Тоннельное мышление как избавиться

Тоннельное мышление: что это такое в психологии?

Не так давно в психологии стали использовать новый термин – тоннельное (туннельное) мышление. Данное определение применимо к тем, кто попал под влияние навязчивой идеи, которая сужает мировоззрение и не позволяет выходить за рамки ограниченного пространства. При этом, человек не задумывается над тем, как избавиться от приобретенного порока – чаще всего он утрачивает веру в собственные силы и предпочитает плыть по течению. Примеры такого поведения есть не только в среде закомплексованных подростков, но и у взрослых людей.

Тоннельное (туннельное) мышление: суть понятия

Этот термин психология позаимствовала из другой области медицинских познаний – офтальмологии. У окулистов существует подобное определение – «тоннельное видение», которым характеризуется один из пороков зрения. При наличии такого недостатка, не «работает» периферическая часть сетчатки глаза, и угол обзора ограничен, что позволяет видеть только прямо перед собой.

Людям с таким дефектом зрения приходится чаще поворачивать голову, чтобы оглядеться вокруг. Ну а в психологии, для адекватного восприятия действительности, необходимо уметь мыслить разными категориями, предполагая разные варианты развития событий.

Увы, человек с тоннельным мышлением лишен этой возможности и становится заложником ограниченности своих взглядов и убеждений.

Основные признаки тоннельного мышления

Любопытно, что обладатели тоннельного мышления мало отличаются от всех остальных. В этой роли может оказаться, к примеру, достаточно образованный и к чему-то стремящийся человек. Тем не менее, он лишен способности извлекать уроки из прошлых ошибок, чтобы избавиться от заблуждений, и поэтому всякий раз наступает на одни и те же грабли. Итак, рассмотрим признаки данного психологического отклонения:

Собственная непогрешимость

Для людей с тоннельным мышлением недопустима мысль, что они способны совершать ошибки. При этом виновником своих неудач выставляется кто угодно или роковое стечение обстоятельств. Собственные промахи и недочеты, как правило, в расчет не берутся, и это не позволяет производить правильные расчеты в будущем. В результате, приходится в очередной раз искать ключ от нарисованных ворот, что, со временем, перерастает из пикантных ситуаций в жизненные проблемы.

Навязчивые идеи

Оказавшись под влиянием подобной модели сознания, люди не способны избавиться от ориентиров, указывающих неверное направление. Такое действие предполагает признание своих заблуждений, а это совершенно недопустимо — если у человека с тоннельным мышлением сложилось какое-то мнение или убеждение, то оно останется в качестве константы, даже если является ошибочным.

Максимализм во всем

Люди с тоннельным мышлением не умеют проявлять гибкость в решении поставленных задач, даже достигнув зрелого возраста. Они привыкли ставить вопрос ребром, не признавая ни компромиссов, ни тактических отступлений. Убежденные в своей правоте и непогрешимости, пленники разума способны бросить всё на заведомо проигрышную карту. При этом, чужой пример или советы не могут предостеречь их от нежелательных поступков.

Взаимосвязь тоннельного мышления и жизненных проблем

Синдром тоннельного мышления лишает возможности извлекать уроки из жизненных ситуаций. Страдающие этим недостатком предпочитают придерживаться неких принципов, которые, по их мнению, применимы в любом случае, независимо от особенностей момента.

Если по какой-то причине выбранные правила не срабатывают, то человек не стремится разобраться в причинах и внести поправки. Он просто занимается поиском людей и обстоятельств, чтобы переложить на них ответственность. Такая модель поведения очень часто приводит к разочарованию в жизни, что заканчивается пагубными пристрастиями. Узнайте, почему полезно вести личный дневник для осознания реального положения дел и самоанализа.

Далеко не каждый способен самостоятельно понять, что всё идёт не так хорошо, как хотелось бы, именно из-за узости мышления и неумения взглянуть на вещи с разных точек зрения.

Если это удалось осознать (самому или с помощью друзей, близких), то нередко «домашних» попыток избавиться от синдрома тоннельного мышления бывает недостаточно – кому-то необходимо обратиться за консультацией к психотерапевту, пройти психологические тренинги, иными способами выйти из пресловутой зоны комфорта. Но усилия того стоят.

Узнайте, что такое перфекционизм, почему нужно избавиться от его избытка, и как это сделать?

Источник

Туннельное мышление: да будет свет в конце тоннеля!

Туннельное (по-другому «тоннельное») мышление – психологический термин, который появился относительно недавно. Он обозначает концентрацию сознания человека на одной навязчивой идее на фоне полного игнорирования всего, что находится за пределами мысленного коридора.

В чем заключаются опасности туннельного мышления и как от него избавиться – рассмотрим дальше.

Туннельное мышление в психологии: как появилось

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Понятие «туннельное мышление» возникло в психологии благодаря врачам-окулистам. В офтальмологии существует другой схожий термин – «тоннельное видение», который характеризует зрение с недостаточной развитостью или полной атрофией периферической области сетчатки глаз.

Если объяснить простыми словами, то при тоннельном видении человек способен видеть только те вещи, что находятся перед его глазами. А другие предметы – попадают в зону недосягаемости. И чтобы ему рассмотреть, что происходит вокруг, необходимо только поворачивать голову.

Проведя аналогию с тоннельным мышлением, получаем, что для адекватной оценки окружающей реальности человеку необходимо мыслить разносторонне. Но на практике пациенты с таким диагнозом обычно попадают в заложники к собственным убеждениям.

И если с первого взгляда создаётся иллюзия правильности поступков, то при малейших изменениях ситуации человек рискует испортить свою жизнь.

В качестве примера можно привести классических отличников – детей, всё своё время уделяющих учёбе. Благодаря высоким оценкам, лестным словам родителей и учителей они постепенно начинают свято верить в собственную гениальность.

Но в действительности за чрезмерной учёбой зачастую скрывается множество комплексов, нежелание заниматься решением других жизненных проблем (например, строить личную жизнь, если речь идёт о детях старшего возраста).

Когда такой подросток поступает в ВУЗ, он рискует сильно разочароваться: здесь уже гораздо сложнее добиться признания своей «гениальности» от профессоров, плюс, ему бывает сложно найти взаимопонимание с одногруппниками, «влиться в коллектив».

Характерные признаки тоннельного мышления

Понять, что перед вами обладатель проблемного мышления, может быть непросто. Ведь внешне человек может быть довольно образованным, успешным, сделать неплохую карьеру. Но всё-таки есть типичные признаки, которые укажут на наличие некорректного восприятия мира:

1. Присутствует непоколебимая вера в собственную правоту, категоричность суждений. Человек совершенно не приемлет чужое мнение, считая правильным исключительно своё. У него не возникает даже мысли о том, чтобы прислушаться к чужой точке зрения. Всё новое привычно отвергается, так как вызывает страх.
2. Человек не признаёт своих ошибок. А если он что-то делает не так, то всегда найдёт виноватого вокруг: коллег по работе, злого начальника, плохую погоду и т.д. Реальному решению проблем, выяснению, в чём он ошибся, извлечению жизненного опыта из ситуации, такой индивид предпочитает сражение с ветряными мельницами.
3. В мышлении отсутствуют полутона: есть только «белое» и «чёрное», ни больше, ни меньше. Причём, если обладатель туннельного мышления считает что-то или кого-то «плохим» – ни за что не изменит своего мнения. Даже если ему приведут множество аргументов. В результате становится невозможным адекватно видеть мир, понимать смысл происходящего, делать правильные выводы.
4. Он никогда не согласится довольствоваться половиной успеха, по жизни его девиз – «всё либо ничего». Неудивительно, что чаще всего получает именно второй вариант.
5. Из физических симптомов стоит отметить сильное снижение памяти. Многие события прошлого человек помнит лишь обрывками, не запоминая детали и позитивные эмоции. Зато негатив запоминается очень хорошо.

Важно! Тоннельное мышление – это опасное для психики состояние, оно чревато появлением состояния внутренней пустоты, утраты смысла жизни, депрессивными расстройствами.

Как избавиться от туннельного мышления

Становится понятно, что с некорректным мышлением обязательно необходимо бороться. По словам психологов, благодаря избавлению от мыслительной ограниченности разрушаются привычные шаблоны, люди учатся более просто, безболезненно решать трудные ситуации.

Ведь теперь перед ними виднеется не одно-единственное решение, а много его вариаций.

Обладатели же тоннельного мышления испытывают сложности с тем, чтобы легко устранять проблемы: они не используют весь потенциал своих мыслительных возможностей, из-за чего и страдают. А благодаря устранению внутренних ограничений – исчезает настойчивый страх провала, человек обретает гармонию, повышается его успешность в жизни.

Но что делать тем, кто оказался в плену у собственных мыслей, как им «найти свет в конце туннеля»? Психологи предлагают несколько способов:

• записаться на приём к психотерапевту и проработать проблему с ним;
• сходить на соответствующий психологический тренинг.

Если вы диагностировали у себя узость мышления, чувствуете себя дискомфортно, постепенно развивается депрессия – обязательно пообщайтесь с близкими людьми, поделитесь с ними своими переживаниями. Держать негативные эмоции внутри, не выпуская их наружу – чрезвычайно вредно для психики.

В особо запущенных случаях врач назначает больному медикаменты, чтобы справиться с симптомами депрессии. Но, ни в коем случае не занимайтесь самолечением – оно может привести к печальным последствиям.

Важно! Самая большая сложность, связанная с лечением туннельного мышления, – пациент зачастую отказывается признавать, что мыслит некорректно и портит свою жизнь.

Советы, как развить адекватное мышление

Но аналогии с любым другим недугом, легче происходит профилактика тоннельного мышления, чем лечение. Родители, начиная с детского возраста должны обучить своё чадо мыслить разносторонне. В помощь развитию адекватного восприятия мира предлагаются рекомендации ниже.

1. Нужно много читать, но не ограничиваться любовными романами и детективными историями. Читайте развивающую литературу, ту, которая тренирует мышление, расширяет общий кругозор, учит сопереживанию.
2. Попробуйте писать самостоятельно. Конечно, далеко не все от природы наделены литературными способностями, писать книги и романы – дано не каждому. Но каждый может пересказывать то, что он прочёл, увидел или услышал, желательно в письменной форме. Зачем это необходимо? Чтобы было легче разобраться, корректны ли ваши суждения. Можете просить кого-то из близких помочь вам в этом деле.
3. Разгадывайте загадки, ребусы. Особенно направленные на логическое мышление. Сегодня их несложно найти в интернете или можно приобрести специальный сборник загадок в любом книжном магазине. Решение задач заставит мозг постоянно работать в различных направлениях.
4. Практикуйте творчество. Танцуйте, пойте, рисуйте масляными красками – проявляйте свои творческие таланты на практике. Творчество способствует расширению кругозора, открывает взгляд на скрытые вещи. Также изучайте работы великих художников, слушайте легендарные музыкальные произведения, учитесь разбираться в разных видах искусства.
5. Проводите анализ. Ваша задача – попытаться понять причины определённого сценария развития событий. К примеру, почему один коллега на работе пользуется всеобщим уважением, а другой вызывает лишь откровенные насмешки. В чём различается их общение, что они делают по-разному? Анализируйте на примерах своего близкого окружения.
6. Не пугайтесь изменений – внутренних и внешних. Каждый человек самостоятельно создаёт свой образ мышления. И без искреннего желания никто со стороны не сможет нам помочь. Поэтому берите ответственность за свою жизнь целиком и полностью на себя и меняйте её в лучшую сторону!

Напоследок просмотрите видео по теме:

Источник

Снять ограничения: избавление от туннельного мышления – верный шаг к успеху в жизни

Французский ученый Рене Декарт, живший в 17 веке, считал человеческое мышление единственным истинным бытием. Именно он автор популярной фразы: «Я мыслю, следовательно, существую». Высказывание стало визитной карточкой торжества мыслительного процесса над происходящими событиями. В наше время к рассуждениям Декарта напрашивается следующее высказывание: «Как мыслю, так и существую». Всё из-за того, что сейчас часто встречается туннельное мышление — мысли людей ограничены, заключены в определенные рамки, и совершенно нет возможности выхода за установленные границы.

Чем опасно ограниченное мышление?

Полет мысли не должен быть ограничен узким коридором. Невозможность широко мыслить называется в психологии туннельным мышлением. Философы и психологи не раз искали ответ на вопрос, в чем именно лежит опасность ограниченного мышления.

Ничто так не ограничивает думающего человека, как он сам. Туннельное мышление приводит к печальным последствиям, неудачам и отсутствию веры в собственные силы. Примеры историй с плохим концом можно услышать чаще, чем со счастливым. Не охватывая картину полностью, человек идет по проторенной дорожке, не видит иных вариантов избавления от проблемы и не может принять соответствующее решение. Все это неминуемо приводит к плохому финалу – невозможности бороться, угасанию энтузиазма, нежеланию что-либо решать из-за прошлых неудачных попыток.

Интересный эксперимент

Узкий проем не дает увидеть остальную часть мироздания. Психологами был проведен эксперимент, в котором пять мужчин с завязанными глазами были подведены к слону. Каждый из представителей сильного пола стоял у определенной части и должен был описать предмет исследования. Все участники описывали слона правильно, однако никто из них не сказал, что это за животное. Контекст был верен, но рассуждения мужчин ограничивались личным опытом и неприятием другой точки зрения. После того, как им развязали глаза, участники дружно рассмеялись. Именно такие ограничения помогают описать туннельное мышление, из-за которого искажается реальность.

Минусы туннельного мышления

Остановимся подробнее на недостатках узкого мышления:

• Разделение всего происходящего на «черное и белое». Отсутствие полутонов мешает уловить суть, заставляет придерживаться традиционных взглядов, не дает сделать собственные выводы.
• Категоричность суждений. Человек не может согласиться с чужим мнением и даже прислушаться к нему. Он привычно отвергает все новое, потому что оно пугает его.
• Навешивание ярлыков. Индивид считает себя правым, в то время как на самом деле каждый прав по-своему. Стоит попытаться увидеть не только свою часть проблемы, но и оценить ее чужими глазами, расширить горизонт.
• Концентрация на негативе. Любая проблема, оценка которой производится адекватно, становится бесценным опытом, собственным «набиванием шишек». Человек, обладающий узким мышлением, чаще всего ищет виноватых вокруг, вместо того, чтобы запомнить жизненный урок.

Как избавиться от ограничений в мыслях или так называемого туннельного мышления?

Психологи говорят о том, что если снять ограниченность в мыслях у подчиненных, это принесет ощутимую выгоду предприятию в целом. После расширения мыслительных процессов происходит разрушение привычных шаблонов. Людям становится проще искать выход из сложной ситуации, ведь они начинают видеть не один путь, а все из возможных.

Человек с тоннельным мышлением не найдет более легкое решение задачи, не задействует весь потенциал, не сможет оптимально справиться с проблемой. Снятие ограничений – единственный способ стать более успешным, перестать бояться неудач и достичь гармонии с собой.

Попавшим в плен своих мыслей выйти из тупика можно несколькими способами:

• прохождение соответствующего психологического тренинга;
• личная консультация с психотерапевтом;
• прием медикаментов, если проблема возникла вследствие депрессии;
• разговор с близкими людьми, которые помогут взглянуть на ситуацию со стороны.

Единственной проблемой в устранении тоннельного мышления является то, что человек может и не осознавать, что именно узость мыслей мешает ему в жизни. Каждый должен сам прийти к выводу, что такое туннельное мышление, в чем его опасность и каковы последствия.

Как развить свое мышление?

Все люди отличаются интеллектом, скоростью реакции и механизмом мышления. Некоторым проще даются математические задачи, а некоторым – гуманитарные науки. Все это связано с генетикой, воспитанием, этапами развития кругозора. Как можно развить мышление?

В первую очередь нужно развить способность логически мыслить. Даже простые логические задачи могут быть нерешаемыми не только для ребенка, но и для взрослого. Второй важный аспект свободного мышления – аналитика. Без анализа информации сложно принять правильное решение. Следующий параметр идеального мыслительного процесса – дедукция. Внимание к деталям помогает человеку охватить проблему со всех сторон, сделать правильный вывод и не упустить мелочи. Наконец, творческие процессы – неотъемлемая часть развивающих занятий.

Чтобы избавиться от туннельного мышления, придется потрудится.

Изменения собственного ритма мыслительного процесса – это долгий путь, состоящий из развития логики и аналитики, применения творческого подхода в решении проблем, обучения объективно оценивать всю ситуацию в целом и находить оптимальное решение. А бесценную помощь в комплексном развитии мышления окажут тренажеры и курсы Викиум. Большинство из них показали свою эффективность и являются весьма востребованными. Для развития логики прекрасно подойдет курс «Мышление Шерлока». На улучшение аналитических способностей направлен курс «Развитие мышления». А стать более креативным и научиться находить нестандартные решения в разных ситуациях поможет «Творческое мышление».

Источник