Токсичные друзья как избавиться

Как вести себя с токсичным другом: действенные советы

В нашей жизни часто появляются друзья или знакомые, с которыми нелегко выстраивать отношения. Вроде бы они дружелюбны, открыты и веселы, но после общения с ними в душе остается неприятный осадок. Дружба с такими людьми приносит психологический дискомфорт. Выясним, кто такие токсичные друзья и как с ними правильно себя вести.

Ядовитая дружба

Токсичным считается друг, который наносит психологический ущерб другому человеку или группе людей.

Ядовитый элемент в дружбе не всегда может быть очевидным, поэтому первым шагом является его выявление. Среди признаков чаще встречается чувство беспокойства, когда вы находитесь со своим другом (подругой). Возникает ощущение, что в этих отношениях вы делаете все, чтобы сделать его (ее) ее счастливой, даже для вас.

В конечном итоге вы делаете то, чего не хотите. Например, вы всегда ходите в места, которые выбирает друг, даже если вам они не нравятся. А если вы попали в эту модель отношений с коллегой по работе, она может подталкивать вас к выполнению некоторых из ее задач.

Признаки

Ядовитая дружба — это отношения, в которых исчез элемент баланса. Мнение одного человека становится доминирующим. Нездоровое поведение со стороны друга может развиваться постепенно, а затем приобретает привычный характер.

Когда вы начинаете критиковать поведение вашего друга, он принижает ваши чувства. Он может «наказать» вас оскорбительным словом или намекнуть, что вы являетесь исключением из социальных правил. Все эти способы применяются, чтобы контролировать вас; чтобы вы согласились и выполняли то, чего хочет друг. В конечном итоге вы осознаете, что не можете долго находиться рядом с ним.

Никто не планирует иметь токсичных друзей; большинство отношений начнется положительно. Во взаимоотношениях часто возникают неприятные моменты. Но положительные эмоции от дружбы всегда должны перевешивать временный негатив. Если же друг постоянно заставляет вас чувствовать себя плохо или пытается контролировать, значит, вы попали в сети «ядовитых» отношений.

Типы токсичных друзей: вечно занятый и слишком честный

Психологи выделили несколько типов ядовитых друзей, которые могут встретиться в нашей жизни.

• Всегда занятый. У такого друга не будет хватать времени, чтобы позвонить вам или встретиться. Это будет продолжаться до тех пор, пока вы ему не понадобитесь. Тогда он быстро примчится в гости и ответит на ваш телефонный звонок. Если же проблемы возникают у вас, он будет игнорировать, ссылаясь на занятость и неполадки с телефонной связью.
• Очень честный. Такой друг утверждает, что всегда говорит правду, которая часто оказывается его собственным мнением. Он может назвать вас «неудачником» после рассказа о неприятностях на работе, и не посчитает это оскорбительным. Но если вы посмеете разговаривать с ним подобным образом, он сразу обидится и попросит вас извиниться.

Сплетник и король драмы

• Все люди временами сплетничают. Но некоторые знают в этом меру, другие же считают нормальным постоянно обсуждать всех подряд. Друг-сплетник не знает меры. Благодаря своей репутации «распространитель слухов», он ощущает некую власть над другими людьми. Мало кто захочет общаться со сплетником, опасаясь, что он разнесет слухи. Не нужно обсуждать с таким другом других людей. Помните, что если он говорит гадости вам об окружающих, то может тоже самое сказать о вас.
• Часто друг играет в жизни драматическую роль. Его дни напоминают серии из мыльной оперы, наполненной страданиями и испытаниями. Такого постоянно недооценивают на работе, бросают; он всегда теряет деньги. И, чтобы это рассказать – «поплакаться в жилетку», — он идет к вам. Постепенно вы начинаете ощущать себя его личным психологом. При этом он никогда не прислушивается ни к одному из ваших советов. И не будет. Токсичная подруга (друг) будет всегда упиваться своей драматической ролью. На первом месте у нее – собственные проблемы и переживания. А ваши истории она вообще не воспринимает серьезно.

Унижающий и агрессивный

• Некоторые люди предпочитают самоутверждаться за чужой счет. Так они чувствуют себя увереннее. Как это определить? Если ваш друг в компании других людей позволяет в открытой форме делать вам замечание (например, «Ты так поправился!», «Ты что, не умеешь выбирать обувь?»), это значит, что вы имеете дело с унижающим типом токсичного друга.
• Агрессивно-пассивный приятель в открытую гадости не делает. Но он тщательно запоминает, что вам не нравится, чтобы потом «предъявить» это. К примеру, вы терпеть не можете шумные компании и громкие вечеринки. Но друг специально устраивает для вас необычный сюрприз: приглашает на ваш день рождение много людей. Итог, вы чувствуете себя некомфортно на собственном празднике и пытаетесь уединиться. Друг, видя это, получает удовольствие и ощущает себя героем вечеринки. А приглашенные гости думают, что он очень хороший друг. По окончании праздника он с удивленным видом может интересоваться, что сделал не так. А когда вы скажете, что ненавидите шумные вечеринки, он «искренне» расстроиться и скажет: «Жаль, что так получилось».

Как же правильно вести себя с токсичным другом? Психологи предлагают воспользоваться несколькими действенными советами.

Не молчать

Определите, какие именно чувства вызывает у вас токсичный друг. Отметьте любое беспокойство. Это поможет вам понять, что на самом деле происходит, и будет мотивировать вас на действия.

Найдите время, чтобы разобраться со своими эмоциями. Вы можете даже записать их. Затем приготовьтесь обсудить с другом его поведение. Это будет нелегко. Но проблему важно решать, а не уходить от нее. Если оставить все, как есть, то друг перенесет свое токсичное поведение в другие отношения.

Скажите ему, что вы хотите поговорить, приведите один или два конкретных примера его высказываний или неподобающей манеры поведения, рассказав, как вы себя чувствовали после этого. Примеры помогут ему понять, как он поступает с вами. Пусть ваш друг знает, что вы не позволите ему смеяться над вашими чувствами или минимизировать их. Объясните, что ему следует перестать так себя вести, если ваша дружба для него что-то значит.

После такого душевного разговора токсичный друг может извиниться и даже быть искренне раскаявшимся. Но если он остается пренебрежительным, напомните ему, что это именно то поведение, о котором вы говорите.

Если ничего не получается

После того, как вы поговорили со своим токсичным другом, важно установить новые границы. Если его поведение глубоко укоренилось, потребуется некоторое время, чтобы его изменить. Поэтому будьте готовы к тому, что придется «поработать» над отношениями.

Решите, сколько шансов вы ему дадите, прежде чем уйдете от токсичной дружбы. Помните, его поведение — это не ваша ответственность. Чем дольше длится ядовитая дружба, тем больше вреда она может принести вашей самооценке и психическому здоровью. Поэтому, если вы не видите положительных изменений, не думайте, что должны всеми силами сохранять отношения.

Верить в тебя

Ядовитая дружба может принести много вреда, так что вам придется с этим смириться. Эмоциональное насилие часто портит ваши ценности и настраивает вас на разрушительные паттерны. Вы становитесь уязвимы и повторяете их с другим другом или партнером. Научитесь прислушиваться к своим чувствам и доверять тому, что они вам говорят.

Выстраивание других отношений поможет отвлечь внимание от нездоровой дружбы, а также восстановить вашу уверенность, поэтому проводите время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. И хотя такой опыт может быть трудным, рассмотрите его как возможность учиться и расти.

Источник

Как прекратить токсичную дружбу

Токсичная дружба – это формат отношений, при которых ты поддерживаешь коммуникацию с человеком, с которым у тебя видимые дружеские отношения, но при этом на самом деле что-то тебя в этих отношениях не устраивает.

Как правило, поправить такие отношения невозможно, и лучшее, что ты можешь сделать — это выйти из них.

Главная помеха — это твои противоречащие намерения. С одной стороны, ты регулярно испытываешь негативные эмоции в этих отношениях, а с другой — боишься их прекратить.

В этой статье я расскажу, как прекратить токсичную дружбу с минимальными конфликтами.

Обязательно прочитай статью до конца! Внизу страницы я привожу ссылку на более подробную версию этой статьи, в которой гораздо больше информации, полезной для тебя .

Как прекратить токсичную дружбу без драмы?

Самый быстрый и эффективный способ — это взять паузу в общении с другом, дать своим эмоциям устаканиться и принять решение на трезвую голову.

Далее — твоя задача не отклоняться от принятого решения , вопреки любым оправданиям твоего внутреннего голоса, который будет шептать тебе на ушко, приводя доводы, почему написать своему другу — это не такая уж плохая идея.

Как только решение принято, предстоит сделать выбор. Ты или просто “пропадаешь”, или озвучиваешь свое решение больше с другом не общаться.

Какой из вариантов лучше? Однозначного ответа нет, но есть один ключевой фактор.

Говорить ему или нет?

Главный фактор — это то, как часто вы видитесь. Если вы видитесь редко, исчезай с его радара, максимум отделываясь односложными ответами тут и там.

Если же ты видишься с ним каждый день, исчезнуть просто так, скорее всего, не получится. Придется свое решение озвучивать.

Здесь следует опереться на ряд правил:

1. Не обвиняй!
2. Не проявляй эмоций и разговаривай вежливо.
3. Используй примеры случаев из ваших отношениях, в которых ты чувствовала те или иные эмоции в этих отношениях и озвучь свое нежелание более испытывать эти чувства.
4. Не «проси разрешения» прекратить отношения — говори, что намерена их прекратить таким тоном, чтобы друг понял, что его мнение тебя не волнует (с соблюдением Правила №2!).

После этого разговора самое важное — быть последовательным.

Будь последовательна в своем решении

Люди часто обрывают токсичную дружбу, только лишь, чтобы потом вновь ее возобновить. Такова сила идеализации прошлого и страха одиночества.

Вероятно, у тебя будет много оправданий, которые ты можешь себе придумать, лишь бы написать своему другу:

• Если бы мой друг просто контролировал свое поведение, мы могли бы быть хорошими друзьями.
• Если бы мой друг не был постоянно в дурном настроении, мы могли бы быть отличными друзьями.
• Если я просто не буду с ней видеться слишком часто, мы можем поддерживать отношения
• Из-за того, что я теперь с ней не общаюсь, я не могу бывать в нашей дружеской компании, а я не хочу терять других своих друзей из-за него
• Я просто не буду общаться с ней лично, вот и все
• Я проявила слабость, уйдя из этих отношений
• Мне стыдно за то, что я прекратила эти отношения
• Какая же я подруга после этого? Вместо того, чтобы поговорить и разобраться во всем, я взяла и пропала
• И т.д. и т. п.

Ни в коем случае не ведись на эти мысли. Решение принято, обжалованию не подлежит. Ты никогда не прекратишь токсичные отношения, если будешь позволять своим оговоркам взять верх над здравомыслием.

Источник

Как разорвать отношения с токсичным другом: 5 важных шагов!

Как разорвать отношения с токсичным другом: 5 важных шагов!

Расставание с токсичным другом или партнером может быть чрезвычайно сложной задачей. Возможно, вы знакомы с подобным человеком, цените его компанию, и можете не замечать очевидных вещей. Но человек, который манипулирует вами, лжет или использует вас, не заслуживает вашего времени или энергии. Как разорвать отношения с токсичным другом раз и навсегда?

Проводя время с негативным человеком, для вас естественно принять его точку зрения. Если вы постоянно слышите «это просто ужас!» или «тебе не следует это носить», вы можете обнаружить, что принимаете те же мысли. Поскольку у людей есть врожденная и мощная способность влиять на других, важно понимать, как избавиться от связей с токсичным другом. Вот несколько эффективных способов.

Как разорвать отношения с токсичным другом

Определите токсичность

Первый шаг к искоренению токсичных отношений – осознать, что вы в них. Часто дискуссии о жестоких отношениях сосредоточены на том, как справиться с жестокими родителями и романтическими партнерами. Иногда мы забываем о том, что друзья тоже могут быть токсичными.

Ранее мы рассказывали вам о признаках токсичного человека. Если вы не читали этот пост, то можете с ним ознакомиться – 8 признаков людей, которых надо гнать из своей жизни! И прямо сейчас!

Пропустить воспоминания

Я настоятельно рекомендую вам не открывать старые дневники, не смотреть фотографии из прошлого и не перечитывать сообщения Facebook, когда вы решаете, не оставаться с кем-то друзьями. С большинством дружеских отношений приходят положительные воспоминания, так что мы можем быстро поставить кого-то на пьедестал.

Вы можете думать о своей дружбе в позитивном свете, если она позволяет вам сблизиться. Однако признайте, что эти моменты смеха и веселья были быстротечными. Размышляя о веселых воспоминаниях, вы также можете подумать о злонамеренных действиях вашего друга. Важно помнить, что история отношений не определяет текущую динамику дружбы.

Устраните любые «отношения»

Мы слышали, что существует «тонкая грань между любовью и ненавистью», об этом написана уйма песен. Применяя это чувство к токсичным отношениям, вы можете иметь дело с противоречивыми чувствами по отношению к другу. Иногда легче кого-то ненавидеть, чем отпустить. Однако, ненавидя кого-то, вы даете ему власть контролировать вас. Сплетничать о них или соревноваться с ними только усилит их влияние на вашу жизнь.

Чтобы разорвать отношения с токсичным другом, вам нужно полностью избавиться от воспоминаний. Вы можете попытаться ограничить социальное взаимодействие с ними и установить дистанцию. Однако если это сложно, например, вы находитесь в одной группе друзей, вы можете проявить пассивность, общаясь с ними.

Эмоционально двигаться дальше

Отказ от дружбы – трудное дело, которое требует эмоциональных потерь. Чтобы эмоционально восстановиться, вы можете исследовать свои чувства, обсуждая их с кем-нибудь, кому можно доверять.

Осознание того, что вы вовлечены в токсичную дружбу, может причинить огромную боль и повлиять на ваше самоощущение. Ваше восприятие может быть искажено, если вы задаетесь вопросом: «Я что-то сделал не так?»

Беседа с близким человеком, по этому поводу, или ведение личного дневника, могут быть полезными инструментами, которые помогут вам сохранить уверенность в себе и оправишься после разрыва. Третья сторона может предложить вам стороннюю точку зрения, которая может пролить свет на ситуацию. Написание письма своему ядовитому другу (но не отправляя его) может частично облегчить эмоциональную боль.

Осознайте свою ценность

Элеонора Рузвельт однажды заметила: «Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия». Разрыв связей с токсичными друзьями становится несложным, когда люди осознают свою ценность. Оставаясь сильным и придерживаясь своих стандартов, вы сможете победить что угодно и кого угодно.

Отказ от ответственности: выводы, сделанные в этой статье, частично являются мнением автора и могут не совпадать с вашим мнением.

Источник