Страх задохнуться как избавиться

Страх задохнуться, как избавиться. Ангинофобия — боязнь человека задохнуться

Дыхание — физиологический процесс, играющий важную роль в жизнедеятельности. Он обеспечивает функционирование организма без отклонений. Не все знают, что в связи с процессом дыхания может развиться навязчивый страх, или фобия. Боязнь задохнуться — одна из самых часто встречающихся. Проявляется она даже при одной мысли о возможности удушья. Когда особа боится кошек, то ей достаточно просто избегать их, но в случае со страхом удушья дела обстоят иначе. В медицине называется фобия задохнуться ангинофобией.

Ангинофобия — боязнь удушья

Что собой представляет?

Пнигофобия, либо, как ещё называют, ангинофобия – может проявляться в виде беспокойства о том, всё ли в порядке с доступом кислорода в лёгкие. Но в тяжёлых случаях человек теряет покой и большую часть своей жизни проводит в тревоге.

Особенно в моменты, когда заболевает вирусными инфекциями. Ведь неприятные ощущения в горле при той же ангине только напоминают о предмете страха.

Дыхание – это ведь по факту наиболее важный физиологический процесс в нашем организме. Потому что позволяет поддерживать его жизнедеятельность.

Без еды человек может прожить много дней, без воды продержится несколько суток, ну а вот без воздуха – буквально пару минут, в некоторых случаях немного больше. Поэтому при малейшем дискомфорте в дыхательной системе возникает паника. При которой, естественно, и возникают проблемы с самочувствием, что только убеждает в правильности пугающих навязчивых мыслей.

Причины возникновения

Аддиктивное поведение

То есть, наличие алкогольной, никотиновой либо наркотической зависимости. Подобные пристрастия разрушают физическое здоровье личности, а также имеют влияние на её психическое состояние.

Плюс ко всему даёт о себе знать само понимание, что ни к чему к хорошему любовь, к примеру, к курению не приводит. Что она провоцирует развитие рака лёгких, вследствие которого человек имеет высокие шансы умереть мучительной смертью. Если лечение не будет давать необходимого эффекта.

Особенно активно пнигофобия развивается у токсикоманов. Учитывая тот факт, что они каждый раз, когда надевают пакет с каким-то токсическим веществом на голову, рискуют задохнуться.

В общем, более подробно о том, что собой представляют аддикции, вы узнаете из этой статьи.

Заболевания в анамнезе

Люди, которые имеют проблемы с дыхательной или сердечной системой также входят в группу риска развития этого вида фобии.

Испытав на себе приступ стенокардии или астмы, человек попросту с ужасом будет ждать, когда подобное повторится.

Негативный опыт

Если кто-то из знакомых людей погиб от несчастного случая, например, подавился за обедом и попросту задохнулся – то эта информация способна отложиться в подсознании, вызывая тревогу.

Так как указывает на нашу хрупкость и конечность, лишая иллюзии о справедливости устройства этого мира.

Что как бы ни старался обеспечить себе безопасность, всех нюансов не проконтролировать и банальный кусок мяса может застрять в горле, перекрыв дыхание.

Воспитание

Также способствуют возникновению ангинофобии попытки родителей повлиять на поведение ребёнка. Например, если тот балуется за столом, они говорят ему о возможности поперхнуться. Только вот не информируя, а пугая.

Либо когда малыш отказывается тепло одеваться, могут сказать о том, что тот тогда простудится, его горло опухнет, и он умрёт, а всё потому, что не слушался маму.

Впечатлительные дети настолько сильно могут проникнуться подобными заявлениями, что дальнейшую сознательную жизнь проведут в страхе.

Профессиональная деятельность

Личности, которые по долгу службы входят в группу риска имеют высокий шанс обзавестись ещё и пнигофобией.

Что не удивительно ведь, допустим, водолазы или шахтёры каждый раз, выходя на работу, рискуют погибнуть из-за поломки оборудования. Вследствие которой доступ к кислороду будет перекрыт.

Сексуальные практики

Некоторые достигают пика сексуального возбуждения, когда партнёр применяет удушение. Такие игры опасны и, как ни парадоксально, они одновременно и манят и пугают тех, кто их использует.

Даже если присутствует доверие в отношениях, можно попросту не рассчитать свои силы или возможности того, кого душишь. Банально, потому что он не успел сделать глубокий вдох.

Либо из-за головокружения и потери контроля над своим поведением. Ведь при возникновении паники попросту забывается, какой сигнал необходимо подать, чтобы партнёр его распознал и прекратил свои действия.

Если в вашем личном опыте не было историй с родственниками, которые умерли от удушья, то средства массовой информации обязательно осветят их, причём с подробностями.

Да и после просмотра фильмов, где герои погибали от нехватки воздуха, также становится не по себе. Те, кто склонен драматизировать события и принимать всё «близко к сердцу» как раз в зоне риска возникновения ангинофобии.

Профилактика

Если человек понимает, по какой-то причине начинает возникать страх задохнуться, то он способен научиться избегать этого состояния. Но сам полностью излечить болезнь не сможет. Процесс полного выздоровления подразумевает под собой психологическую проработку, которую способен провести только опытный специалист. Он производит лечение без каких-либо лекарств и препаратов, посредством тренингов и бесед с человеком.

Пациент должен осознать, что функции органов дыхания никоим образом не взаимосвязаны с эмоциями человека, поэтому просто так задохнуться он не сможет. Органы дыхания работают автоматически. Когда индивидуум подсознательно сможет понять и принять эти факты, он минимизирует возможность возникновения страха задохнуться. Очень важно не связывать различного рода заболевания с процессом дыхания.

Если работа человека может спровоцировать развитие фобии, необходимо строго соблюдать все правила безопасности и понимать, что обеспечена страховка и исключена любая возможность возникновения опасности. Все эти факторы помогут контролировать себя в экстремальных условиях.

Страх может быть вызван вредными привычками. Употребление алкоголя и токсикомания пагубно влияют на организм человека. Необходимо отказаться от этого. Стоит найти другие занятия, которые наполнят жизнь. Даже самая банальная прогулка будет полезна. Не стоит бояться отдышки после бега, это обычная реакция организма, нацеленная на улучшение функциональности всех органов человека.

Если человек восприимчив и впечатлителен, избавиться от страха поможет отказ от фильмов, которые плохо влияют на психику человека. Нужно быть более позитивным, научиться радоваться самым добрым и хорошим фильмам. Постарайтесь минимизировать стресс в вашей жизни и научитесь делать свой отдых полноценным.

Алкоголизм может быть причиной страха удушения

Симптомы

Признаки соматического характера, как и при любых других видах фобических расстройств. Возникает паника, вследствие которой наблюдаются сложности с дыханием, это только усиливает страх.

Ведь, кажется, что вот оно, свершилось и сейчас действительно наступит смерть, то ли от сердечного приступа, то ли от асфикции.

Также присутствуют следующие симптомы

• Учащённое сердцебиение, что не удивительно, ведь организм принимает решение, что наступила опасность и ему необходимо постараться выжить. Отчего он запускает программу под названием «спасение». Это когда все ресурсы активизируются для свершения побега;
• Предобморочное состояние, а может и даже потеря сознания;
• Тошнота, боли в желудке и диарея, рвота (организм стремится избавиться от лишнего груза, который замедлит движения);
• Ощущение жара, может бросать в пот, несмотря на холодную температуру на улице или в помещении;
• Тремор конечностей, онемение, иногда наблюдается озноб. Кстати, из-за тремора и онемения походка кажется шаткой, человек врезается в находящиеся перед ним предметы мебели, в стены и, теряя равновесие, падает со ступенек.
• В момент паники теряется не только контроль над своими действиями, а также возможность адекватно оценивать обстановку, но и возникает, так называемый, «мысленный ступор». Это когда мышление отказывается работать должным образом, оно настолько замедляется, что пнигофоб не способен понять, что ему говорят.

Общие сведения

Охлофобия являет собой страх перед толпой, имеющий панический характер. Когда наступает приступ, человек несуществующую опасность принимает за реальную угрозу. В повседневной жизни скопление людей не способно причинить вред. Однако, в мыслях человека с фобией на подсознательном уровне могут присутствовать образы возможных последствий, который возможны при наличии неконтролируемого скопления людей. Ни для кого не секрет, что при панике толпа может нанести вред окружающим и друг другу. В ситуации, когда людям будет угрожать опасность, все будут думать только о своей жизни, будут бежать и смогут кого-то затоптать.

В современном мире присутствует много ситуаций, которым характерно негативное проявление, основанное на большом скоплении людей:

• продолжительные переезды из дома на работу;
• образование пробок на дороге;
• толкучка в транспорте;
• массовое гуляния с употреблением спиртного, финал которых непредсказуем;
• показ терактов на телевидении;
• воровство денег в людных местах, например, на рынке.

Для развития охлофобии характерен возрастной период 25-35 лет. Если не избавиться от боязни, она может укорениться на всю жизнь. Такому страху в два раза больше подвержены женщины по сравнению с мужчинами. Данная боязнь может сопровождаться паническими расстройствами.

Толпа может по-разному влиять на отдельно взятых людей. Для кого-то — это отличный заряд энергии, другие же испытывают напряжение и страх, который может перерастать в фобию.

Лечение

Патологическую боязнь задохнутся вполне возможно вылечить. Важно только обратится за помощью к квалифицированным специалистам. Которые понимают, что необходимо сделать, чтобы восстановить душевное равновесие пациента.

Терапия чаще всего комплексная, то есть, помимо встреч с психологом, психиатры могут назначить ещё и медикаментозное лечение.

Например, седативные препараты, чтобы снизить уровень тревоги и расслабить нервную систему.

Снотворные, в случае, когда навязчивые мысли довели до того, что появились проблемы с засыпанием. Или стали сниться такие кошмары, после которых страшно глаза закрыть.

А постоянная нехватка сна, сами знаете, провоцирует возникновение различных заболеваний. Истощение организма существенно скажется на здоровье, ограничив возможности, которыми ранее обладал человек.

Антидепрессанты помогают улучшить общее психическое состояние и поднять настроение. Особенно, если долгое время его нет, а в груди словно образовалась дыра из-за ощущения безвыходности, бессилия и усталости от постоянно сопровождающего страха.

А ещё могут назначить нейролептики, они подавляют чувство тревоги путём снижения реакции на внешние раздражители.

Попросту, то, что пугало до ужаса раньше, под воздействием нейролептиков вызовет ощущение лёгкого беспокойства.

Характерные проявления

Боязнь толпы, в первую очередь, представлена страхом оказаться на улице. У человека пропадает желание выходить за пределы своего дома. Он всеми силами пытается избегать мест, где много людей.

Признаки физического характера похожи на проявления других фобий:

• скачки артериального давления;
• чувство удушья;
• аритмия;
• тошнота, возможна рвота;
• сильное потоотделение;
• дрожь в конечностях;
• головокружение;
• слабость;
• человек не может нормально воспринимать происходящее.

Источник

Страх удушья — Пнигофобия

Одним из самых жизненно необходимых процессов – дыхание. Все мы помним о том, что без еды и воды мы можем просуществовать какое-то количество времени, но без воздуха обойтись невозможно больше нескольких минут. Опасность заболевания дыхательных путей и горла, попадание инородного тела в легкие или насильственное удушье – явления, с которыми боится столкнуться каждый человек. Но, если у многих людей этот страх рационализировано с помощью соблюдения техники безопасности для ощущения защищённости, то есть категория людей панически опасающихся удушья – пнигофобы.

Пнигофобия – боязнь удушения. В зависимости от причин возникновения данной фобии может подразумеваться боязнь от насильственного удушья и страх удушья при любых обстоятельствах. В этой статье мы рассмотрим симптомы, причины развития и способы лечения данного расстройства.

В большинстве случаев пнигофобия наблюдается у людей, которые не имели проблем с дыханием.

Симптоматика

При пнигофобии любая мысль о нехватке воздуха приводит к мнимому удушью, которое действительно перерастает в проблемы с дыханием из-за нервного напряжения связанного с психологическим страхом. Чем чаще, повторяются такие приступы, тем быстрее развивается расстройства, так как негативный опыт накапливается словно снежный ком.

Боязнь удушья вызывает и другие физически дискомфортный симптомы:

• резкие перепады температуры тела;
• тошнота;
• дрожь;
• головокружение.

В моменты приступа пнигофоб может думать, что умирает, терять сознание и цепенеть от страха. На фоне сильного страха и паники пнигофоб может совершать непредсказуемые действия. Помимо неспособности принимать адекватные решения, теряется способность адекватно оценивать обстановку. Вохникает мысленный тупик, при котором пнигофоб не понимает, что ему говорят.

Причины возникновения

Наличие наркотических зависимостей. Употребление токсичных веществ дыхательным способом может поселить в голове употребляющего страх за своё здоровье. Особенно об этом волнуются люди, которые оставили эти привычки и опасаются последствий. Например, умереть от страшной болезни лёгких.

Заболевание дыхательных путей. Люди, которые единожды перенесли приступ астмы или стенокардии будут опасаться пережить это вновь. Поэтому, эта категория людей в группе риска по развитию пнигофобии.

Психотравма. Гибель кого-то из знакомых в результате несчастного случая, связанного с дыханием, например, подавился во время ужина – может триггерить появление фобии оказаться на этом же месте. Это поселяет беспокойство относительно хрупкости нашей жизни и неспособности проконтролировать безопасность полностью.

Агрессивное воспитание. В целях воспитания некоторые родители запугивают детей. Например, для того, чтобы ребёнок не баловался за столом и не мешал родителям рассказывается о том, что так кто-то подавился и умер. Таким же способом прививают необходимость тепло одеваться, запугиваю болезнями горла и страшными последствиями. Это может стать причиной для развития фобии у особо впечатлительных детей.

Производство. Люди, чьи профессии связаны с риском оказаться без кислорода и погибнуть склонны к пнигофобии. Это рациональный страх, так как в отличие от остальных групп опасность действительно существует.

Сексуальные практики. Для достижения пика сексуального возбуждения некоторые люди используют удушения. Это может быть опасным опытом, если в порыве страсти партнёр неправильно расценит сигналы о прекращении удушья.

СМИ. Новости, сюжеты фильмов и книг, где герои погибают от удушья могут оказать сильное влияние на впечатлительных личностей.

Симптоматика

Признаки пнигофобии на физическом уровне похожи на проявление любой другой фобии. Особенность заключается в том, что пнигофобия создаёт замкнутый круг. Возникает паника из-за боязни потерять доступ к кислороду, которая и вызывает удушье. Это усиливает страх и создаёт безвыходное положение для пнигофоба.

Помимо самого главного симптома ухудшающего положение проявляются и другие соматические реакции:

• учащенный пульс;
• предобморочное состояние;
• боли в животе, диарея, рвота;
• резкие перепады температуры тела;

Способы лечения

В большинстве случаев пнигофобию сложно вылечить самостоятельно, но в лёгких формах возможно остановить развитие и смягчить симптомы с помощью следующих рекомендаций:

Точка отсчета. Вспомнить какое именно событие стало поворотным сложно, но возможно. Это поможет в переоценке события и более детальном рассмотрении полученной информации со всех сторон. Необходимо найти контраргументы для каждой ситуации.

Предмет страха. Следующим этапом нужно понять какое удушье вызывает страх и рассмотреть вопрос с точки зрения реальной возможности того, что это может произойти и какие меры безопасности можно предпринять, чтобы чувствовать себя защищено.

Дыхательные практики. Упражнения с дыханием снимают тревожность и успокаивают ум. Люди с навязчивыми иррациональными страхами чаще всего обладают неустойчивой нервной системой, поэтому данный способ самостоятельного успокоения рекомендуется выполнять для восстановления спокойствия как во время приступов паники, так и на ежедневной основе.

Обратиться к специалисту. Все вышеперечисленные методики могут помочь на ранних стадиях или при легкой форме расстройства. Но, если ситуация выходит из-под контроля, причины не находятся, а симптомы становятся нестерпимыми – нужно пойти к психологу или психотерапевту.

Помощь близких

Если близкий человек страдает от пнигофобии необходимо уделить этому особое внимание. Стоит отнестись серьёзно к переживаниям и проявлениям расстройства.

Во время разговоров не стоит употреблять следующие выражения:

• «Попробуй преодолеть страх через силу!»
• «Как можно бояться того, что не случилось!»
• «Тебе плохо от своих же выдумок!»

Такие фразы обесценивают чувства и сбивают с толку любого человека, а особенно с расстройством. Нужно учитывать, что пнигофобия доставляет столько неудобств и страданий его обладателю, что обесценивающие слова, лишь добавляют тяжести. Возможно, после этого пнигофоб уже не обратиться за поддержкой. Это может существенно усугубить ситуацию и привести к самоизоляции.

Рекомендуется узнавать о чувствах, который испытывает пнигофоб во время болезненных реакций. Попробовать задать наводящие вопросы о том, когда стали появляться первые симптомы и что помогало справиться с экстренной ситуацией. После выяснения всех обстоятельств расстройства и его протекания следует мягко подвести к необходимости обратиться за помощью к специалисту. Если пнигофоб отказывается и не готов идти за помощью можно сходить на приём без него. С помощью полученной информации можно получить рекомендации от психолога или психотерапевта.

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация и симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей проблеме, которую Вы хотите решить.

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического консультирования. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке и записаться на консультацию. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Источник