Как избавиться от лишнего веса и сохранить стройность
Если вы устали бороться с лишним весом, ненавидите диеты и пищевые ограничения, то эта книга для вас. Автор тоже не любит диеты и потому разработал простую и доступную систему избавления от ненужных килограммов, основанную на своей 25-летней практике работы с расстройствами пищевого поведения. Методика позволяет осознать, что причины лишних килограммов не столько в еде, сколько в образе повседневной жизни.
Методика позволяет исключить спешку, обычно свойственную сторонникам диет.
Методика позволяет быстро обрести внутреннее спокойствие, часто покидающее людей, измученных многолетней борьбой с весом. Методика позволяет вернуть здоровый взгляд на свое тело и взять процесс избавления от лишних килограммов в свои руки. Научность подхода подтверждена авторским патентом РФ на изобретение.
Автор, один из основателей российской школы психотерапии нарушений пищевого поведения, сумел свой обширный разносторонний опыт «сузить» до рамок компактной, доступной широкому читателю книги.
Издательство «Амрита-Русь», Москва, март 2020, 484 стр.
Отзывы о книге
Доктор медицинских наук, профессор, Член Совета директоров Всемирной ассоциации культуральной психиатрии, Лауреат исследовательских работ в области культуральной психиатрии 2018 г. (Колумбийский университет, Нью-Йорк, США)
Для данной книги не подходят банальные слова и затертые фразы. В доверительной беседе вы погружаетесь в реальность – реальность вашей мечты. Ведь все мы мечтаем о прекрасном теле – «храме души». И каждый понедельник мы начинаем работать в данном направлении. Со всех сторон нам предлагают эрзац-продуты: диеты, марафоны, счетчики калорий, продукты-сжигатели. Но автор данной книги, исходя из личного опыта профессионала высокого класса, выдвигает собственную теорию и дает реальные рекомендации по изменению собственного стиля жизни. Данная книга – книга каждого дня, книга-психотерапевт, книга-друг, книга-стимул, которая помогает решить наши базовые психологические и физические проблемы. Основное достоинство — это простота изложения, доступность всех предлагаемых методов, снятие жестких рамок и требований. Материал доступен для широкого круга читателей разных возрастных категорий и, несомненно, займет достойное место среди самых любимых книг.
Кандидат психологических наук, психолог, специалист в области психотерапии пищевого поведения, психодраматист, тренер Московского Института Гештальта и Психодрамы в Санкт-Петербурге Мудрую, но не «мудреную» книгу Доктора Ромацкого я бы назвала «Учебником Стройности». Можно использовать множество новомодных подходов к похудению и даже добиться каких-то результатов снижения веса, но так и не научиться жить в стройном теле! Нужна база, на которую впоследствии можно нанизывать все другие знания и появляющиеся современные исследования в области физиологии и психологии снижения веса. Эта книга-учебник в последовательной, глубокой и доступной для любого читателя форме даёт качественную системную базу для обретения стройного тела, а также для формирования образа жизни стройного человека. Такой человек «стройно» думает чувствует, действует и создаёт вокруг себя «ауру» стройности, помогающую сохранять желаемый вес, устойчивые пищевые привычки и привычки бережного отношения к своему телу. Мудрый Доктор Ромацкий учит и даже даёт рецепты! Не только блюд, но, главное, рецепты здоровья, психологии стройности и долголетия!
Книга замечательная, написана в очень доброжелательной позитивной манере, при прочтении присутствует ощущение прямого диалога с автором. Изложение очень доступно и последовательно. Много полезной информации. Отдельная благодарность за размещение курса стройности «Само»- приятный бонус! рекомендую к покупке.
С большим удовольствием прочитала книгу В.Ромацкого «Как избавиться от лишнего веса и сохранить стройность». Читается легко, но рассматриваются очень глубинные скрытые причины лишнего веса. Теоретический материал дан совместно с практическими и мудрыми притчами. Однозначно рекомендую не только людям, страдающим избыточным весом, но и помогающим специалистам.
Книга глубокая и разносторонняя. Приобрела с целью нормализации веса. Но в процессе прочтения обнаружила, что речь не столько о питании, сколько об образе жизни. Здесь и нормализация отношения с собой и окружающими, и поиск осознанности жизни. Книга написана не формально. Чувствуется обширный опыт автора, поскольку приведены яркие примеры практической деятельности. Спасибо за четкие и выполнимые рекомендации. Спасибо за притчи. На сегодня минус 3,6 кг!
Книга читается легко и просто, все очень доступно. Прочла с огромным удовольствием и еще и потому, что материал подан с юмором и небольшой долей иронии. Книга дает очень много возможностей для того, чтобы подумать и в этом заключена главная ее ценность, ведь за каждой главой, каждым абзацем стоит огромный опыт психотерапии людей с лишним весом! Думаю, что эта книга имеет ряд преимуществ перед тренингом: 1) к ней можно обращаться в любое время; 2) столько полезного материала не уместишь в рамках тренинга, потому как на тренинге всегда есть вероятность отвлечения на косвенные темы. Уверена в том, что для людей с лишним весом в содержании будет много «открытий»! Причем «открытия» и последующие изменения будут касаться вопроса качества жизни: отношений с близкими, с коллегами, обдумывания своих жизненных приоритетов и т.д. Книга и методика учит, прежде всего, жить в гармонии с собой и миром и потом уже как «бонус» — снижение веса! Потому, что лишний вес — это психосоматика! Для кого-то и это будет открытием. . Очень хочется обратиться к издателю с рядом замечаний: — очень длинное название книги, мне нравится более емкое и полностью отражающее суть книги, например «Самоучитель стройности»! Вот даже в поисковике набирать долго и неудобно! — качество издания оставляет желать лучшего! Это книга не для разового прочтения. Книга призвана стать «настольной» для людей с лишним весом и к ней будут обращаться ни один раз! А судя по ее качеству, она развалится после первого прочтения! Но это мелочи по сравнению с ее содержанием! Очень рекомендую для людей с такой проблемой!
Источник
Валерий ромацкий как избавиться от лишнего веса
Качество жизни значительно повышается, как только мы обретаем привычку нести ответственность за все происходящее в нашей жизни.
Книга «Как избавиться от лишнего веса…» Валерия Ромацкого
Индивидуальное
психологическое
консультирование
Потребность в помощи психотерапевта появляется тогда, когда самостоятельно справляться с наболевшими вопросами мы не в силах.
Семейное
психологическое
консультирование
Семейное психологическое консультирование необходимо тогда, когда договориться самостоятельно уже не получается.
Групповые
тренинги
Программы снижения веса
Индивидуально
Индивидуально очно или дистанционно
В группе
В группе очно или дистанционно
Обучение
Обучение авторской методике для психологов, психотерапевтов, косметологов, специалистов по уходу за телом. Очно и дистанционно
К психотерапевту уже затем идти стоит, что он мышление и душу в порядок приводит.
Дорогие друзья! Без малого 30 лет практики психологического консультирования я помогаю тем, кому это необходимо. За это время вместе с клиентами мы решили множество вопросов семейных отношений и личностных конфликтов. В нашей совместной работе тысячи людей избавились от лишнего веса и научились жить в стройности.
Я убежден, что лучшие решения рождаются в диалоге с клиентом. Мы создаем инструменты, которые помогают найти себя через образы, мышление, эмоции.
Благодаря возможности дистанционного консультирования география помощи повсеместна и доступна вне зависимости от места проживания. Считаю, что психотерапия это не только помощь, в большей степени научение самостоятельно решать сложные жизненные ситуации, либо обходить их стороной.
Вместе мы справимся с любым запросом. Ну, или почти с любым.
Врач-психотерапевт, психолог,
кандидат медицинских наук
Сертификаты
Огромная моя благодарность Валерию Ромацкому. После прохождения тренинга в октябре 2019 года в следствие — изменения своего восприятия мира и пищевого поведения я стала за год стройнее на 21 кг! Вес был 105 кг, сейчас — 84 кг. И главное — хорошем настроении, без диет и напряга, просто следую методике. Путь стройности продолжается. .
Огромная моя благодарность Валерию Ромацкому. После прохождения тренинга в октябре 2019 года в следствие — изменения своего восприятия мира и пищевого поведения я стала за год стройнее на 21 кг! Вес был 105 кг, сейчас — 84 кг. И главное — хорошем настроении, без диет и напряга, просто следую методике. Путь стройности продолжается. .
Людмила, 55 (-33 кг)
Оказалось, что я могу все. У меня проснулся вкус к жизни! В семье стали более спокойными отношения, больше взаимопонимания и уважения. С самого начала у меня в семье был только один единомышленник – младшая дочь (-14 кг). А месяц назад появился второй, муж (уже -3 кг).
Алла, 56 лет, -10.3 кг
Никогда бы не подумала, что могу быть такой уверенной в себе! Стала отводить себе много времени и это оказалось легко. А ведь раньше это казалось невозможным… На всех его хватало, а на себя – нет. Мой муж теперь поддерживает меня в новом подходе в питании, а это очень важно! Для меня в первую очередь. И вообще – я «летаю».
Рита, 35 лет, -15 кг
Как все-таки лишние килограммы к земле прижимают! Сейчас, когда походка моя стала легкой, я это ощутила физически! Еда сейчас для меня не просто процесс набивания желудка, а приятная трапеза. Я научилась слышать себя, свои желания. А еще я научилась управлять своими эмоциями и это так удобно! Просто не трачу нервы на ерунду всякую.
Татьяна, 54 года. -8 кг
А я научилась контролировать себя в магазине, уже не беру все подряд «надо — не надо». Это осмысленный поход за продуктами. А значит – экономный. И кушаю я сейчас через каждые 3-4 часа, а не два раза в день, как раньше.
4 дня тренинга пролетели будто 4 минуты. Находилась под обаянием нашего руководителя, слушала его, а услышала себя. Без самоедства, без привычной тревоги пришли ответы на вопросы давно отправленные в раздел риторических. И дома ждала меня любовь вновь.
Лолита, 24 года, -13 кг
Новые эмоции, новые знания, новое отношение к себе! Очень сильная психологическая поддержка! Сильный толчок к образу жизни стройного человека. Это так реально и так возможно! Конечно, определенные усилия прилагать надо. Но это стоит того и это же для себя. Посмотрите на мой результат, ну как он может не радовать.
Татьяна, 51 год (-10 кг)
Я научилась говорить «нет». И смогла наконец-то воплотить свою мечту, которую отложила когда-то на 25 лет! Открылось второе дыхание: я поняла, что еще не старая (как стала думать с рождением внуков) и многое еще могу. Моя жизнь не идет на закат, а просто продолжается.
Марина, 45 лет (-11 кг)
Я сейчас четко разделяю голод и аппетит. Получаю эмоциональный заряд от комплиментов в свой адрес.
Наталья (Через 1 месяц после прохождения программы снижения веса -4.8 кг)
Для меня снижение веса, как такового, не было первопричиной обращения к Доктору Ромацкому. У меня другая задача была – справиться с моим непослушным давлением. Оно меня просто замучило! Когда-то раньше я худела, только плохим методом – от стресса. Но с давлением тогда был полный порядок. Потом опять набрала вес, и давление вновь начало шалить. И я захотела решить эту проблему со здоровьем, толь.
Впечатление самые лучшие! Это новый стиль жизни, это не диета. Я прошла этот семинар с большим удовольствием. Столько нового и интересного! Ешь все свои любимые продукты и худеешь! Здорово! Методика Доктора Ромацкого просто супер!
Я убедилась: убедиться: всё гениальное — просто! .
Светлана, 36 лет, -17 кг
Я пошла в бассейн! А то раньше подруги звали, но я стеснялась. Переживала, что люди скажут. Сейчас я смело плаваю и меня не беспокоит мнение окружающих. И не только потому, что я стала стройнее, а еще и потому что вообще перестала зависеть от чужого мнения и оценок. Я – это я! И как мне поступать со своей жизнью решать только мне. За эту уверенность спасибо Доктору Валерию Ромацкому, он реально п.
Во-первых, огромное спасибо.
В течение всего тренинга происходил разрыв шаблонов. Сразу же после первой фразы: «С этого дня мы больше не худеем!». Было очень удивительно узнать, что снижать вес можно без подсчета калорий, питаясь тем, чем хочется.
Во-вторых, для себя я поняла, почему на протяжении долгих месяцев мой вес держался на одной цифре и больше я снизить не могла.
Лишний вес – всего лишь отражение в зеркале, куда труднее понять, в чем же истинная причина постоянного набора и сбрасывания килог.
Татьяна, 62 года (-11,5 кг)
Тренинги дали мощный толчок – я пересмотрела свое питание и образ жизни. Сегодня я меньше принимаю лекарств от давления, и это меня радует. У меня пропала одышка! .
Тренинг «Мне Легко – Я Легкая» привнес в мою жизнь духовную энергию, помог
Прежние тренинги дали мне понимание, а настоящий вселил уверенность, что я применю свои знания в жизни в дальнейшем. Уже после второго дня тренинга я заметила, что у меня никто и ничто не вызывало раздражения. Хотя раньше это происходило ежедневно. Появилась внутренняя уверенность, какое-то просветление и даже чувс.
По прошествии программы могу сказать, что я многому научилась и многое пересмотрела. И теперь стараюсь жить, а правильнее сказать живу по- новому. Я благодарна за ваш вклад в это дело, не только физический, но и эмоциональный. Жду следующей встречи с нетерпение, чтобы поделиться опытом и результатами.
Я довольна, что попала к Доктору Ромацкому. В первую очередь, я получила психологическую помощь, в которой так нуждалась («Поставили голову на место» и дали позитивный настрой).
Меня научили правильно пользоваться своими вкусовыми ощущениями и получать удовольствие от небольшого количества еды. Заново открыла для себя вкус знакомых продуктов, который притупился от переедания.
Я пол.
Евгения, 40 лет (-6,5 кг)
Больше времени уделяю своему хобби. Купила тренажер и занимаюсь, не потому что надо, а потому что хочется и нравится! В моей жизни стало больше музыки. Жду весну, чтобы быстрее сесть на велосипед.
Наталия 41 год, (-14 кг)
Поменяла отношение к себе, научилась правильно питаться, стабилизировала свой режим дня. Четко ставлю цели и иду к результату. Управляю собой, а не поддаюсь слабостям.
Тренинг «МНЕ ЛЕГКО – Я ЛЁГКАЯ» посетила после 2-х летнего опыта снижения веса. Мой результат 25 кг. Но сбросив вес, я всё же осталась в напряженном неустойчивом состоянии. Боясь набрать вес обратно, я решила попробовать приобрести навыки спокойной жизни, навыки поведения стройной женщины, которые не позволили бы мне в будущем иметь проблемы с холодильником.
Тренинг мне очень помог в осозна.
Наталья, 50 лет (-15 кг)
Раньше я с головой лезла в конфликты, боролась со всем и со всеми. Теперь мне это просто не нужно. Я стала более терпимой. Не позволяю домашним неурядицам расцветать и «махроветь»: побуждаю домочадцев вносить ясность в самом начале. И у нас это получается – просто отлично! .
Алина, 54 года (-12 кг)
Сейчас я легче переношу стрессовые ситуации, больше стала уделять времени себе. Стала намного физически активней – как я сейчас легко двигаюсь.
Я оцениваю всё, что касается тренинга, с большим знаком «ПЛЮС»!
Очень помогли основы психологии, которые я узнала. Применяю их уже на практике.
Стараюсь дружить со своим телом, разбираться в душе.
Исключила еду с непищевыми целями. Днём много работаю, но питаюсь регулярно. По вечерам нахожу себе занятие, чтоб не сидеть дома у ТВ. В моём случае это либо прогулки, либо шопинг.
«Я всегда считала, что случайностей не бывает. И тот факт, что именно случай привел меня на этот семинар, лишний раз убеждает меня в том, что ничего в нашей жизни не происходит просто так. Как и многие, я не раз пыталась сбрасывать вес при помощи диет и голоданий, но как только диета заканчивалась, потерянные килограммы всегда возвращались с довеском. Тренинг помог мне понять, что бороться ну.
Здравствуйте.
Хочу поделиться своими впечатлениями о прошедшем семинаре. Я всегда думала, что с проблемой веса, можно справиться самостоятельно. Много раз это у меня получалось с большими жертвами для себя и на небольшой срок. На семинаре я начала понимать, что проблемы надо искать глубже. Только при групповой работе, можно очень хорошо все прочувствовать и осознать. Сейчас я надеюсь т.
Татьяна, 44 года, -12,5 кг
У меня прошли боли в суставах – это первая радость. А вторая – нормализовался уровень сахара в крови! Только люди с повышенным уровнем сахара меня поймут, насколько это важно. То, что лишний вес только провоцирует проблемы я испытала на себе. И на себе испытала, что избавляясь от лишних килограммов я избавляюсь от проблем со здоровьем.
Я стала по-другому относиться к питанию, с умом. Я пита.
Побывав на тренинге Доктора Ромацкого, я получила ответы на многие вопрос, и на самый главный: почему достигнув желаемого веса, я опять набирала сброшенные килограммы и еще плюс 4-5 кг! Организм очень сложная конструкция и я часто выполняю действия, заложенные на подсознательном уровне. Не изменив свои привычки, я не смогу изменить свое тело. Все зависит от меня. Здоровая жизнь – это интересно и у.
Очень сомневалась, когда пошла на семинар. Но правильно говорят, что самое главное оказаться в нужном месте, в нужное время. Так со мной и случилось. Замечательный доктор Валерий Ромацкий научил меня думать, научил понимать — откуда берется лишний вес, научил правильно ставить перед собой цели и показал, как найти к ним пути. Уже после второго занятия у меня было ощущение полета и счастья. Это не .
Инна, 42 года (-16 кг)
На эмоциональном уровне моя жизнь изменилась кардинально! Сегодня все, что происходит со мной, я воспринимаю позитивно. В семье все отлично: счастливая мама и жена – что может быть лучше? Уборка, которой я сейчас занимаюсь с удовольствием (правда, когда мне это действительно хочется делать!) превратилась в танцы под громкую музыку… а еще я сходила на курсы по правополушарному рисованию – так я еще.
Большое спасибо за семинар!
Полученная на нем информация помогла мне понять причину набора веса тела за последние 10 лет. Все испробованные ранее диеты, ограничения в питании и увеличение физических нагрузок давали короткие результаты, а иногда и возвращали еще больший вес. Как говорят, что проблемы у рыбы начинаются с головы, так и у человека сначала надо навести порядок в голове, а затем.
Источник