Танцы помогают избавиться от комплексов

Как танцы помогают бороться со стрессом и стать увереннее в себе

Сэр Кен Робинсон в одном из своих выступлений сказал, что танцы в школе должны иметь такой же статус, как математика, наука и изучение языков, так он может помочь повысить успеваемость. Это не значит, что танцы можно сравнить с математикой по важности для ребенка. В этом случае имелось в виду, что такая активность поможет ребенку, да и взрослому человеку тоже, раскрыться эмоционально, избавиться от стресса, улучшить память и внимательность, раскрасить жизнь яркими красками и сделать её гораздо интереснее.

Почему так происходит

Танец — это выражение эмоций, отношений, чувств и идей через физическое движение. Его никто не изобретал специально, как и бег. Он был с нами всегда и является неотъемлемой частью традиций человечества, будь это демонстрация радости, любви, скорби или силы. Его путь — постоянное развитие и эволюция.

В своём исследовании «Обучение танцу по всему миру: Перспективы танца, молодые люди и перемены» (Dance Education around the World: Perspectives on Dance, Young People and Change) Шарлотта Свендлер Нильсен и Стефани Берридж изучают ценность танца в разных странах: от Финляндии и до Южной Африки, от Ганы то Тайваня, и от Новой Зеландии до Америки.

Данные, собранные исследователями, показывают, как танец бросает вызов стандартным концепциям интеллекта и достижениям.

Он может помочь пройти через испытания, пережить сложные эмоции, снизить стресс. А самое главное – восстановить эмоциональные баланс, спокойствие и уравновешенность в школах. Особенно это касается трудных подростков и школ из неблагоприятных районов.

Позитивное влияние танца работает не только с детьми. Взрослых это тоже касается. Просто они работают с более серьёзными проблемами: снятие стресса и зажимов, переживание эмоций через движение и музыку, расслабление — это идеальная арт-терапия. К тому же, обучение танцам помогает социализироваться. Особенно это касается парных танцев! Через движение с партнёром люди учатся эмпатии, начинают чувствовать человека и понимают, чего от них хотят.

Это поможет не только в личной жизни, но и на работе. Согласно тем же исследованиям танец в паре помогает выработать те качества, которые ценят многие работодатели — умение сотрудничать и быстрая адаптируемость к новой работе или под новые условия.

Танцы и борьба со стрессом

Танцы — это эмоции. Через движение и музыку вы проживаете ситуацию, проходите через неё, делитесь тем, что скопилось внутри. Иногда это радость и любовь, иногда тоска, боль, обида и потеря. Танцуя радость или любовь, вы приумножаете эти эмоции в разы. Выражая танцем грусть или злость, вы наоборот избавляетесь от них.

В исследовании, проведённом в 2011 году, изучали влияние обучения танцам на уровень депрессии. В тесте принимало участи 120 здоровых женщин и мужчин, которых разделили на две группы. На протяжении 12 недель одна группа брала уроки танцев три раза в неделю. А у участников другой (контрольная группа) только брали замеры уровня депрессии. После завершения тестов у танцевальной группы уровень депрессии был ниже, чем у контрольной группы ( 0,05 единиц соответственно).

В статье, посвященной балету и опубликованной на говорится о том, что такие трудные эмоции, как страх, тревожность, стресс и депрессия очень сложно выразить словами. О них трудно рассказывать, поэтому большинство людей страдают от этих разрушительных эмоций в одиночестве. Танец же помогает открыться и рассказать о своих чувствах через движение.

Вместе с движением под музыку включается биохимия, и организм начинает вырабатывать гормоны счастья (эндорфин и доламин). В результате психологический эффект дополняется химической составляющей.

Танцы – медитация

Кроме того, танец можно назвать своеобразной медитацией. Во время танцевального класса вы будете сосредоточены на музыке и движениях. Кстати, вы вряд ли заметите, как пролетит время и тренировка подойдёт к концу. У вас просто не будет времени на то, чтобы отвлекаться на свои негативные эмоции. Это состояние часто называют потоком. То же самое можно почувствовать, когда пишешь картины или делаешь наброски в альбоме для скетчей, или когда поёшь.

Поэтому, если вы почувствовали, что вам в жизни не хватает самовыражения, попробуйте сходить на танцы. Хотите почувствовать себя увереннее и горячее, тогда попробуйте фламенко. Если не хватает общения и хочется научиться слушать партнёра, тогда можно попробовать . Для плавности и женственности отлично подходит стрип-пластика (не путать со стриптизом). Более утонченным натурам, любящим театр, наверняка понравится контемпорари. А для веселья идеально подходит фанк или джаз-фанк. Разумеется в танцах огромное разнообразие стилей и направлений. Так что каждый найдёт для себя то, чего не хватает именно сейчас.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Источник

Мастерская радости

Сайт позитивного настроения!

Мудрость дня

Танцы помогают решить проблемы

Танцы. Для чего мы танцуем?

Вы когда-нибудь замечали, что люди, испытывающие чувство радости или счастья, неосознанно начинают танцевать или выполнять какие-либо простые танцевальные движения? Такое поведение в моменты, когда мы находимся в хорошем настроении, не случайно. Это заложено в нас на генетическом уровне, потому, что танцы помогают нам решить многие проблемы.

Много тысяч лет назад наши далекие предки устраивали пляски после победы над врагом или убийства крупного дикого зверя. Со временем человечество изменилось, однако любовь к танцам осталась в каждом из нас, даже если вам кажется, что вы далеки от этого способа выражения своих эмоций. К тому же, в последнее время было проведено множество экспериментов, которые доказали, что занятия танцами благотворно влияют на различные сферы нашей жизни. Какие же проблемы можно решить с помощью танца?

Танцы. 7 причин начать танцевать.

1. Избавиться от лишних килограммов.

Танцы — это прекрасная альтернатива фитнесу. Вы не только приведете себя в форму, но и получите удовольствие от самого процесса. Неважно, на каком танцевальном направлении вы остановитесь, если вы будете регулярно посещать занятия, то результат не заставит ждать себя слишком долго.

Еще один плюс подобного вида фитнеса — с его помощью одновременно можно проработать буквально все группы мышц. Если вы посмотрите на те движения, которые выполняются в таких разных танцевальных направлениях, как тверк, балет или хип-хоп, то увидите, что танцоры делают выпады, приседания, наклоны, взмахи ногами и руками. За месяц занятий танцев вы легко сможете скинуть до 5 лишних килограммов и обрести подтянутое тело, для этого даже не потребуется изменять систему питания. В зависимости от направления, которое вы выбрали, за час активных занятий танцами сжигается до 500 калорий.

2. Прогнать депрессию и плохое настроение.

Многие специалисты рекомендуют людям, страдающим от депрессии или хандры, записаться на танцы. Эксперименты доказали, что подобная терапия действительно способна помочь человеку избавиться от негативных эмоций, получить заряд бодрости и позитива. Чтобы почувствовать положительные изменения в своем настроении, достаточно потанцевать на протяжении всего 10 минут.

Подобный эффект обусловлен процессами, происходящими в нашем организме во время танца. Движения под музыку заставляют нас расслабиться, это приводит к тому, что в организме начинается активное производство эндорфинов, поднимающих нам настроение. В результате на вашем лице появляется улыбка, а все плохие эмоции просто забываются. Большего эффекта можно добиться, если включить энергичную музыку, например, что-нибудь латиноамериканское.

3. Избавиться от стресса и накопившейся усталости

Стресс и усталость — две проблемы, с которыми современный человек сталкивается постоянно. Работа, нерешенные задачи — все это давит на нас, отнимая последние силы и желание что-либо делать. День среднестатистического жителя мегаполиса начинается с похода в офис, а заканчивается дома за просмотром любимого сериала. Если у вас никак не получается вырваться из этого порочного круга, тогда стоит записаться на танцы.

Исследования в этой области показали, что люди, которые посещают танцевальные занятия хотя бы несколько раз в неделю, чувствуют себя гораздо лучше и энергичнее. У них появляются силы и мотивация, чтобы сделать свою жизнь лучше. Танцы позволяют на время забыть о насущных проблемах и погрузиться в мир, где есть только музыка и движения.

4. Улучшить память и концентрацию

Когда человек танцует, начинает активно работать то полушарие нашего мозга, которое отвечает за творческие способности, мышление и способность к импровизации, а также области, ответственные за логику движений. В итоге танец помогает нам улучшить координацию, способность концентрироваться и запоминать информацию. Танцы помогают развивать способности мозга, также, как и решение сложных логических задач или игра в шахматы.

Танец — это последовательность определенных движений, которые необходимо запоминать. Движения стремительно сменяют друг друга, поэтому необходимо принимать решения очень быстро. Чем сложнее танец, чем больше в нем движений, тем быстрее развивается ваша память и логическое мышление.

5. Поверить в себя

Если вам не хватает уверенности в себе, тогда танцы способны помочь вам и в решение этой проблемы. Танцуя, вы учитесь контролировать свое тело, каждое его движение. Танец помогает расслабиться, стать пластичнее, понять, как вам нужно двигаться, чтобы выглядеть еще красивее. Регулярные занятия танцами помогают подтянуть тело, в итоге вы можете позволить себя носить более эффектную одежду и не стесняться своего тела. Все это положительно влияет на самооценку, помогает человеку поверить в себя.

6. Научиться выражать эмоции

Иногда нам сложно рассказать о своих чувствах окружающим. Мы скрываем свою злость, обиду, грусть или, наоборот, любовь, радость и счастье. У каждого есть свои причины прятать глубоко все эти эмоции, а не показывать их тем, кому они предназначены. Например, боязнь обидеть своими чувствами близких, вызвать недовольство босса или показаться беззащитными в глазах других людей.

Эмоции так и остаются внутри нас. Если не дать им воли, то рано или поздно они выплеснутся наружу в виде нервного срыва, плохого настроения или депрессии. Чтобы избавиться от этого негатива, выплесните отрицательные эмоции с помощью танца. Существует множество довольно агрессивных направлений, в которых вам не нужно будет сдерживать себя.

7. Удовлетворить свое желание творить

Каждый из нас склонен к творчеству, но иногда жизнь складывается так, что мы не можем выразить это творческое начало. Танцы — это тоже вид творчества, с помощью которого можно реализовать все свои желания, задумки и фантазии. Танец дает возможность рассказать свою историю, используя не слова, а жесты, движения и мимику.

Танцы — универсальный способ решения многих повседневных проблем. Даже если вы никогда раньше не танцевали, не стоит бояться делать первый шаг, ведь в каждом из нас живет танцор.

Подпишись на обновления сайта, чтобы получать новые статьи первым! Введите свой e-mail:

Источник

Бальные танцы, которые помогают избавиться от комплексов и нерешительности.

1. Главная
2. /
3. это интересно
4. /
5. Бальные танцы, которые помогают избавиться от.

Такой вид искусства, как бальные танцы способствует не только душевному комфорту, но и позволяет укрепить физическую культуру, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и дыхательных путей, кардинально изменить внешний вид в лучшую сторону, и просто отлично провести время в кругу творческих людей, открыть что-то новое для себя. Заниматься танцами можно начинать в любом возрасте, так как этот вид деятельности не требует особой физической подготовки.

Бальные танцы делают людей красивее

Людей, которые танцуют бальные танцы на профессиональном или любительском уровне, сразу видно. Они выделяются из общей массы легкой походкой, пластикой. Сегодня наиболее популярными становятся латиноамериканские танцы, отличающиеся экспрессией, изяществом.

Регулярные занятия в танцевальном зале по данному направлению формирует красивую линию бедер и стройность талии. Иногда люди, постигая эту науку, постепенно справляются с уже закоренелыми комплексами, становятся раскованными и открытыми, способными самовыражаться.

Рекомендуемые бальные танцы

Кубинская бачата – это танец контакта. Тут не следует стесняться показать свои чувства, искренность, тогда танец станет неподдельным.

Самба пришла в Южную Америку из Африки, а популярность приобрела в Бразилии став неотъемлемой частью карнавала. Считается, что самба обладает самым зажигательным темпераментом, в ее основе лежит пружинистый шаг. Глядя на людей исполняющих этот танец невольно, ноги сами начинают сгибаться и разгибаться, поддерживая ритм мелодии.

Бальный танец Ча-ча-ча также отличается ритмичностью. Танцуется он под легкую ритмичную музыку. Особый шарм здесь создают выразительные движения бедер.

Румба – это самый красивый, чувственный танец с элементами эротизма. Научиться двигаться под ритм румбы достаточно несложно. Его основа — это медленные несложные движения, однако важно вложить в них душу. Каждая пара, исполняя партию должна рассказать свою историю взаимоотношений, радостных либо печальных.

Важным атрибутом данного вида искусства является одежда. Особых критериев здесь не существует. На тренировку можно надевать ту форму, в которой будет удобно. В первую очередь танцы. Одежда не должна стеснять движений и быть выполнена из натуральных материалов. Юбка у партнерши может быть расклешенной, партнеру лучше исключить джинсы.

Источник

Бальные танцы, которые помогают избавиться от комплексов и нерешительности.

1. Главная
2. /
3. это интересно
4. /
5. Бальные танцы, которые помогают избавиться от.

Такой вид искусства, как бальные танцы способствует не только душевному комфорту, но и позволяет укрепить физическую культуру, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и дыхательных путей, кардинально изменить внешний вид в лучшую сторону, и просто отлично провести время в кругу творческих людей, открыть что-то новое для себя. Заниматься танцами можно начинать в любом возрасте, так как этот вид деятельности не требует особой физической подготовки.

Бальные танцы делают людей красивее

Людей, которые танцуют бальные танцы на профессиональном или любительском уровне, сразу видно. Они выделяются из общей массы легкой походкой, пластикой. Сегодня наиболее популярными становятся латиноамериканские танцы, отличающиеся экспрессией, изяществом.

Регулярные занятия в танцевальном зале по данному направлению формирует красивую линию бедер и стройность талии. Иногда люди, постигая эту науку, постепенно справляются с уже закоренелыми комплексами, становятся раскованными и открытыми, способными самовыражаться.

Рекомендуемые бальные танцы

Кубинская бачата – это танец контакта. Тут не следует стесняться показать свои чувства, искренность, тогда танец станет неподдельным.

Самба пришла в Южную Америку из Африки, а популярность приобрела в Бразилии став неотъемлемой частью карнавала. Считается, что самба обладает самым зажигательным темпераментом, в ее основе лежит пружинистый шаг. Глядя на людей исполняющих этот танец невольно, ноги сами начинают сгибаться и разгибаться, поддерживая ритм мелодии.

Бальный танец Ча-ча-ча также отличается ритмичностью. Танцуется он под легкую ритмичную музыку. Особый шарм здесь создают выразительные движения бедер.

Румба – это самый красивый, чувственный танец с элементами эротизма. Научиться двигаться под ритм румбы достаточно несложно. Его основа — это медленные несложные движения, однако важно вложить в них душу. Каждая пара, исполняя партию должна рассказать свою историю взаимоотношений, радостных либо печальных.

Важным атрибутом данного вида искусства является одежда. Особых критериев здесь не существует. На тренировку можно надевать ту форму, в которой будет удобно. В первую очередь танцы. Одежда не должна стеснять движений и быть выполнена из натуральных материалов. Юбка у партнерши может быть расклешенной, партнеру лучше исключить джинсы.

Источник