Тоска по бывшему парню как избавиться

Что делать, если скучаешь по бывшему

Девушка или женщина так устроена, что разрыв отношений она переживает тяжело. Но если вы нашли силы признаться себе: «Да, я скучаю по бывшему», значит сможете справиться с этой сложной проблемой, разобраться в потоке чувств и эмоций, принять ситуацию и начать жизнь с чистого листа.

Почему так происходит

Если вы признаетесь себе: «Да, я скучаю по бывшему другу», – то это гнетет вас и мешает жить дальше. Тяжело видеть, как некогда близкие отношения, которые человек очень ценил, исчерпали себя, стали не более чем очередной историей в жизни. Утраты не проходят бесследно.

Копанием в прошлом женщина будет заниматься до тех пор, пока не осознает бесполезность этого занятия.

Многим после расставания потребуется вернуть уверенность в собственной незаменимости и превосходстве, особенно, если женщину бросил мужчина, а не наоборот. Это нормально, ведь очень часто причиной расставания служат обиды, нанесенные теми, кто когда-то был самым важным человеком.

Именно поэтому вы желаете бывшему партнеру как можно дольше оставаться в одиночестве, чтобы осознать, кого потерял, и что такую, как вы, ему уже точно не найти. Когда вы видите бывшего с другой девушкой, на вас обрушивается новая волна боли и разочарования.

Но часто не боль от утраты, а уязвленное самолюбие действует вам на нервы.

Бывает, бывший вечно крутится перед глазами. Как бы нечаянно он красуется перед вами, старается влиться в вашу компанию. Ну а вы, глядя на него, вспоминаете, как вам было хорошо вместе, и начинаете скучать. Может быть, он специально делает это, чтобы вновь завоевать ваше внимание. Главное понять, нужно ли это вам.

Какие последствия у такой ностальгии

Скучая, вы не просто вспоминаете того, кто был дорог. Вы ежедневно терзаете себя воспоминаниями о прошлом, утраченных возможностях, несбывшихся надеждах, вините себя в провале любовной истории, принижаете свои достоинства, занимаетесь самобичеванием. Этот период не может пройти бесследно.

Есть несколько частых последствий такой ностальгии. Во-первых, это нервные расстройства из-за того, что вы скучаете по бывшему парню. Ежедневные страдания терзают и опустошают любого. Вы мучаете себя и свой организм, который пытается защититься и работает на пределе моральных и физических ресурсов.

Мысли о несостоявшемся счастье и утраченной любви нередко приводят к депрессии.

Счастье – самое главное для человека. Его утрата лишает жизнь красок, лицо – улыбки, сердце – возможности полюбить другого. Ведь когда вы скучаете по бывшему мужчине, новые вам не нужны. «Я скучаю по нему, но я его недостойна», – часто женщины говорят себе эти слова.

Таким образом они формируют низкую самооценку.

Это коснется и вас, если будете каждый день думать, как вернуться к бывшему парню, вспоминать, как вам было хорошо и как вы не сохранили любовь. Ведь скучает по отношениям чаще всего тот, кто больше всего заботился о них. Разовьется замкнутость, нелюдимость, неспособность завязать новые отношения.

Если каждый день думать о том, кого вы любили так беззаветно и безответно, другие люди и события в вашей жизни постепенно потеряют свою значимость.

Тем самым вы создаете замкнутый круг – не можете обзавестись новыми друзьями, не хотите общаться, развиваться и, в конце концов, даже жить. Одиночество и тоска о прошлом – худшее сочетание.

Как забыть, если я скучаю по бывшему

То, что вы в состоянии сказать себе честно: «Да, я скучаю по бывшему парню», – по сути очень хорошо. Ведь честность с самим собой – первый шаг к решению проблемы.

Однако не стоит зацикливаться на том, что вы скучаете. Ведь расстались вы не просто так. Вам достаточно вспомнить причину этих событий. Возможно, этот человек вовсе не стоит ваших страданий. Старайтесь думать не только о положительных моментах ваших отношений, но и об отрицательных. В порыве чувств люди часто забывают, что привело их к такой ситуации.

Жить прошлым невозможно, каждый человек достоин будущего.

Вы заслуживаете счастья, любви и ярких впечатлений. Если в ваших отношениях с бывшим парнем действительно преобладали положительные эмоции, следует отнестись к этому, как к приятной истории из жизни, ведь далеко не каждый может похвастаться такими воспоминаниями.

Цените свою жизнь, себя и тех, кто остается рядом.

Дорожите каждым моментом, не тратьте времени на слезы и страдания. Взгляните на тех, кто находится с вами сейчас, и поблагодарите их за преданность. Ищите новых друзей, цените старых и просто любите жизнь.

Источник

Как избавится от тоски по бывшему партнеру?

Знаете, что является одним из самых болезненных моментов после того, как от Вас ушли? Самое неприятное в расставании в том, что весь мир сужается до того человека, который бросил. На тебе сошёлся клином белый свет! Все мысли о бывшем партнёре, утро начинается с осознания, что этот человек тебя бросил, его больше нет рядом. В течение дня мысли бесконечно уносят в прошлое. Там было сказочно хорошо с бывшим партнёром.

Образ утраченной любви держит мёртвой хваткой! Нельзя просто так сказать себе: «Думай о чём-то другом!» Если бы это работало так просто… Но выход есть! Конечно, выход из подобной ситуации требует сил и приложения воли. Нужно заново учиться видеть даже маленькие радости вокруг себя. Каждый день приучать себя заново радоваться жизни.

В начале будет нелегко. Будут срывы и откаты. Но Вы неизбежно достигните успеха, если не будите останавливаться! Для Вас настал момент великого преодоления. И за это Вы будете вознаграждены новой жизнью без боли и зависимости!

Упражнение называется «Бусинки радости». Его можно делать дома, на природе, в городе, находясь в любом месте! Цель упражнения — через все органы чувств научиться как можно чаще замечать то, что несёт удовольствие и радость.

Начинаем собирать бусинки радости через зрение. Оглянитесь вокруг. Постарайтесь заметить что-то, на что Вам хотя бы немного приятно смотреть. Это может быть завиток на узоре обоев, цвет штор, красивое облако. Зафиксируйте внимание на этом элементе. Начинайте разглядывать очень внимательно. Расскажите сами себе, что именно Вам нравится в том, что Вы видите. Поблагодарите себя за то, что заметили эту красоту! Поблагодарите мир за то, что в нём есть нечто красивое и способное Вас обрадовать! Найдите вокруг себя не менее десяти таких элементов.

Закройте глаза. Собирайте бусинки радости через слух. Что Вам нравится в окружающих Вас звуках? Так же благодарите себя и мир за эти приятные мгновения. За тем переходите к органам осязания. Желательно делать это тоже с закрытыми глазами. Начните трогать различные поверхности, одежду, игрушки, стол… Всё, что под рукой. К чему приятнее всего прикасаться? Благодарите!

Так же можно находить радость в запахах и вкусах. Упражнение простое, но если его делать каждый день, бусинок радости начнёт копиться всё больше и больше! И сами бусинки начнут увеличиваться в размерах… Как и Ваше ощущение радости и счастья!

Делайте! Если хотите, можете делиться своими результатами под этим постом или даже писать мне, Смирнову Александру , в личных сообщениях. Я с большим удовольствием порадуюсь за Вас!

Хотите разлюбить? Опишите вашу ситуацию или задайте вопрос и я расскажу как это сделать!

Источник

Как избавиться от тоски по «Бывшему» после того, как Вас бросили?

Знаете, что является одним из самых болезненных моментов после того, как от Вас ушли? Самое неприятное в расставании в том, что весь мир сужается до того человека, который бросил. На тебе сошёлся клином белый свет! Все мысли о бывшем партнёре, утро начинается с осознания, что этот человек тебя бросил, его больше нет рядом. В течение дня мысли бесконечно уносят в прошлое. Там было сказочно хорошо с бывшим партнёром.

Образ утраченной любви держит мёртвой хваткой! Нельзя просто так сказать себе: «Думай о чём-то другом!» Если бы это работало так просто… Но выход есть! Конечно, выход из подобной ситуации требует сил и приложения воли. Нужно заново учиться видеть даже маленькие радости вокруг себя. Каждый день приучать себя заново радоваться жизни.

В начале будет нелегко. Будут срывы и откаты. Но Вы неизбежно достигните успеха, если не будите останавливаться! Для Вас настал момент великого преодоления. И за это Вы будете вознаграждены новой жизнью без боли и зависимости!

Упражнение называется «Бусинки радости». Его можно делать дома, на природе, в городе, находясь в любом месте! Цель упражнения — через все органы чувств научиться как можно чаще замечать то, что несёт удовольствие и радость.

Начинаем собирать бусинки радости через зрение. Оглянитесь вокруг. Постарайтесь заметить что-то, на что Вам хотя бы немного приятно смотреть. Это может быть завиток на узоре обоев, цвет штор, красивое облако. Зафиксируйте внимание на этом элементе. Начинайте разглядывать очень внимательно. Расскажите сами себе, что именно Вам нравится в том, что Вы видите. Поблагодарите себя за то, что заметили эту красоту! Поблагодарите мир за то, что в нём есть нечто красивое и способное Вас обрадовать! Найдите вокруг себя не менее десяти таких элементов.

Закройте глаза. Собирайте бусинки радости через слух. Что Вам нравится в окружающих Вас звуках? Так же благодарите себя и мир за эти приятные мгновения. За тем переходите к органам осязания. Желательно делать это тоже с закрытыми глазами. Начните трогать различные поверхности, одежду, игрушки, стол… Всё, что под рукой. К чему приятнее всего прикасаться? Благодарите!

Так же можно находить радость в запахах и вкусах. Упражнение простое, но если его делать каждый день, бусинок радости начнёт копиться всё больше и больше! И сами бусинки начнут увеличиваться в размерах… Как и Ваше ощущение радости и счастья!

Делайте! Если хотите, можете делиться своими результатами под этим постом или даже писать мне (Смирнов Александр) в личных сообщениях. Я с большим удовольствием порадуюсь за Вас!

Источник

Как избавиться от тоски: 4 Х 10 методик и золотых правил

Тоской в психологии принято считать целый комплекс сильных негативных эмоций, в котором можно выделить душевное томление, тревогу, грусть, скуку, отчаяние, плохое настроение, безысходность, тягостное уныние. Человек в таком состоянии не может найти себе места, его словно что-то гложет изнутри, он чувствует себя одиноким в этом мире и совершенно потерянным.

Пропадают не только сон и аппетит, но и желание что-то делать, куда-то идти, с кем-то общаться. Причины могут быть разными: расставание с любимым, смерть близкого, стремление вернуться в прошлое, жизнь вдали от родины и семьи и др. Если не искать выхода из такого положения, в дальнейшем это приводит к затяжной и глубокой депрессии. Есть разные способы и методики, как избавиться от тоски. Главное — найти в себе силы воспользоваться ими.

За что? Для чего?

Если человеком овладела душевная тоска, он постоянно задаёт себе один и тот же вопрос: «За что?». Ему кажется, что против него ополчился весь мир, что судьба несправедлива к нему, что он один такой несчастливый. Он начинает размышлять, почему его бросили (предали, сослали, отлучили, уволили и т. д.), постепенно накручивает себя и приходит к выводу, что он стал жертвой какого-то злого рока, так решили неведомые Высшие силы, такова его доля, которую он изменить не может, в итоге опускаются руки, отсутствует желание бороться.

Чтобы избавиться от чувства тоски, в первую очередь нужно отделаться от навязчивых мыслей и перестать задавать этот риторический вопрос, который и создаёт тупиковую ситуацию. Как это сделать:

• использовать метод визуализации: представить красную тревожную кнопку с надписью «За что?» и мысленно запретить себе нажимать на неё;
• перефразировать его в «Для чего?» («Зачем?», «Что изменилось?») и попытаться ответить на него сначала — про себя, а затем — на бумаге;
• записанные ответы распределить в 2 колонки — положительные и отрицательные последствия;
• почаще думать над этим и ежедневно пополнять колонки.

Если правильно применить данный метод, спустя неделю вопрос «За что?» сам исчезнет из головы. Ведь его вытеснит другой — свет в конце тоннеля, выход из тупика, солнце посреди туч. Но на этом работа не заканчивается. Чтобы окончательно освободиться от тоски на душе, нужно чаще перечитывать ту колонку, в которую записаны положительные последствия того события, что послужило причиной такого состояния. Если акцентировать внимание на них, постепенно будет приходить осознание, что всё вовсе не так плохо, как казалось изначально.

Например, девушка, страдающая от любовной тоски, долго не может понять, почему («За что?») её бросил парень. Какие мысли приходят ей при этом в голову:

• «я не красивая»;
• «я толстая»;
• «у меня нос картошкой»;
• «у меня нет квартиры»;
• «я не устраиваю его в постели»;
• «ему со мной плохо» и пр.

В результате формируются внутренние комплексы. На самом деле причина расставания может крыться в совершенно другом (так чаще всего и бывает). Чтобы избавиться от тоски, которая только усиливается от всех этих мыслей, ей следует ответить на другой вопрос — «Для чего?»:

• чтобы появилось больше свободного времени;
• чтобы не плакать от его вечных опозданий и невнимательности;
• чтобы не бояться больше потерять его;
• чтобы не мучиться приступами ревности;
• чтобы найти по-настоящему своего человека, который никогда не бросит и не предаст и т. д.

Понимание того, что всё, что ни делается — к лучшему, поможет пережить тоску по любимому, но уже «бывшему». Надо просто отпустить ситуацию и перестать держаться за отношения, которые уже закончились. Данная методика взята из психологии позитивного мышления. Она позволит оставить прошлое и начать жить с чистого листа — без уныния, тревог и разочарований.

Заполнение пустоты

Психологическая методика правильных и неправильных вопросов, описанная выше, срабатывает не всегда. Особенно, когда истязает уныние и грусть от потери близкого человека. В такой ситуации поможет методика заполнения пустоты, которая образовывается с утратой.

Раньше делили с ним радость и горе, вместе гуляли и путешествовали, помогали друг другу, понимали с полуслова. Когда он исчезает, рушится тот идеальный мир, который держался на двоих. Невыносимое одиночество накрывает с головой. Некуда идти, не с кем поговорить, никого не хочется видеть, никто не может понять.

Избавиться от чувства одиночества можно, лишь постепенно заполняя образовавшуюся пустоту. Психологи сразу предупреждают: алкоголь, наркотики, сомнительные компании, ежедневные вечеринки — всё это псевдоудовольствия, позволяющие забыться лишь на время. От них следует сразу отказаться.

Чем можно заполнить образовавшуюся пустоту:

• отправиться в путешествие: психологи утверждают, что новые положительные эмоции и смена обстановки — лучший способ избавиться от тоски;
• найти приятное общество, не оставаться в одиночестве, постараться постоянно быть с кем-то, кто симпатичен, ненавязчив и не раздражает;
• заняться тем, что по душе: хобби, спортом, волонтёрством и прочими делами, которые будут приносить удовлетворение;
• уйти с головой в работу, чтобы не оставалось лишнего времени на тоску по прошлому;
• ухаживать за кем-нибудь: за ребёнком, стариком, домашним питомцем, больным или страдающим человеком.

Главное — не чувствовать вины перед умершим человеком, будто вы его предаёте тем, что продолжаете жить дальше. Данная методика работает медленно, но верно. Её можно использовать и в тех случаях, когда безысходность и грусть связаны с другими событиями: разлукой, одиночеством, ощущением собственной ненужности и т. д.

«Золотая рыбка»

Все люди хоть раз мечтали о том, чтобы в их жизни появилась золотая рыбка и исполнила все их желания. Тоска — именно то состояние, когда наконец пора претворить эту фантазию в жизнь. В чём смысл данной методики? Проблема в том, что у человека, задавленного безысходностью, практически нет никаких целей, стремлений, надежд. Всё, что он хочет, — чтобы его оставили в покое и не раздражали ненужной заботой и глупыми вопросами. Как правило, с приходом уныния время словно застывает: карьера, развитие личных отношений, общение с друзьями, самосовершенствование — всё замораживается. Это происходит именно из-за отсутствия желаний.

Их нужно пробудить в себе. Как только захочется чего-то светлого, хорошего, положительного — значит, лёд тронулся. Но как это сделать? Для начала — записать, что на данный момент вас могло бы порадовать. Затем распределить всё в две колонки: положительную и отрицательную.

Записывайте в колонки всё, что придёт в голову — даже самые смелые и неосуществимые фантазии. На этом этапе главное — отыскать их в себе. Заполняйте табличку в течение 3-4 дней, вылавливая желания и вспоминая о том, что вы любите и что приносит вам истинное удовольствие. А вот теперь самое время отдать их на реализацию золотой рыбке. Действовать по следующему алгоритму:

1. Перечитать колонку с отрицательными желаниями. Осознать, что каждое из них доставляет лжеудовольствие.
2. Эту часть листка разорвать и выбросить (сжечь/пустить по ветру).
3. Перечитать колонку с положительными желаниями.
4. Выбрать из них то, которое можно осуществить прямо сейчас без всяких проблем.
5. Убедиться, что оно, действительно, станет для вас источником положительных эмоций.

Дайте задание золотой рыбке осуществить выбранное желание. Вы уже догадались, что её будете играть вы сами? Идите и купите себе ведёрко мороженого. Включите весёлую комедию и под неё съешьте любимое лакомство. Главное — прочувствовать это мгновение, уловить маленькое счастье, запомнить приятный момент, наполниться положительными эмоциями. Это и есть первый шаг к тому, чтобы избавиться от тоски.

Завтра отправляйтесь гулять, послезавтра — поиграйте в любимую онлайн-стратегию. Потом беритесь за более трудноосуществимые желания. Хотите, чтобы вас поняли? Тогда нужно кому-то открыться, а для этого как минимум придётся выйти в общество, начать общаться. Всегда мечтали купить мопса? Так в чём же дело? Ведь вы — сама золотая рыбка. Беритесь за работу, поднимайтесь по карьерной лестнице, копите деньги — и уже вскоре вам не придётся самим избавляться от тоски. Ведь с ней будет отлично справляться маленький пушистый комочек счастья.

Методика «911» часто используется психологами для решения разных проблем. Она способна помочь подростку повысить самооценку и избавиться от внутренних комплексов. Нередко становится частью комплексной терапии при депрессии. Эффективной она окажется и в состоянии тоски, когда человеком овладевает невыносимое чувство одиночества. У него могут быть разные источники:

• унижения на работе со стороны коллег или в семье, если муж груб;
• неприятие в обществе (из-за сложного характера или проблем с внешностью);
• ограниченные возможности здоровья;
• аутизм;
• эксцентричный взгляд на мир;
• сложные взаимоотношения с окружающими;
• потеря (предательство, измена, смерть) кого-то из близких.

Это те ситуации, после которых накатывает неизбывная тоска, тесно переплетённая с одиночеством. Хочется рядом ощутить родное плечо, чтобы поняли, обняли, дали совет — да просто поговорили. Но день за днём ничего не меняется, и это болото затягивает всё сильнее, состояние становится хуже.

Суть метода

Этот психологический метод работает от обратного. Когда человек пребывает в тоске, ему требуется помощь. Подсознательно он её ждёт и жалеет себя, что он такой одинокий и никому не нужный. И вот тут самое время перевернуть своё мышление на 180°.

Суть психологического метода «911» заключается в том, чтобы преодолеть свой эгоцентризм и перестать думать о себе. Взгляните на окружающих вас людей — а они счастливы? Присмотритесь к маленькой дочке, которой так не хватает тепла и заботы её любимой тоскующей мамочки. Проанализируйте жизнь тех, кто вам дорог: разве у мужа нет проблем на работе? А отец, страдающий от сахарного диабета? Вспомните друзей: кто-то выплачивает неподъёмную ипотеку, эти развелись, третьи уже лет 15 живут с родителями и всё мечтают от них съехать.

• Этап II — усиливаем эмоции

Посвятите этим размышлениям целый вечер. Для усиления эмоций позвоните кому-то из друзей или родителям. Послушайте из первых уст об их проблемах. И вам не стыдно после этого страдать от одиночества и тоски, когда у других есть более серьёзные поводы для переживаний?

Постарайтесь сказать этим людям по телефону что-нибудь тёплое, подбадривающее, положительное. Поверьте: это сработает в обе стороны. Они будут вам благодарны за сочувствие, а вам самим станет легче на душе, тоска отойдёт на второй план. Получается, что, помогая другим, вы и себя избавили от ощущения безысходности. Поэтому метод и называется «911».

Если одиночество — реальное?

Возможно, у кого-то ситуация не надумана и кто-то на самом деле одинок в прямом смысле этого слова: сирота, нет ни родителей, ни любимого человека, ни друзей. И даже позвонить некому. Но у методики «911» и на этот случай припасен запасной выход. Чтобы не зацикливаться на себе, на своих страданиях и избавиться от тоски, найдите тех, кто нуждается в вашей помощи. Не знаете, где их взять? Отправляйтесь:

• в приют для бездомных животных;
• в волонтёрскую организацию;
• к старенькой бабушке-соседке, к которой никто не ходит;
• в дом престарелых и прочие подобные организации.

Спросите, чем вы можете помочь. В результате такой деятельности можно найти друзей и перестать страдать от одиночества и тосковать.

10 золотых правил

Психологические методики избавления от тоски требуют немалых моральных сил, чтобы заставить себя сделать первый шаг. Особенно тяжело, когда уже ничего не хочется, уныние полностью овладело сердцем и кажется, что никакого выхода из создавшейся ситуации нет. Если предпринять что-то кардинальное не выходит, нужно постараться придерживаться 10 золотых правил душевного здоровья. Не всё получится с первого раза. Главное — осваивать по 1 пункту хотя бы за 1-2 дня. Постепенно накапливая их, как снежный ком, наконец получится выйти к свету и снова ощутить вкус к жизни.

1. Вставать утром с 6 до 8 часов. Не позже.
2. Начинать утро с глубокого потягивания, 5 медленных приседаний и 1 стакана воды.
3. Каждый день принимать по утрам тёплый душ.
4. Как бы плохо не было на душе, утром нужно заставить себя даже через силу выпить чашечку бодрящего кофе (зелёного чая) и съесть что-нибудь вкусное.
5. Держать в голове план дня и стараться максимально и последовательно его выполнить.
6. Думать только о делах. Никаких посторонних мыслей.
7. Постараться ни с кем не вступать в конфликты.
8. Незадолго до сна погулять, подышать свежим воздухом.
9. Вечером проанализировать, что успели, что не успели; что было хорошего, а что — плохого.
10. За полчаса до сна проветрить спальню, почитать или с кем-нибудь пообщаться (только не в соцсетях, а вживую).

Психология предлагает немало способов, как избавиться от тоски. Проблема в том, что у страдающего просто нет сил воспользоваться ими. Либо он должен сам осознать, что пришла пора выбираться из этого жуткого, деструктивного и разрушающего состояния. Либо ему должны помочь с этим друзья, родные и близкие. В любом случае сделать это нужно обязательно, иначе в скором времени придётся лечить депрессию, а это — процесс гораздо более длительный и сложный.

Источник