя виноватым за любые достижения, даже маленькие, если ваше окружение не достигло похожего.

Не рассказываете никому о своей успешной деятельности. Но зато любите рассказывать о неудачах, которые вас постигли, чтобы люди вас поняли, чтобы быть с ними на одной волне.

Постоянно принижаете свои заслуги и говорите, что в вашем успехе почти нет(совсем нет) вашего вклада.

Как преодолеть страх успеха

Упражнения на преодоление страха

Возьмите лист бумаги. Разделите его на 2 части. На одной напишите положительные стороны которые вы получите, когда добьетесь успеха, на другой отрицательные. Попробуйте нивелировать негатив положительными сторонами.

Представьте в подробностях самое плохое, что с вами может случиться в результате вашего успеха. Представьте самое хорошее, что может случиться с вами в результате вашего успеха. Запишите и проанализируйте. Разница между ними-ваши риски. Если негативные стороны, по вашему мнению, сильно перешивают, то откажитесь от этой идеи или скоординируйте цель. Если негативные сильно перевешивают, вы, скорее всего, не сможете преодолеть себя.

Если нет, то вспомните людей, которые добились успеха в вашей области. Проанализируйте какие проблемы у них были. И как они с ними справились. Обязательно посмотрите, были ли у них аналогичные проблемы и как они их решили.

Попробуйте подробно представить что было бы, если бы вы не отказались от своих идей в прошлом. Где бы вы уже были на пути к вашим целям.

Вспомните мотивирующие слова, которые родственники учителя говорили вам в детстве. Выпишите их и периодически перечитывайте.

Негативные мысли мешают нам сконцентрироваться на том, чего мы хотим. Четко осознать наши цели и добиваться их. Прочитайте так-же как избавиться от негативных мыслей и эмоций и как мотивировать себя. Многие способы мотивации дают нам еще и уверенность в своих силах.

Более длительные стратегии борьбы со страхом

Попробуйте технику таппинга. Это один из эффективных способов снятия стресса и тревожности. Возможно вам помогут медитации, они тоже снимают тревожность. Ведь часто мешает именно она.

Найдите окружение, которое вас поддержит. Это может быть клуб онлайн или оффлан предпринимателей, группы в соц.сетях, форумы. Там вы сможете высказываться более свободно, похвастаться успехами, не думая о том, что кто-то отнесется негативно, стать более мотивированным. Посмотреть, как другие решают проблемы, похожие на ваши.

Попробуйте применить необычные способы мотивации, многие из них очень просты в применении, но помогают поверить в успех и в свои возможности.

• Основываясь на вашем списке стратегий избегания успеха выберите относительно небольшую. Что для вас не конформно, но выполнимо. К примеру, в следующий раз, когда кто-то сделает вам комплимент, просто скажите «спасибо», вместо того, чтобы смущаться, отнекиваться и менять тему разговора. Попробуйте провести презентацию или декларировать стих при небольшом скоплении людей. Пусть их будет 3-6 человек, стих сам в 4 строчки. А люди будут знакомые. Знакомы отнесутся к вам более лояльно.
• Каждый раз, когда вы это делаете, отмечайте, уровень беспокойства(страха) вы чувствуете (шкалы от 1 до 10 достаточно).
• Попрактикуйтесь приближаться к этому маленькому страху, каждый раз отмечая уровень своего беспокойства. И каждый раз вы будете замечать его уменьшение, это тоже будет действовать на вас.
• Постепенно дискомфорт начнет немного уменьшаться. Так действует ваш мозг, который учится не бояться. Как только это произойдет, вернитесь к своему списку, выберите такую-же или более сложную задачу и повторите процесс.
• Практикуйтесь и постепенно повторяйте этот процесс, пока вы не сможете приблизиться, а не избегать постепенно все более крупных и крупных ситуаций, связанных с успехом.

Можно вести дневник успеха. Записывайте каждый день или каждую неделю все, что у вас получилось и оценивайте. Но изначально выпишите в дневник успеха 30 вещей, которые вам удались. Или ситуаций, когда вам повезло. Любых. Сильно долго над не думайте. Дело в том, что здесь важно чтобы вы сконцентрировали внимание на своих успехах, что вы можете себе позволить побеждать, а не в том, большой это успех по меркам общества или нет. Стоит просматривать в первый месяц этот список каждую неделю. Потом раз в месяц.

Гормоны могут повышать мотивацию уверенность в себе. Известно, что у успешных людей уровень кортизола и тетстостерона примерно одинаков. Для правильного соотношения гормонов, стоит делать специальные упражнения, есть пищу, которая способствует выработке этих гормонов, вести себя чуть-по другому. Можно скачать PDF план “5 шагов к увеличению энергии и счастья с помощью гормонов“ или записаться на вебинар и научиться.

Страх успеха вреден не только тем, что человек успеха не добивается, что не реализовывает свой потенциал. Люди, которые ставят цели, поэтапно их достигают,- чувствуют себя более удовлетворенными жизнью и счастливыми, что подтверждено многими исследованиями.

Источник