Вдовий горбик как избавиться народными средствами

Как избавиться от вдовьего горба?

С возрастом тело меняется, особенно если человек сутулится. Одно из неприятных проявлений возрастных изменений тела – это образование так называемого вдовьего горба или буйволиной шеи, как это изменение называют в некоторых других странах. Но можно ли убрать вдовий горб и откуда он вообще берется, как бороться с подобной проблемой? Поговорим подробнее.

Что такое вдовий горб

Иногда кажется, что природа хочет максимально усложнить вполне естественный процесс старения. Это особенно верно, когда речь идет о возникновении вдовьего горба. Это немедицинский термин, обозначающий сутулость многих пожилых людей, особенно женщин. Хотя это достаточно выраженный внешний дефект, во многих случаях это состояние, которое проявляется в верхней части спины, можно предотвратить или устранить. Чтобы понимать, как правильно и безопасно убрать вдовий горб на шее, нужно знать, как и откуда берется подобная проблема.

Причины появления «холки» на шее

Вдовий горб – иногда его называют просто «горб» или «холка» – это термин, используемый для описания заметного скопления жира в основании шеи между плечами. В крайних случаях эти жировые отложения могут увеличиваться и расширяться к ушам и переходить к передней части шеи. Есть много причин, по которым может развиться этот дефект. Диагностический анализ, проводимый опытным врачом, может помочь определить происхождение скопления жира и то, как избавиться от вдовьего горба.

Изменения в области шеи также возникают при патологическом наклоне позвоночника вперед из-за особенностей работы или сутулости. Формируется искривление позвоночного столба в верхней части спины, он выдвигается назад, передние отделы позвонков сжимаются. Это заставляет человека сгибать голову, наклоняться вперед. Спина сутулится, округляется, что формирует горб в области плеч.

Вдовий горб развивается длительно, на протяжении многих лет. Сначала формируются изменения в осанке, затем под кожей в этой зоне копится жировая ткань. Постепенно деформация в течение нескольких лет может формироваться в выраженный кифоз, нередко с компрессионными (из-за сильного сжатия) микропереломами позвонков, так как голова все время слишком наклонена вперед.

Помимо проблем с осанкой, есть и еще рад причин образования дефекта, их обязательно нужно учитывать, определяя, как лечить вдовий горб.

Иногда это может быть следствием остеопороза – разрежения костей в период возрастных изменений. Женщины в менопаузе рискуют больше мужчин, так как усвоение кальция с витамином Д на фоне дефицита эстрогенов снижается.

Горб может возникать в результате длительного приема некоторых препаратов. Это стероидные средства, которые могут применяться в лечении астмы, аутоиммунных заболеваний, некоторых других болезней.

Возможно образование «холки» при синдроме Кушинга, при котором организм синтезирует избыточной объем кортизола, гормона, изменяющего обменные процессы. На фоне этой болезни изменяется отложение жира, могут страдать кости.

Как убрать вдовий горб в домашних условиях

Первое, что рекомендуется, когда решается вопрос, как убрать вдовий горб, – это упражнения. С учетом основной причины его развития (сутулости, длительного статичного положения), регулярные нагрузки на область шеи и плеч, верхней части спины и пресса помогут нормализовать осанку. Но важно помнить, что упражнения от вдовьего горба в домашних условиях можно выполнять только после разрешения врача, пройдя обследование, исключающее остеопороз и более серьезные причины развития дефекта.

Есть достаточно простые и эффективные упражнения для устранения вдовьего горба. Укрепляя нужные мышцы, вы можете предотвратить и исправить это ужасное состояние. При занятиях используется собственное сопротивление тела, что позволяет укрепить и привести в тонус ключевые мышцы верхней части спины. Когда эти мышцы сильны, они удерживают шейные позвонки на одном уровне и не дают голове выдвигаться вперед. А сами упражнения стимулируют рост и плотность костей в позвонках.

Тренировки прорабатывают заднюю дельтовидную мышцу, ромбовидную и среднюю трапециевидную мышцы. Для выпрямления горба вам понадобятся всего два легких груза: например, 2 гантели по 2кг или пластиковые бутылки с водой.

1. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч и держите по одному грузу в каждой руке.
2. Наклонитесь вперед в бедрах примерно под углом 45 градусов. Вытяните руки перед собой.
3. Сжимая лопатки, поднимите обе руки вверх и в стороны до уровня плеч. Локти следует слегка согнуть. Медленно опустите руки обратно в исходное положение. Повторите 8 раз за 1 подход.
4. Сделайте 3 подхода по 8 повторений или столько, сколько сможете.

В ходе упражнений не поднимайте руки выше уровня плеч. Вы можете выполнять это упражнение сидя, если хотите – просто держите спину прямо и наклонитесь вперед в бедрах, опуская грудь на колени.

Как избавиться от вдовьего горба на спине: безоперационные способы

Обсуждая с врачом, как исправить вдовий горб, важно помнить об определенных рекомендациях.

Увеличьте потребление кальция: большинству женщин в постменопаузе следует увеличить суточное потребление кальция до 1800 миллиграммов в день. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эта дозировка безопасна и совместима с другими лекарствами.

• Регулярная физическая активность. Мы уже обсудили, как избавиться от вдовьего горба за счет упражнений. Но важны также упражнения с весовой нагрузкой для всего тела, мышц спины, ягодиц, рук и ног, например, силовые тренировки. Они могут помочь со временем увеличить плотность костей. Гимнастика, стретчинг и йога также могут способствовать развитию хорошей осанки и выравниванию тела, а также повышению гибкости.
• Здоровая диета: пациентам может помочь диета, которая богата фруктами и овощами. Кроме того, стоит избегать газированных напитков, которые могут негативно сказаться на плотности костей из-за фосфорной кислоты, содержащейся в некоторых сортах. Некоторые врачи также считают, что кофеин может сделать кости пористыми.
• Исправьте осанку: всегда внимательно следите за своей позой. Старайтесь не выдвигать голову вперед и не сутулиться в плечах, даже когда вы сидите за клавиатурой или смотрите телевизор на диване. Помочь в поддержании осанки и закреплению правильной позы может тейпирование вдовьего горба. Это наложение специальных эластичных лент, разгружающих мышцы и поддерживающих осанку.

Также нередко возникает вопрос, как убрать вдовий горб массажем. Проведение курса массажа помогает усилить обменные процессы, расслабить спазм мышц, который влияет на осанку, стимулировать расщепление лишнего жира.

Как убрать вдовий горб на спине: хирургические методики

Мужчинам и женщинам, которых беспокоит вдовий горб или «холка», может помочь пластический хирург. За счет применения липосакции или хирургическим путем можно исправить рельеф верхней части спины. Перед началом лечения врач определит, как наиболее эффективно и безопасно разбить вдовий горб:

• убрать вдовий горб липолитиками;
• выполнить операцию;
• удалить вдовий горб лазерным липолизом.

Используя специальные методы липосакции, хирург может значительно уменьшить или удалить проблемный жир и фиброзную ткань, чтобы создать более стройную, желаемую эстетику с естественным результатом.

Помимо создания более эстетичного контура верхней части спины и нижней части шеи убрать вдовий горб хирургическим путем полезно для того, чтобы облегчить дискомфорт в шее и спине, часто связанный с этим заболеванием. Кроме того, также может быть восстановлена полная подвижность шеи у пациентов с ограниченным движением шеи, вызванным избытком жировой и фиброзной ткани. Когда жировая подушечка простирается по линии подбородка к передней части шеи, хирургические методы удаления жира и/или иссечения тканей могут сгладить и изменить структуру пораженных участков, чтобы они выглядели более стройными.

Как вылечить вдовий горб с помощью липосакции

Для большинства пациентов с «холкой» липосакция шеи является наиболее подходящей техникой для достижения идеального результата. Как правило, липосакция шеи может выполняться только под местной анестезией, что снижает вероятность возможных осложнений от общего наркоза. Однако для некоторых пациентов доктор может решить использовать общую анестезию. Канюлю для липосакции можно ввести через очень маленькие разрезы, которые оставляют минимальные остаточные рубцы после завершения процесса заживления.

В некоторых случаях доктор может провести вторую процедуру липосакции позже, чтобы улучшить результаты и достичь оптимального внешнего вида. Поскольку кожа в верхней части спины/шеи довольно толстая, а жир может быть довольно волокнистым, хирург использует специальные липоканюли, чтобы улучшить форму, очертить область и облегчить усадку кожи. Хотя есть некоторые врачи, которые могут использовать «открытую технику», многие пластические хирурги предпочитают подходить к этой области минимально инвазивным способом, чтобы избежать образования рубцов.

Восстановление зависит от техники, которая использовалась во время операции. Пациенты с липосакцией обычно быстро восстанавливаются и могут вернуться к своей обычной деятельности примерно через неделю после операции. Иногда для правильного заживления может потребоваться дренаж. После полноценной пластической операции может потребоваться более длительное пребывание в клинике и долгий период восстановления.

Источник

Как избавиться от холки на спине?

«Вдовий горб», «горб буйвола», как только не называют холку — отложение в районе седьмого шейного позвонка. Этот нарост не только портит фигуру, но и приводит к неприятным последствиям. Человек начинает сутулиться, его позвоночник и область плеч испытывают постоянное напряжение, пытаясь держать спину прямо.

Отсюда возникает боль в плечах, нередко бывает головокружение и головные боли, вялость и усталость. Жировые отложения заставляют сутулиться еще больше, опускать голову. В основном горб появляется у женщин, перешагнувших сорокалетний рубеж. Перед ними встает проблема, как избавиться от холки на спине?

Причины появления

Когда возникают проблемы со здоровьем, неминуемо возникает вопрос, почему это случилось. «Вдовий горб» тоже не появляется просто так. Что же вызывает появление валиков на загривке, какие на это имеются причины?

1. Малая физическая активность. Люди, которые забыли дорогу в спортивный зал, не делают утреннюю гимнастику, в первую очередь, подвержены появлению жировых отложений. Если ваша работа связана с постоянным присутствием у компьютера, то считайте, что вы в зоне риска. Сидячий образ жизни — одна из основных причин появления холки.
2. Шейный остеохондроз приносит не только болезненные ощущения, еще и является причиной возникновения «вдовьего горба».
3. Излишняя физическая нагрузка. Не только недостаток в занятиях физкультурой приводит к образованию холки, излишнее физическое напряжение тоже приведет к такому результату. Серьезное занятие спортом откладывает свой отпечаток, приводит к отложению солей и жиров в области шеи. Эта проблема присуща спортсменам, занимающимся силовыми видами спорта.
4. Остеопороз. Болезнь характерна для немолодых людей, когда в организме ощущается недостаток кальция. На этом фоне происходит отложение жира, образуется холка. Позже она обрастает еще большим количеством жира, уплотняется и начинает создавать неудобства.
5. Гормональный сбой. Это происходит у женщины в послеродовой период, когда уровень выработки эстрогенов сокращается, а также во время менопаузы.
6. Болезнь Иценко-Кушинга. Она связана с переизбытком гормонов надпочечников. У больных происходят заметные изменения фигуры, когда верхняя часть туловища становится массивной, а ноги заметно худеют.
7. Генетика. Если у матери и бабушки наблюдается «вдовий горб», то у младшего поколения тоже велика вероятность его образования.
8. Избыточный вес. Лишние килограммы приносят много вреда для организма. Образование холки не является исключением.

Основными причинами врачи называют малоподвижный образ жизни, гормональный сбой и генетическую предрасположенность.

Как избавиться народными средствами

Чем раньше начать бороться с холмиком на шее, тем эффективнее и быстрее пройдет лечение. Прежде всего, нужно определиться, насколько серьезна проблема: возможно ли справиться без медицинской помощи. Если все не так запущено, попробуйте воспользоваться домашними средствами.

Прополис и касторовое масло

Приобретите в аптеке касторовое масло. Настойку прополиса можно сделать в домашних условиях:

1. 0,5 л водки подогреть на водяной бане.
2. Добавить 100 г измельченного прополиса.
3. Продолжать нагревать то того момента, когда раствор приобретет коричневый оттенок и станет однородным.
4. Разлить в темную стеклянную посуду.

После этого готовьте средство для устранения холки:

1. 20 капель настойки прополиса соедините с 200 мл касторового масла.
2. Тщательно перемешайте.
3. Втирайте 3-4 раза в день.

Молоко, мед, лавровый лист

В этом рецепте есть все: молоко смягчает кожу, лаврушка питает и раздражает, а мед проникает в поры и согревает.

1. Измельчите 3 лавровых листа и залейте их 1/2 стакана кипятка.
2. Натрите 1 луковицу.
3. Когда лавровый отвар остынет до температуры 40 °С, добавьте 3 столовых ложки меда и молока, тертую луковицу.
4. Выложите получившуюся смесь на мягкую ткань и приложите к холке.
5. Держите не менее получаса.

Водка с медом

Эта смесь дает хороший согревающий эффект, увеличивает приток крови, что помогает «растопить» собравшийся в холке жир.

1. На 50 мл водки добавьте 1 ст. л. жидкого меда.
2. Сделайте компресс и приложите к валикам на шее.

Состав можно использовать в качестве компресса, прикладывая по 2 раза в день на 1 час или применять во время массажа.

Для большего эффекта ингредиенты подогрейте на паровой бане.

Лечебная глина

Глина — природный источник минералов, позволяющий справляться с заболеваниями опорно-двигательной системы, лечить суставы и невралгические боли. Использовать ее несложно, а эффективность высока.

1. Смешайте глину с теплой водой до густой консистенции.
2. Приложите к холке, завернув в хлопчатобумажную ткань.
3. Укройте теплым шерстяным платком.

Процедуру проведите в течение 1 часа.

Яйцо, оливковое масло, уксус и скипидар

Такой состав помогает комплексно подходить к избавлению холки на шее: он согревает, раздражает и питает.

1. Одно куриное яйцо взболтайте, добавьте 3 ст. л. оливкового масла, по 50 г столового уксуса и скипидара.
2. Смесь нанесите на холмик. Это можно сделать как компресс, или втереть в кожу. Делать это нужно в течение 15-20 минут.
3. Смыть теплой водой.

Если вы решили избавиться от холки на спине окончательно, то помимо компрессов и примочек нужно не забывать о занятии физкультурой.

Упражнения для избавления от холки

Если ежедневно выполнять несложные упражнения, то валики будут уменьшаться, а затем исчезнут вовсе.

Упражнения эффективны, если вы начали заниматься на начальной стадии заболевания. Если холка выросла значительно, то необходимо обратиться к врачу.

Все упражнения связаны с движением головы.

• Резко наклоняйте голову вперед, словно услышали радостное предложение и спешите дать согласие. С количеством упражнений определитесь сами. Начинайте с 5-7 раз. Если почувствуете головокружение или резкую головную боль, прекращайте выполнение.
• Интенсивными движениями двигайте головой влево и вправо, будто говорите окончательное «нет».
• Делайте круговые движения головой сначала в одну, затем в другую сторону. Наверняка будет слышен хруст позвонков. Это нормально. Прекращайте выполнение, если ощущается головокружение.
• Наклоняйте голову к груди, стараясь опустить подбородок как можно ниже.
• Прижимайте руки ладонями ко лбу и выполняйте толкательные движения: руками толкайте назад, а головой — вперед. Выполняйте в течение 2-3 минут.

Большую пользу принесет занятие восточными танцами. Если вы не собираетесь выступать на сцене, выберите несколько движений, касающихся плечевой области: «ветви на ветру», «змеевидные руки». В момент выполнения напрягаются плечевые мышцы, а голова должна находиться в неподвижном состоянии. Восточная музыка создаст хорошее настроение.

Массаж

Помощь в избавлении от холки окажут несложные движения, большинство из которых можно выполнить самостоятельно, а в некоторых из них потребуется помощь домочадцев.

1. Массажируйте загривок поглаживанием. Движения выполняются, начиная с верхней части. Подольше задержитесь на проблемной области. Не старайтесь сильно надавливать — это вызовет болезненные ощущения, и может нанести вред.
2. Разминайте шею круговыми движениями. Будет лучше, если в этом вам помогут.
3. Это упражнение наверняка потребует помощи со стороны. Нужно выполнить движения ребром ладони по загривку, напоминающие распил древесины. Если помощь оказать некому, помните в ладонях кожу в области загривка двумя руками одновременно.
4. Закончите комплекс массажа поглаживанием и легкими щипками.

Все виды массажных движений выполняются, начиная с верхней части шеи.

Совместив массаж с физкультурными занятиями, вы наверняка получите положительный эффект, если проблема не осложнена воспалительными процессами, связанными с остеохондрозом и прочими хроническими заболеваниями.

Медицинские препараты

Использовать лечебные мази и таблетки нужно только в крайнем случае, обязательно сходив на консультацию к врачу. При болевых синдромах помогут:

Помимо этого, в аптеках продаются мази «Пчелиный яд», «Фастум Гель», «Капсикам» и другие.

Вспомогательные средства

Прежде чем отправляться в аптеку, используйте другие доступные средства, которые помогут избавиться от боли и поправить здоровье.

• Массажеры. Они выпускаются различных форм. Подберите самый удобный для себя. Такой массаж проводится в течение 30 минут. Он вызывает улучшение кровообращения, о чем скажет появившееся ощущение жжения.
• Перцовый пластырь выполняет ту же функцию. Его ношение дает согревающий эффект и избавляет от надоедливой боли.
• Баня с парилкой. Еще наши бабушки и дедушки оценили эффект банных процедур. Если использовать ароматные веники, то это не только поможет избавиться от холки на спине, но и создаст хорошее настроение.
• Плавание. Старайтесь регулярно плавать в ближайшем водоеме или в бассейне. Пловцы высоко поднимают голову, чтобы вода не попала в рот. Это помогает сформировать правильную осанку и предотвратить появление горбика.

Меры предосторожности

Болезнь легче предупредить, чем лечить, тем более в запущенной форме. Чтобы не допустить появления холки на шее, попробуйте соблюдать несколько простых правил:

• Создайте нормальные условия для сна. Идеальным решением для тех, кто имеет предрасположенность к появлению валиков на шее, будет приобретение ортопедического матраса. Если его нет, то учтите, что спальное место должно быть жестким, а подушка невысокой.
• Холодный или прохладный душ. Если вы закаленный человек, то замечательно принимать холодный или контрастный душ. Если вы к этому не готовы, то просто вставайте под теплую воду. Водные струи служат своеобразным массажером.
• Организуйте удобное место для работы. Помните, что нормальное положение тела при сидячей работе — прямая спина, а ноги прочно стоят на полу. Для этого выберите стул с достаточно высокой спинкой. Большую роль играет высота стола. Во время работы вы не должны чувствовать дискомфорт.

Чтобы холка на спине не испортила внешний вид и здоровье, постарайтесь уделять несколько минут несложным упражнениям. Если такая проблема уже возникла, начните делать массаж и применять народные средства. А визит к доктору не будет лишним.

Источник