Уроки по системе Аллена Карра. 50 упражнений. Как избавиться от любой вредной привычки
Система Аллена Карра уже помогла миллионам людей отказаться от алкоголя и сигарет, избавиться от лишнего веса и вредных привычек, забыть о своих страхах и комплексах, начать новую жизнь – счастливую и успешную. Но очень часто читателям не хватает упражнений, которые помогли бы лучше освоить эту систему. В этой книге – как раз необходимые многим и многим упражнения! В книге вы найдете краткое изложение системы Аллена Карра, а главное – множество упражнений, которые помогут вам избавиться от любой вредной привычки! Читайте – и будьте свободны!
Оглавление
- Вступление. Аллен Карр и его «Легкий способ». Как и почему это работает?
- Глава 1. Смотрим правде в глаза. Как распознать, не находитесь ли вы в плену зависимости
Из серии: Школа успеха (АСТ)
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Уроки по системе Аллена Карра. 50 упражнений. Как избавиться от любой вредной привычки предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Глава 1. Смотрим правде в глаза. Как распознать, не находитесь ли вы в плену зависимости
Вы уже приняли решение, что не собираетесь оставаться в западне до конца своих дней. Поэтому в какой-то момент жизни, неважно, будет ли вам легко или трудно, придется пройти через процесс освобождения.
Аллен Карр. Легкий способ бросить курить
Самые типичные отговорки. К каким из них прибегаете вы?
Вредные привычки коварны тем, что они возникают незаметно, а когда мы выясняем, что они мешают нам жить, оказывается, что они прилипли к нам слишком сильно, и мы даже не знаем, с какой стороны подступиться, чтобы избавиться от них.
Почему вредные привычки так сильны? Потому что это не просто привычки. Это зависимости. Но большинство людей, страдающих от вредных привычек, не хотят признавать этого, и, подобно страусам, прячут голову в песок, чтобы только не знать правды.
Вы курите, злоупотребляете алкоголем, переедаете, играете в азартные игры, но, прочитав про зависимость, сказали или подумали: «Ну, это не про меня. Я-то могу бросить в любой момент, когда захочу»?
Знайте: это обычная отговорка всех зависимых.
Другая обычная отговорка: «А зачем мне бросать, я ведь получаю от этого удовольствие».
Да? Вы так уверены, что это — удовольствие? Не обманываете ли вы себя?
Все вредные привычки в самом деле вредны. Они разрушают душу и тело. Они разрушают вас как личность. Они лишают вас способности к полноценной счастливой жизни. А наш организм устроен мудро: он не в состоянии испытывать удовольствие от того, что вредно. Но вы можете внушить себе, что получаете удовольствие. Таким образом вы создаете иллюзию удовольствия там, где его нет.
Вы обманываете себя.
Вы, конечно, знаете, что вредите себе вашей вредной привычкой. И, в таком случае, вы, может быть, прибегаете к третьей привычной отговорке: «Ну и что, что это вредно? Жить вообще вредно — от этого умирают. Умереть можно и от того, что под автобус попадешь».
Да, но под автобус вы ведь специально бросаться не будете, верно? А продолжать следовать вредной привычке — это сознательное саморазрушение. Можно сказать, это равносильно тому, чтобы специально бросаться под автобус. Равносильно самоубийству — пусть медленному, пусть отсроченному, но самоубийству. Но заметьте, это самый долгий и мучительный способ самоубийства. То есть такой, какого, будучи в здравом уме, и врагу не пожелаешь.
Вы хотите, чтобы ваша жизнь была настоящей жизнью? Или чтобы она превратилась в медленное самоубийство?
Итак, вы хотите по-прежнему цепляться за отговорки, чтобы не признавать факта своей зависимости? Вы цепляетесь за отговорки, потому что боитесь правды о себе. Но чем больше вы ее боитесь — тем глубже вы погружаетесь в трясину саморазрушения.
Наберитесь смелости и посмотрите правде в глаза. Вы говорите, что у вас нет никакой зависимости? Что вы следуете вредной привычке исключительно по своей воле? Ну так проверьте, так ли это: прямо сейчас откажитесь от своей вредной привычки и проживите без нее неделю. И посмотрите, что с вами будет: сможете ли вы продержаться неделю? Как будете себя чувствовать? Будет ли вас тянуть к старому? Как скоро вы не выдержите и сорветесь?
Если вы мгновенно бросите и в следующие несколько дней даже не вспомните об этом — вам повезло: ваша вредная привычка еще не превратилась в зависимость. Ну так и не возвращайтесь к ней — не ждите, когда превратится. Но такое — все же редкость. Как правило, люди, отрицающие факт своей зависимости, в первые же несколько часов после отказа от вредной привычки начинают испытывать неприятное тянущее чувство, беспокойство, и желание немедленно начать снова заниматься тем, что они уже вроде бы решили бросить. Некоторые ловят себя на том, что вредная привычка вернулась сама собой, а они этого и не заметили, начав автоматически снова следовать ей (например, решили не переедать, но неожиданно застали себя на кухне с остатками доедаемого батона в руке).
Источник
Уроки по системе аллена карра 50 упражнений как избавиться от любой вредной привычки
© ООО «Издательство Астрель», 2013
Вступление. Аллен Карр и его «Легкий способ». Как и почему это работает?
История глобального обмана и его разоблачения
Редкий человек на вопрос о том, хотел бы он избавиться от вредных привычек, ответит «нет». Умом мы все понимаем, что во вредных привычках – будь то курение, пристрастие к алкоголю, перееданию, компьютерным и азартным играм, или, к примеру, в странной потребности грызть собственные ногти – нет ничего хорошего. Что привычки эти мешают, а не помогают жить, и очень часто разрушают и здоровье, и судьбу.
Но вот избавиться от этих пристрастий, портящих жизнь, решаются немногие. Почему? Неужели это так трудно?
«Да, трудно, – ответят очень многие, может, даже каждый второй. – Это очень, очень трудно, практически невозможно. Именно поэтому я и не могу избавиться от вредной привычки. Мне это не по силам. Она сильнее меня. Я даже пытался избавиться, и не раз, и у меня ничего не вышло. Поэтому лучше уж я смирюсь и оставлю все как есть».
Вы тоже так считаете? Узнаете себя? А теперь представьте, что к вам подходит человек, который избавился от многолетней и очень сильной вредной привычки – причем избавился легко, безо всяких трудностей и проблем. И этот человек говорит вам: «ВАС ОБМАНУЛИ!»
«Вас обманули, – говорит он, – вам внушили, что избавиться от вредной привычки очень трудно. Вам просто ПРОМЫЛИ МОЗГИ! И в результате такого промывания вы стали верить, что вредная привычка сильнее вас. Причем вера эта в вас настолько сильна, что никакие доводы разума ее не могут опровергнуть. И вы продолжаете мучить себя – неизвестно чего ради. Тогда как на самом деле избавиться от вредной привычки – ЛЕГКО!»
Вот таким человеком, открывшим многим людям глаза на правду о вредных привычках, и стал Аллен Карр. Не врач и не психолог, а бухгалтер, правда, не совсем простой, а весьма преуспевающий, в течение тридцати трех лет (с 15 до 48-летнего возраста) страдавший от страшного пристрастия к никотину. Он был не просто заядлым курильщиком, а ужасающе заядлым: выкуривал по сотне сигарет в день. Курящие знают, что это невообразимо огромное количество. Его просто никто и никогда не видел без сигареты во рту. Не прикурив, он не мог справиться ни с одним делом: ни поговорить по телефону, ни ввернуть лампочку. Не случайно, когда Карр все же бросил курить, его друзья и знакомые говорили: «Если уж он смог бросить – то каждый сможет».
Да, он тоже долгие годы мучился от своей вредной привычки и безуспешно боролся с ней. Да, ему были знакомы периоды черной депрессии после отказа от курения – это именно то, чего боятся курильщики, вернее, то, почему они боятся бросать курить. Да, он бросал сигарету, а потом брался за нее снова, несмотря на все доводы разума, говорящие о смертельной опасности этой привычки, и о том, что тратить столько денег на сигареты – неразумная, и даже преступная расточительность. Да, все это нисколько не действовало – он продолжал курить!
И так продолжалось до того прекрасного момента, когда он словно нашел в собственном мозгу некую «волшебную кнопку». И эта «кнопка» вдруг поставила мозги на место. И полностью прояснила ситуацию, когда стало ясно, что курить больше незачем. И тогда Аллен Карр докурил свою последнюю сигарету, однозначно поняв, что это – последняя. И что курить ему не захочется больше никогда. И действительно не захотелось больше никогда! И не было мучительного процесса отвыкания с черной депрессией. Напротив, была радость: «Ура! Я больше не курю!» И было наслаждение удивительным процессом вновь обретаемого счастья бытия без рабской зависимости от сигареты.
Ваш собственный мозг – лучший лекарь и лучшее лекарство
Никакой «волшебной кнопки», конечно же, нет. Да, метод Аллена Карра кажется волшебным – но в нем нет ни чуда, ни мистики. Он вполне научно объясним и годится для массового применения. Что подтверждается и потрясающим успехом его книг, и успешной работой большого количества клиник во всем мире, где избавляют от никотиновой зависимости по методу Аллена Карра. Эффективность работы этих клиник составляет 95 %. То есть всего лишь 5 % людей, обратившихся туда за помощью, в итоге так и не смогли бросить курить. Ни один другой метод избавления от зависимостей не может похвастаться таким рекордно низким показателем неудач.
Поборов вредную привычку и разработав свой «Легкий способ», Аллен Карр помог множеству людей во всем мире. Исцеленные пациенты боготворили его. Его первая книга, написанная в 1985 году, которая так и называется – «Легкий способ бросить курить» – ежегодно переиздавалась огромными тиражами и долгие годы остается в списке мировых бестселлеров.
Затем последовали и другие бестселлеры, вышедшие из-под пера Аллена Карра, главные из которых – «Легкий способ бросить пить» и «Легкий способ сбросить вес». И эти книги тоже помогли множеству людей во всем мире.
В чем же загадка, где ключ к «Легкому способу» – и если это не магия и не волшебство, то что?
Это верно найденный, продуманный, очень эффективный подход к избавлению от любого рода зависимостей. Подход, суть которого можно сформулировать так: все, что с нами происходит, имеет причины и берет начало в нашем сознании. И лишь внеся необходимые перемены в сознание, можно изменить свою реальность. Только так, и никак иначе. Без этого не подействуют никакие волшебные таблетки, чудо-доктора и суперсовременные научные методы.
Ваш собственный мозг – это и есть и самый лучший лекарь, и самое лучшее лекарство. Нужно только научиться правильно им пользоваться. Никто это не сделает за вас! Но вы это можете сделать.
Казалось бы, мысль не новая… Но все дело – в правильности подхода. Аллен Карр как раз и раскрывает нам тайны этого правильного подхода к перестройке собственного сознания. И в итоге вы вдруг видите открытую дверь, выводящую из того лабиринта, в котором долго и безуспешно блуждали годами. Вы уже думали, что не выйдете никогда, ведь это так трудно, почти невозможно… И вдруг дверь открылась прямо перед вашими глазами, и вы с удивлением обнаружили, что выйти из лабиринта, оказывается, очень легко! Вам остается только удивляться и сокрушаться, почему же вы не сделали этого раньше.
Прежде всего Аллен Карр разоблачает те заблуждения, которые привели к возникновению у нас вредных привычек. Да, вредные привычки возникают всегда по ошибке! Это – результат заблуждений, иллюзий и обмана.
Существует три типа заблуждений, на которых, как на трех китах, держится любая вредная привычка.
Первый тип заблуждений: нам кажется, что вредная привычка дает нам что-то хорошее. Иначе мы бы никогда не пристрастились к ней.
Так, в случае с курением нам кажется, что сигарета придает нам силы и мужественности (а женщинам – опытности, искушенности), помогает справиться со стрессом, успокоиться, увереннее чувствовать себя… Тогда как на самом деле все обстоит совсем наоборот.
Второй тип заблуждений: нам кажется, что вредная привычка доставляет нам удовольствие.
И это не более чем самообман: какое удовольствие в том, чтобы вдыхать отвратительный ядовитый дым? Или чтобы насиловать свой организм избыточным количеством пищи, совершенно ему, организму, не нужной? В этом не только нет удовольствия – это крайне неприятные, дискомфортные ощущения с еще более неприятными последствиями.
Третий тип заблуждений: нам кажется, что, отказываясь от вредной привычки, мы потеряем что-то важное, от чего будем страдать всю оставшуюся жизнь.
Мы будем страдать лишь в том случае, если верим в то, что чем-то жертвуем, отказываясь от вредной привычки. Если же мы поймем, что на самом деле ничего не теряем, а приобретаем очень многое – мук отказа не будет, ни физических, ни психологических. Да, такова сила нашего сознания: во что мы верим – то с нами и происходит.
Источник
Уроки по системе Аллена Карра, 50 упражнений, Как избавиться от любой вредной привычки, Бианка А., 2013
К сожалению, на данный момент у нас невозможно бесплатно скачать полный вариант книги.
Но вы можете попробовать скачать полный вариант, купив у наших партнеров электронную книгу здесь, если она у них есть наличии в данный момент.
Также можно купить бумажную версию книги здесь.
Уроки по системе Аллена Карра, 50 упражнений, Как избавиться от любой вредной привычки, Бианка А., 2013.
Система Аллена Карра уже помогла миллионам людей отказаться от алкоголя и сигарет, избавиться от лишнего веса и вредных привычек, забыть о своих страхах и комплексах, начать новую жизнь – счастливую и успешную. Но очень часто читателям не хватает упражнений, которые помогли бы лучше освоить эту систему. В этой книге – как раз необходимые многим и многим упражнения!
В книге вы найдете краткое изложение системы Аллена Карра, а главное – множество упражнений, которые помогут вам избавиться от любой вредной привычки!
Читайте – и будьте свободны!
Ваш собственный мозг – лучший лекарь и лучшее лекарство.
Никакой «волшебной кнопки», конечно же, нет. Да, метод Аллена Карра кажется волшебным – но в нем нет ни чуда, ни мистики. Он вполне научно объясним и годится для массового применения. Что подтверждается и потрясающим успехом его книг, и успешной работой большого количества клиник во всем мире, где избавляют от никотиновой зависимости по методу Аллена Карра. Эффективность работы этих клиник составляет 95 %. То есть всего лишь 5 % людей, обратившихся туда за помощью, в итоге так и не смогли бросить курить. Ни один другой метод избавления от зависимостей не может похвастаться таким рекордно низким показателем неудач.
Поборов вредную привычку и разработав свой «Легкий способ», Аллен Карр помог множеству людей во всем мире. Исцеленные пациенты боготворили его. Его первая книга, написанная в 1985 году, которая так и называется – «Легкий способ бросить курить» – ежегодно переиздавалась огромными тиражами и долгие годы остается в списке мировых бестселлеров.
По кнопкам выше и ниже «Купить бумажную книгу» и по ссылке «Купить» можно купить эту книгу с доставкой по всей России и похожие книги по самой лучшей цене в бумажном виде на сайтах официальных интернет магазинов Лабиринт, Озон, Буквоед, Читай-город, Литрес, My-shop, Book24, Books.ru.
По кнопке «Купить и скачать электронную книгу» можно купить эту книгу в электронном виде в официальном интернет магазине «ЛитРес» , и потом ее скачать на сайте Литреса.
По кнопке «Найти похожие материалы на других сайтах» можно найти похожие материалы на других сайтах.
On the buttons above and below you can buy the book in official online stores Labirint, Ozon and others. Also you can search related and similar materials on other sites.
Источник