Упражнение дохлый таракан польза

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

• БИСЕРОПЛЕТЕНИЕ (342)
• Английский язык (4)
• Дети (0)
• ВСЕ ПРО ЛИРУ (617)
• календари (26)
• маленькие комментики (1)
• оформление дневника (17)
• разделители (1)
• рамочки для дневника (39)
• смайлики (4)
• схемы для дневника (309)
• уроки для новичков (88)
• фоны с боковым рисунком (1)
• эпиграф (45)
• ВЫШИВКА (218)
• ВЯЗАНИЕ (5848)
• вязание жаккардовое (83)
• вязание крючком (1666)
• вязание спицами (629)
• вязаные игрушки (5)
• вязаные украшения (118)
• журналы, книги (171)
• ирландское кружево (583)
• кайма, обвязка (247)
• круглая кокетка (58)
• ленточное кружево (7)
• носки,пинетки,тапочки (50)
• салфетки (258)
• ссылки (4)
• сумки (21)
• узоры (573)
• уроки по вязанию (382)
• филейное вязание (404)
• фриформ (89)
• цветы и листочки (547)
• шапки, шляпы, кепки (269)
• шнуры (73)
• ВЯЗАНИЕ ИЗ ПОЛИЭТИЛЕНОВЫХ ПАКЕТОВ (30)
• Говорят дети (1)
• ЗАКОНЫ ЖИЗНИ (141)
• ЗАРАБОТОК (124)
• ЗДОРОВЬЕ (3207)
• волосы,ногти (345)
• лечебная гимнастика при компрессионном переломе по (28)
• как похудеть мария мироневич (23)
• FreshLife28 (16)
• здоровое питание (9)
• ПП еда (8)
• болезнь альцгеймера (6)
• лекарства (6)
• Александр Сахний (3)
• сердце (2)
• геморрой (11)
• герпес (9)
• диеты (161)
• зрение (24)
• зубы (29)
• киста (1)
• кожа (41)
• косметика (122)
• очищение организиа (148)
• папилломы (8)
• паразиты (9)
• печень (58)
• потливость (5)
• почки (10)
• правильное питание (193)
• простуда,ангина,бронхи (145)
• пятки (100)
• разное (309)
• рак (38)
• рецепты (486)
• рецепты народной медицины (502)
• сахарный диабет (9)
• сон (6)
• спорт (342)
• суставы,вены (137)
• худеем (248)
• ИНТЕРЕР (23)
• КРАСИВАЯ СТАРОСТЬ (5)
• КУЛИНАРИЯ (2794)
• блюда из лаваша (79)
• кулинария из интернета (78)
• кухня на изнанку (16)
• Yasemin Gotovit (3)
• Готовим с Оксаной Пашко (2)
• домашняя колбаса (1)
• блюда из печени (15)
• блюда из творога (138)
• бутерброды (40)
• выпечка (447)
• десерт (66)
• закуски (40)
• запеканки (114)
• каши (13)
• мясные блюда (453)
• напитки (10)
• овощные блюда (367)
• пицца (22)
• постные блюда (52)
• разделка теста (84)
• разное (69)
• рецепты для мультиварки (79)
• рыбные блюда (264)
• салаты (255)
• сало (28)
• сладкая выпечка (280)
• соусы (74)
• супы (5)
• украшения блюд, выпечки (32)
• ЛЮДИ И ЖИВОТНЫЕ (175)
• МАКРАМЕ (1156)
• журналы (62)
• изделия макраме (595)
• уроки по макраме (246)
• МАСТЕР КЛАССЫ (2)
• МЕШКОВИНА, ЖГУТ, ШПАГАТ (31)
• МОДА (41)
• МОИ РАБОТЫ (72)
• Бисероплетение (1)
• вторая жизнь старым вещам (3)
• Вязание из полиэтиленовых пакетов (5)
• вязание крючком (13)
• Вязание спицами (2)
• Макраме (4)
• макраме (29)
• Плетение из газетных трубочек (8)
• Тенериф своми руками (1)
• Шитье (4)
• МУДРЫЕ ВЫРАЖЕНИЯ (29)
• Мужчина и женщина (5)
• МУЗЫКА (114)
• Настя Петрик (32)
• талантливые дети (16)
• НЛО (17)
• НУЖНЫЕ САЙТЫ (47)
• ОТКРЫТКИ (31)
• поздравления (17)
• ПЛЕТЕНИЕ (54)
• ПЛЕТЕНИЕ ИЗ ГАЗЕТ (95)
• ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ (702)
• моем,стираем,чистим (236)
• разное (235)
• ПРИЧЕСКИ (21)
• РАЗНОЕ (10)
• РАСКРАСКИ (12)
• РАСТЕНИЯ (98)
• РЕЛИГИЯ (146)
• СВОИМИ РУКАМИ (1147)
• бумаги, картона (114)
• завязываем шарф, платок (2)
• из джинсовой ткани (138)
• из кожи (58)
• из пластиковых бутылок (70)
• из полиэтиленовых пакетов (12)
• из шпагата (28)
• походные находки (12)
• разное (220)
• разное плетение (119)
• соленое тесто (2)
• точечная роспись (16)
• цветы разные (246)
• шьем (75)
• СИМОРОН (61)
• СТАРУШКИ ВЕСЕЛУШКИ (3)
• СТИХИ (42)
• СУМКИ (333)
• ТАНЦЫ (135)
• бачата (22)
• ЦВЕТЫ (4)
• ШИТЬЁ (953)
• бохо (217)
• одежда (189)
• пэчворк (226)
• разное (29)
• уроки по шитью (191)
• цветы (14)
• шторы (19)
• ЭТО ИНТЕРЕСНО (352)
• слоны (11)
• подводный мир (6)
• обезьяны (2)
• самое, самое (28)
• ЮМОР (34)

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Статистика

Упражнение «Татарчонок»: интересная техника по 3 мин. — результат до 15 кг в месяц. Худеет в первую очередь живот и бока

Суббота, 15 Февраля 2020 г. 19:40 + в цитатник

Упражнение «Татарчонок»: интересная техника по 3 мин. — результат до 15 кг в месяц. Худеет в первую очередь живот и бока.

Отёки, застой лимфы, неправильное питание – все это сильно влияет на лишний вес. Правильное питание, сокращение солёной и жирной пищи, конечно помогут снизить вес, но для закрепления необходима физическая активность. Опять же для того, чтобы заниматься спортом, нужно знать имеются ли противопоказания или нет. Но есть одно упражнение, которое благотворно влияет на жиросжигание и укрепление сосудов одновременно.

Упражнение «Татарчонок» интересная техника по 3 мин. – результат до 15 кг в месяц. Худеет в первую очередь живот и бока.

Татарчонок довольно интересная техника, которая задействует сразу все области и проблемные зоны, а также благотворно влияет на отток лимфы и укрепления организма в целом. Выполняется оно ежедневно в течение трех минут. Свое название техника получила потому, что при его выполнение человек похож на тараканчика перевернутого на спину.

Для этого примите исходное положение лежа на спине (можно использовать пол или кровать), поднимите над собой руки и ноги, и создайте вибрацию во всём теле тряся руками и ногами, но не делайте резких движений. Упражнение не должно доставлять неудобства или дискомфорта. Начинайте с 30 секунд, постепенно увеличивая время в конечном итоге должно быть около трех минут.

Самое главное в этом упражнение, не забрасывать и не лениться. Тогда можно в полной мере ощутить эффективность этой техники. Важно! Выполнять упражнение можно как утром, так и вечером, главное на пустой желудок, иначе это вредно может сказаться на пищеварение и эффекта от такого упражнения будет мало.

Ежедневное выполнение татарчонка позволяет сбросить до 15 кг и избавиться навсегда от отёков. Уже через несколько недель вы сможете заметить легкость и воздушность во всём организме. За счет создаваемых вами вибраций, активно прорабатываются проблемные зоны, от этого включается обмен веществ и жир буквально «сгорает».

Источник

Упражнение для капилляров

Это четвертое золотое правило системы здоровья К.Ниши, которое нужно выполнять ежедневно.

Если вы ещё не читали статью « Как циркулирует кровь », то самое время это сделать, чтобы узнать, какую роль для кровоснабжения всех наших органов, до самой маленькой клеточки, играют капилляры. И почему плохое состояние этих неутомимых «микросердец» влияет на любое заболевание нашего организма.

А всё очень просто. Здоровые капилляры постоянно сокращаются и толкают кровь, которая необходима для здоровья каждой клеточки тела. Если же капилляры не здоровы, значит, они не сокращаются и все органы «голодают». Значит нужно найти способ заставить капилляры сокращаться!

А здоровые, постоянно сокращающиеся капилляры, вернут здоровье всей кровеносной системе.

Чтобы капилляры сокращались, нужно заставить их вибрировать. Этого можно добиться, занимаясь бегом.

Но представьте себе больного, прикованного к постели человека. О каком беге может идти речь?

Кацудзо Ниши предлагает выполнять упражнение для капилляров, которое действует на капилляры так же, как и бег, но его может выполнить человек в любом состоянии здоровья, да и нагрузки на сердце и суставы, которые неизбежны при беге, в этом упражнении просто исключены.

По возможности желательно максимально обнажиться, т.к. производимые вибрации будут воздействовать и на кожу, улучшая кожное дыхание, а это усилит выделение шлаков через кожу.

Так как упражнение для капилляров очень простое в выполнении, его могут выполнять даже пожилые и имеющие сердечные заболевания люди. А если выполнять его два раза в день – утром и вечером – результат будет ещё более впечатлительным.

Упражнение «Вибрация»

Ложимся на пол или любую другую твёрдую поверхность, под шею подкладываем валик, или небольшую твёрдую подушку. И поднимаем руки и ноги вверх. Если вы сможете это сделать перпендикулярно к полу, будет идеально. Но обычно, больные, слабые и пожилые люди не могут так поднять ноги. Руки — могут, а вот с ногами труднее. Но это не столь важно. Главное, поднять ноги настолько, насколько в настоящий момент это возможно. Ладошки и ступни разворачиваем так, как будто собираемся играть ими в волейбол.

Начинаем трясти (вибрировать) одновременно руками и ногами, как будто отталкивая ладонями и ступнями мяч, в течение 1-3 минут.

Запомните, что в этом упражнении важна сама вибрация. И результат будет, даже если ноги будут немного подняты над полом.

Итак, мы с вами познакомились с двумя упражнениями, которые используют целительные свойства вибрации. Это упражнение « Золотая рыбка »

и упражнение «Вибрация», которое многие знают как упражнение для капилляров.

О значении вибрации в нашей жизни я писала в одноименной статье.

Весь наш мир живёт благодаря вибрации. Сокращаясь, вибрируют наши мышцы, сосуды вибрируют, проталкивая кровь. А если бы не вибрировали наши голосовые связки, мы не только бы не знали, что такое пение, но и не могли разговаривать. Из-за различных блокирующих ситуаций, какой-либо орган перестаёт вибрировать так, как необходимо для его здоровья и, как следствие, начинается болезнь.

Начиная вибрировать руками и ногами, выполняя упражнение для капилляров, мы стимулируем капилляры, заставляем их вибрировать, и благодаря этому стимулируем циркуляцию крови по всему организму. Это как карточный домик, или цепная реакция: один толчок заставляет вибрировать всю кровеносную систему, улучшить циркуляцию крови и оздоровлению организма.

На видео Майя Гогулан выполняет упражнение «Вибрация» и рассказывает, как нужно его выполнять.

Источник

Национальная библиотека имени С.Г. Чавайна Республики Марий Эл

ДЕЛАЙ С НАМИ, ДЕЛАЙ, КАК МЫ, ДЕЛАЙ ЛУЧШЕ НАС! Упражнение «Тараканчик»

Мы с вами уже знаем, что такое 100 прыжков. А теперь познакомимся с упражнением «Тараканчик».

«Тараканчик» способствует улучшению кровообращения, запуску лимфатической системы и избавлению от отёков. Это самое простое и абсолютно безопасное для всех упражнение на дренаж, пробуждение замедленных природных процессов, а также профилактика варикоза. Данное упражнение подойдёт тем, кому не подошли прыжки из-за лишнего веса, проблем со спиной или суставами. Беременным (с хорошо протекающей беременностью) это упражнение не противопоказано.

Выполнять упражнение «Тараканчик» лучше сразу после пробуждения. Но вы всегда можете сделать его в течение дня.

Техника выполнения:

• лечь на спину на ровную поверхность;
• поднять ноги и руки под углом 90 градусов к полу;
• начать весело и хаотично трясти руками и ногами, можно синхронно;
• задача – ввести конечности в вибрацию;
• делать в течение минуты, а лучше двух. Не обращайте внимание на время! Лучше закройте глаза и потрясите руками и ногами в удовольствие.

Говорят, что так делают тибетские монахи. Заботьтесь о своём здоровье!

Выполнение упражнения вы сможете посмотреть, пройдя по этой ссылке:

Материал подготовила главный библиотекарь отдела социально-экономической литературы Н. Е. Орлова

Источник

Как правильно делать упражнение тараканчик, и на что оно влияет

Чтобы сбросить лишний вес, улучшить состояние кожи и повысить иммунитет, врачи и фитнес-тренеры советуют включать в тренировки вибрационные нагрузки. Для примера можно рассмотреть упражнение тараканчик: как правильно делать и на что влияет.

Смысл упражнения

Сначала немного о физиологии. В организм человека каждый день с едой, водой и воздухом поступают вредные для организма вещества. Для борьбы с ними и быстрого вывода есть лимфатическая система. Когда она работает в полную силу, все в порядке. Если нет – происходят сбои в работе органов.

Для нормальной циркуляции лимфы нужна хотя бы минимальная физическая активность. Реально этим занимаются немногие, поэтому система и работает вполсилы, и получается так: в организм попали яды, система их вывела не полностью, и они продолжают воздействовать на него, отравляя и нанося непоправимый вред. Отсюда усталость, раздражительность, набор лишнего веса, отечность, дерматиты и даже тяжелые заболевания.

Но есть и хорошие новости – лимфатическую систему совсем не трудно прокачать. Для этого, на радость самым ленивым, можно даже не вставать с кровати.

Полезный эффект заключается в улучшении работы лимфатической системы.

Описание

Делают упражнение тремя способами: лежа в кровати при условии, что она твердая, лежа на полу и стоя.

Выполнение лежа в кровати

Лечь на спину. Потянуться и поднять вверх руки и ноги. Поставить их под прямым углом. Если это не удается, то выпрямить, насколько это возможно. Пальцы рук и ног направлены вверх. Далее надо трясти руками и ногами так, как это делают жуки или тараканы, упавшие на спину, отсюда и название.

Нужна именно мелкая вибрация, а не размахивание конечностями. Напряжение будет чувствоваться в мышцах рук, ног и пресса. Для окончания занятия руки отвести назад и заложить их под голову. Ноги медленно опустить вниз и потянуться.

Выполнение на полу

Нужно лечь на гимнастический коврик и подложить под шею валик. Если валика нет, скатать его из полотенца. После поднятия рук и ног идет процесс вибрирования. Заканчивать нужно закидыванием рук под голову, медленным опусканием ног и потягиванием.

Делать упражнение нужно утром после пробуждения и вечером перед сном. А если в организме уже есть явные проблемы, то количество подходов увеличивают.

Выполнение стоя

Расставить ноги в стороны на ширину плеч, немного согнуть в коленях. Руки поднять на уровень плеч и развести в стороны. Начать потряхивание руками и ногами. Закончить занятие также потягиванием.

Длительность тренировки – всего 1–2 минуты.

Не стоит расстраиваться, если не получится сразу. Пробуйте еще.

Эффект от занятия

Польза для организма очевидна. Каждый подход равнозначен прыжкам и получасовому бегу трусцой. Сжигается 200 калорий. При этом разгоняется лимфа. Из организма вместе с потом выводятся токсины.

Противопоказания к упражнению

Абсолютное противопоказаны тренировки при тяжелых и хронических болезнях: онкологии, тромбофлебите, сахарном диабете, гипертиреозе, сердечной или почечной патологии. Они дают нагрузку на сердце и другие органы.

Нужен небольшой перерыв в тренировках во время менструаций, при острых вирусных инфекциях и гриппе, сопровождающемся повышением температуры.

Физическая активность – это большая польза для организма. Хорошо, если это норма повседневной жизни. Движение, пусть даже минимальное, полезно – это путь к красоте, молодости и здоровью.

Источник