Время избавиться от всего лишнего

12 способов избавиться от лишнего: мыслей, страхов, килограммов и вещей

Эти элементарные советы помогут навести порядок в доме, окружении и мыслях.

1. Воспользуйтесь правилом 90%

Правило 90% можно применять в случае любого выбора или дилеммы. Оценивайте варианты по шкале от 0 до 100. Если определённый вариант получит оценку ниже 90 — отбросьте его. Такой критерий заставляет вас выбирать идеальные возможности, а не позволять другим людям или вселенной делать это за вас.

2. Избавьтесь от лишних «да»

Не в силах отказать людям, мы говорим «да» чаще, чем хотелось бы. Время на задачи уходит безвозвратно, а ощущения радости от них — ноль.

Вот одно упражнение, которое поможет говорить «нет». С утра положите в карман шнурок. Каждый раз, когда вы чётко и ясно произносите «нет», завязывайте на нём узелок. Вечером подведите итог: если насчитаете пять узелков, можете больше не выполнять это упражнение.

3. Притормозите

Когда мы нервничаем, боимся и испытываем стресс, то начинаем двигаться быстрее. А надо замедлиться. Поможет всего один зевок. Он даст сигнал парасимпатической нервной системе, ответственной за релаксацию, что опасность миновала, и поможет успокоиться.

4. Перезагрузите мысли

Наша память испытывает колоссальные перегрузки: рабочие вопросы, домашние дела, встречи… В итоге мы не можем запомнить даже элементарный список покупок. Навести порядок в сознании поможет метод созерцания точки.

Выберите точку на стене или листе бумаги и сконцентрируйтесь на ней. Ваше внимание будет скакать из стороны в сторону — не сопротивляйтесь этому, а наоборот — поощряйте. Каждый раз, заметив, что вы отвлеклись от этой точки, запишите, что вас отвлекло, и возвращайтесь обратно к точке. Так у вас появится список того, что ещё имеет для вас значение и должно быть либо вычищено, либо решено.

5. Питайтесь без фанатизма

Как питаться правильно, но не изводить себя изнуряющими диетами? Не нужно взвешивать свою еду, подсчитывать калории или изучать ингредиенты — просто соблюдайте баланс содержимого тарелки. Две или даже три четверти сбалансированной тарелки должны состоять из растительной пищи: фруктов, овощей, бобовых, семян, орехов и цельнозерновых продуктов. Если вы как следует поработаете над адекватным наполнением этой части тарелки, остальные решения не будут иметь особого значения, а лишние килограммы уйдут.

6. Проведите ревизию в соцсетях

У многих в друзьях есть люди, с которыми не хочется постоянно быть на связи. Но чувство вины мешает их отфрендить. На самом деле проводить ревизию в списке друзей — это нормально.

Нарисуйте в блокноте шесть концентрических кругов. Центральный круг — это вы. Остальные назовите «день», «неделя», «месяц», «год», «другое». Впишите в круг друзей из списка в соответствии с желаемой частотой личного общения.

Посмотрите, что получилось. А теперь задумайтесь, что будет, если вы отфрендите тех, кто попал в категорию «другое»? Возможно, ничего страшного не произойдёт, но вам будет гораздо легче без этого общения.

7. Говорите «нет» токсичным людям

Токсичные люди — те, что вынуждают вас соглашаться на то, что вам не нравится. При этом вы тратите массу энергии на общение с ними, а они лишь будят ваших личных гремлинов. Как же сказать им «нет» и защитить свои интересы?

Не ходите вокруг да около. Если вы сомневаетесь, токсичные люди почувствуют вашу слабость и постараются взять над вами верх. Говорите чётко и ясно:

• Прошу прощения, но я не смогу пойти с вами.
• Я не смогу встретиться с вами.
• Я не могу прийти.

8. Применяйте формулу «4Д»

Если вы загружены делами, разделите их. Поможет формула «4Д»:

• Давай! Дела, которые не терпят промедления. Если вам нужно это сделать сейчас, берите и делайте.
• Долой! Если от дел нет результата, то нечего им делать в вашем списке. Не бойтесь сказать «нет» встречам, на которые не хотите идти, и чужим просьбам, которые лишь растрачивают ваше время.
• Делегировать! Дела, которые без потерь можно делегировать другому человеку. Не пытайтесь взять под контроль абсолютно все процессы. Перестаньте нагружать себя делами, которые могут выполнить другие люди.
• До лучших времён! Если дело можно отложить до лучших времён, то спокойно отложите. Только не забудьте отметить, когда вы его планируете реализовать.

9. Упорядочите списки книг, фильмов и сериалов

Любите составлять списки интересных книг и фильмов, но до сих пор не можете их одолеть? Но ведь прочесть и посмотреть всё невозможно (да, это так)! Разделите работу со списком на два этапа.

• Первый: составьте перечень книг или фильмов, которые вам интересны.
• Второй: возле каждого пункта укажите причины, почему вы решили внести эту книгу или фильм. Ответьте на вопросы: кто порекомендовал их вам, зачем их читать или смотреть и что полезного вы могли бы извлечь.

Зачем? Дополнительная информация поможет восстановить в памяти ощущения, которые вы испытывали, когда решили добавить книгу в список. Вы вспомните, почему хотели прочитать её, и либо захотите сделать это немедленно, либо со спокойной душой решите вычеркнуть её из списка.

10. Пользуйтесь правилом одного касания

Бумаги — это часть хаоса. Поэтому, как только вам в руки попадает документ, применяйте правило одного касания: уберите его в отведённое место, выполните нужные действия (например, оплатите счёт) или выбросьте.

11. Ставьте себе дедлайны

Пройдитесь с блокнотом и карандашом по всему дому и перепишите всё, что заметите: лампы, которые давно хотите починить, старую одежду, которая вышла из моды, кухонную утварь, которая пылится в ожидании свежевыжатых соков или фондю…

Эти вещи — фон, который вы почти не замечаете. Возле каждого пункта проставьте срок избавления от хлама , причем обозримый: дату, когда собираетесь доделать начатое. Не знаете когда — пишите «выбросить» и переходите к следующему пункту.

12. Выкидывайте всё, что вам не нужно

Избавиться от лишних вещей в доме непросто. Но вовсе не обязательно затевать глобальную уборку — достаточно точечных ударов. Каждый день выкидывайте 10 предметов из любой комнаты. Чистите зубы в ванной? Возьмите с собой мусорную корзину, откройте шкафчик или аптечку и найдите 10 вещей, которые можно выкинуть.

Сложная жизненная ситуация? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ПСИХОЛОГУ — получите разбор вашей проблемы от квалифицированных специалистов!

Источник

Как освободиться от лишнего: страхов, ненужных мыслей, вещей, и даже… килограммов. Чек-лист.

1. Начните с избавления от лишних «да»

Мы часто по разным причинам соглашаемся, даже когда нам этого совершенно не хочется. Носите в кармане небольшой симпатичный шнурок. И когда чётко произносите «нет», завяжите на нём узелок. В конце дня посчитайте узелки и если их больше пяти, считайте, что научились говорить «нет», когда это необходимо.

2. Замедлитесь

Когда мы переживаем, находимся в состоянии стресса, то начинаем быстро двигаться, совершать массу лишних движений. Чтобы «притормозить» сделайте обычный зевок. Это будет знаком для Вашей нервной системы, что Вы в безопасности и «дёргаться» незачем.

3. Сконцентрируйтесь

Мы живём в невероятно огромном потоке информации. Чтобы «навести порядок в собственных мыслях, нужно выбрать воображаемую точку в пространстве и смотреть только на неё. Если отвлечётесь, осознайте, а в идеале запишите, что вас отвлекло, и снова вернитесь к ней. Постепенно у Вас появится список того, от чего нужно либо избавиться, либо решить.

4. Как правильно питаться?

Я легко избавляюсь от лишних килограммов, не придерживаясь изнуряющих диет. Составляющее моей тарелки 2/3 фруктов, овощей, орехов или круп: рис, пшено, гречка, ячневая, перловая крупа. Обязательно в обед нежирный суп, в который добавляю сельдерей. При возможности балую себя авокадо.

5. Избавьте от «токсичных людей»

Тех, после общения, с которыми вы чувствуете себя неуютно и дискомфортно. Обычно, я использую фразу: «Сожалею, не получится. Дела». Проверено, работает.

6. Формула «4Д»

Если вы чувствуйте, что слишком загрузили себя делами, и чувствуете, что не справляетесь. Это поможет их разделить на группы.

• Делай. Это то, что не терпит промедления.
• Долой! Те вещи, которые вы делаете только для того, чтобы быть «хорошим» в собственных глазах и перед другими людьми.
• Делегировать! Те дела, которые вы без ущерба можете передать другим людям. Не пытайтесь контролировать всё на свете. Это невозможно. Не загружайте себя тем, что могут выполнить другие для вас.
• До лучших времён! Не пытайтесь сделать всё и сразу. Если что-то можно перенести, позвольте себе это, отметив время, когда вы спокойно выполните это.

6. Составьте список книг и фильмов, которые хотите посмотреть

В первую очередь выберете те, которые не только интересны, но по каким – то причинам важны для Вас. Возможно, Вы хотите узнать из них то, что значимо для вас именно сейчас. Задайте себе вопрос: зачем Вы хотите посмотреть или прочитать именно эти фильмы или книги?

7. Правило одного прикосновения

Бумажные носители – это часть беспорядка, который очень портит нам жизнь. Как только вы берёте в руки документ, сразу принимайте решение: убираете его в нужное место, выполните необходимое действие – например, оплатите счёт; использованный – уничтожьте.

9. Освободите от ненужного, что вас окружает

Пройдитесь с блокнотом и ручкой по всему дому и запишите всё, что давно откладываете: вещи, нуждающиеся в починке;ненужную одежду, которая давно не нужна;вещи, которыми никогда не будете пользоваться. Это привычный фон, к которому вы привыкли и давно не замечаете. Обязательно решите, когда и каким образом вы избавитесь от хлама. Те, кто верит вэзотерику, отмечают, что это добавляет невероятное количество внутренней энергии.

10. Не перегружайтесь

Освободиться сразу от всего лишнего в доме крайне сложно. Делайте это пошагово. Зашли в ванну – сходите за пакетом и выбросите из домашней аптечки десять просроченных лекарств или откройте шкафчик и выбросите десять ненужных вещей. И так ежедневно.

Когда мы очищаем своё внешнее и внутреннее пространство, жизнь незаметно для нас, и тем не менее неуклонно меняется в лучшую сторону. Проверено на множестве моих клиентов!

С уважением, Елена Рашевская

Если тема психологии вам близка, поддержите мой канал, подписавшись на него , поставив лайк или сделав репост . Ваше внимание и отклики – это моя мотивация для подготовки интересного и полезного контента!

Задавайте вопросы в комментариях или переходите на мой сайт за дополнительной информацией. Кстати, там можно записаться на консультацию , а так же ознакомиться с отзывами моих клиентов.

Источник

Как я отказалась от лишних покупок

И экономлю 360 тысяч рублей в год

Однажды я поняла, что покупаю слишком много одежды, косметики, книг, а потом эти вещи не доставляют мне радости и только занимают место.

В 2017 году я потратила больше 250 тысяч рублей только на одежду. Тогда я решила просто меньше покупать, а потом пошла дальше: в начале 2020 года начала расхламляться. Через год у меня осталось раз в пять меньше вещей, зато всеми я пользуюсь. Исчезла проблема «нечего надеть»: можно взять любые вещи из шкафа, и они будут сочетаться друг с другом. На полках нет лишнего, ничего не портится и не теряется. Уборка занимает меньше времени, а деньги не уходят в никуда.

В статье расскажу, как я стала покупать меньше, сколько на этом получается сэкономить и куда деть то, что уже не нужно.

Что такое минимализм и как я к этому пришла

Минимализм — это концепция, согласно которой не стоит тратить энергию и время на то, что не нужно. На бытовом уровне смысл в том, чтобы не засорять дом лишними вещами: стоит покупать и хранить только то, чем пользуешься, или то, что доставляет радость. В более широком смысле это значит отказаться от ненужных отношений, информации и вообще всего, что отвлекает от действительно важного. Но я не буду касаться философских аспектов — в этой статье мы останемся на уровне быта.

Быть минималистом — не значит оставить только самый минимум и жить в лишениях. Главное — следить за тем, чтобы вещи не становились самоцелью, не пожирали слишком много времени, внимания, денег.

Раньше я часто покупала вещи просто ради удовольствия, а не потому, что они мне были нужны. Также шопинг был для меня одним из способов прокрастинации: я часто ловила себя на том, что выбираю что-то в интернет-магазине вместо того, чтобы сесть за сложную задачу.

Было несколько причин, почему я решила перейти на минимализм.

Расточительство. Я могла потратить много денег в магазинах, а потом страдать — ведь у меня есть другие важные расходы, зачем мне понадобились двадцатые джинсы или еще одна куртка. Я никогда не брала кредиты на вещи, но ощущение, что заработанные деньги потрачены зря, тоже не из приятных. Дошло до того, что мне не нравилось заглядывать в шкаф: я сразу начинала думать, зачем мне все это, и у меня портилось настроение.

Неудобство. Когда в шкафу много случайно купленной одежды, сложно составлять комплекты. Тяжело собрать капсульный гардероб — набор вещей для разных ситуаций, например работы, спорта, отпуска, прогулок, в котором все предметы сочетаются между собой. Бывало так, что я смотрела на кучу разных брюк и блузок, и мне все равно было нечего надеть. Приходилось брать какой-то верх или низ и докупать к ним что-то подходящее.

Захламленность. Когда в доме много вещей, становится сложно убираться, нужно тратить время, чтобы организовать их хранение. Мне хотелось максимально упростить быт.

Экология. Гиперпотребление вредит окружающей среде, и минимализм — один из способов с этим справиться. Я не стремлюсь фанатично сократить свой экологический след до минимума, однако рада, когда мне удается повлиять на ситуацию. Но для меня это не главная причина сократить покупки: я думаю, необязательно быть экоактивистом, чтобы быть минималистом.

Сначала я отказалась от покупок совсем — примерно на три-четыре месяца. Но поняла, что в моем случае так тоже не годится, и стала просто покупать осознанно. Например, я добавляла вещь в список покупок и несколько дней обдумывала, на самом деле она мне нужна или нет. Избавившись от привычки покупать ненужные вещи, я стала счастливее и спокойнее.

Теперь я выбираю дольше, придираюсь к качеству, обычно беру вещи дороже и лучше тех, что покупала раньше. Когда-то я могла купить пять футболок по 500 Р на распродаже, ошибочно думая, что экономлю. На самом деле они или снашивались за полсезона, или не подходили к другим вещам, и я их не носила. Сейчас я лучше куплю одну футболку за пару тысяч, но хорошую — такую, чтобы долго не растягивалась, не выцветала после стирки, красиво сидела и сочеталась с моими брюками. Хорошие вещи носятся дольше, их не надо постоянно менять. В итоге я действительно стала экономить — за счет того, что покупаю реже.

На пути к минимализму я почти не читала тематические книги, не смотрела ролики на «Ютубе» и тем более не покупала никакие курсы. Мне кажется, что любой человек сам способен отличить нужные ему вещи от ненужных и разобраться с обустройством своего быта. Ниже расскажу, что помогло мне, но у каждого могут быть свои приоритеты и методы.

Курс о больших делах

Как покупать меньше лишних вещей

Разобрать вещи и избавиться от ненужного. Если одежды и других вещей много, легко забыть, что уже есть, а что нужно купить. Когда весь мой шкаф был завален одеждой, я могла увидеть в витрине кофту, решить, что она мне нужна, купить ее, а потом случайно найти в шкафу почти такую же . Или могла купить еще одну сыворотку для лица, забыв, что брала точно такую же на прошлой распродаже, но она до сих пор лежит нераспакованная.

За время безумного шопинга я накупила много всего: от чего-то избавилась сразу, а что-то сначала было жалко. Постепенно я разобрала все вещи и избавилась от лишнего. Теперь точно знаю, что у меня есть, поэтому случайные покупки исключены: у меня совсем немного вещей, я помню, что лежит в шкафу. На расхламление понадобилось несколько заходов — я перебирала вещи примерно каждые два месяца.

Для расхламления я не использовала какую-то систему — просто брала одну категорию вещей, скажем, одежду или книги, и перебирала их. То, чем пользовалась или не могла сразу отдать, складывала обратно в шкаф, от остального избавлялась. После каждого разбора я собирала несколько пакетов ненужного — этот процесс я могу считать почти законченным только год спустя.

Контролировать покупки. Я полностью исключила ситуационные покупки — это когда я вижу вещь и покупаю, просто потому что захотелось. Сейчас у меня два сценария шопинга. Первый — покупка вещей на всю семью в начале сезона или перед событиями вроде 1 Сентября. Мы составляем список, кому и что надо, потом едем в торговый центр или ищем в интернете конкретные вещи. Например, на лето мужу понадобились футболки, мне нужны были шорты, а детям пришлось купить несколько комплектов летней одежды, потому что прошлогодние стали малы.

Второй сценарий — я покупаю вещи взамен тех, что порвались или износились. Например, у меня скоро выйдут из строя кроссовки для бега, и я сразу куплю себе новые, не дожидаясь семейных закупок.

Еще бывает так, что мне сильно хочется какую-то вещь. Тогда я не покупаю ее сразу, а заношу в список. Примерно раз в месяц заглядываю туда — чаще всего понимаю, что 90% вещей мне не нужны, и вычеркиваю их.

Не ходить по распродажам. Раньше для меня главным триггером шопинга — тем, что запускает желание покупать, — были распродажи. В интернет-магазинах и на маркетплейсах я всегда смотрела, нет ли чего-то интересного в разделе со скидками, могла заходить на любимые сайты почти каждый день. А если приходила в торговый центр даже по другим делам, например, выпить кофе, обязательно заглядывала в магазины, где обещали скидки. Конечно, выходила оттуда не с пустыми руками.

Сейчас я не захожу в интернет-магазины , если прямо сейчас мне ничего не нужно. В раздел со скидками могу заглянуть, когда ищу что-то конкретное: вдруг там есть нужная мне вещь. Но я уже не пересматриваю весь раздел, как раньше, а выбираю только ту категорию, что мне нужна. В торговых центрах научилась не реагировать на призывные баннеры — и прохожу мимо магазинов, если не собиралась ничего покупать.

Аккуратно покупать про запас. Раньше я часто оправдывала себя тем, что мои покупки пригодятся потом. Например, могла набрать коробку разной косметики в «Летуале», когда там идет акция «Два средства по цене одного». Говорила себе, что использую ее, когда закончится уже купленное. В итоге у чего-то заканчивался срок годности, про что-то я забывала, что-то не подходило моей коже. И я это просто выкидывала или отдавала маме.

Например, однажды я заказала три похожих сыворотки и два средства с витамином С. Сыворотки я все-таки успела использовать, а вот средство с витамином С у меня уже было. Я открыла его и обнаружила, что оно мне не подходит. В итоге все три средства с витамином С я отдала маме. Надеюсь, она успела их потратить до окончания срока годности.

Сейчас я могу взять что-то на потом, но только если знаю, что вещь пригодится в ближайшие полгода. Например, я пользуюсь одним и тем же ВВ-кремом для лица уже несколько лет, он идеально мне подходит, и я не хочу изменений. Если я пойду за новой баночкой, а там будет скидка, могу взять две — ведь точно измажу их за полгода.

Не выкидывать, а пристраивать. Мне не нравятся советы в духе «соберите все ненужное и вынесите на помойку». Кажется, это приводит к порочному кругу — покупать приятно, выкидывать тоже. Значит, ничего не мешает снова накупить много ненужного, а потом выкинуть.

Если вещи не выкидывать, а пристраивать, становится намного сложнее. Покупать лишнее не хочется, ведь появляется проблема, куда деть вещь, если она не подойдет. Я выкидываю вещи только в крайних случаях, когда не получилось никуда отдать, продать, сдать.

Не выкидывать, а ремонтировать. Раньше я сразу выбрасывала то, что порвалось или сломалось. Сейчас сначала думаю, можно ли исправить вещь и использовать ее дальше. Если да, я отношу вещь в ателье или ремонтную мастерскую, чтобы там ее починили. Например, заменили молнию в рюкзаке.

Обычно починить старую, но хорошую вещь быстрее и дешевле, чем найти новую. В последний раз я чинила непромокаемую парку, в которой мне удобно гулять с собаками: после двух лет носки на ней разошелся шов, а еще я захотела убрать меховую опушку с капюшона. В остальном вещь была в идеальном состоянии. Ремонт вместе с переделкой капюшона обошелся мне примерно в 800 Р . На покупку новой ушло бы минимум в пять раз больше.

Естественно, далеко не все стоит ремонтировать. Если вещь уже заношена или выглядит не очень, я с ней не вожусь. Но я слышала про апсайклинг — переделку вещей, их переосмысление: например, из старых джинсов делают поясные сумки или шоперы, а из красивых стеклянных бутылок — светильники.

Сама я таким не занималась, но при необходимости смогу аккуратно обрезать старые джинсы и превратить их в шорты. Так мы сделали с джинсами мужа, у которых стерлись штанины снизу: верх выглядел отлично, и муж еще пару лет носил их как шорты на прогулки с детьми.

Каких вещей я покупаю меньше и сколько экономлю

Одежда, обувь и аксессуары. Необходимое количество вещей — вопрос субъективный, оно у всех будет разным. Тут главное, чтобы вам было комфортно. Я работаю удаленно, не езжу в офис. По сути, мне достаточно нескольких комплектов повседневной одежды и обуви для прогулок с детьми и собаками, чего-то для прогулок с друзьями и пары вещей на выход, если вдруг я поеду на важную встречу.

После расхламления шкаф стал гораздо свободнее. Раньше у меня были забиты полностью все пять полок шкафа, а теперь только три, остальные я использую под сумки и белье. Также одежда лежала в сумках наверху, под потолком. Сейчас сумка осталась только одна — там комплект термобелья на зиму и пара зимних толстых штанов.

Мне сложно точно подсчитать, сколько я стала экономить: я никогда не вела строгий бюджет. Если считать примерно, то раньше я покупала больше сотни вещей в год, а сейчас — около 20. Я ограничила себя в покупках обуви, одежды, сумок. Совсем отказалась от бижутерии: раньше я покупала украшения, но в итоге они просто лежали. Также я больше не покупаю обувь на каблуках, она мне кажется неудобной, хотя раньше я вполне могла зачем-то прихватить пару-другую туфель.

Для сравнения я проанализировала динамику своих покупок на «Вайлдберриз». В 2017 году, когда у меня были самые сильные приступы шопоголизма, из категорий «Одежда», «Обувь» и «Аксессуары» я купила 103 вещи на 182 100 Р . В 2018 году уже меньше — 67 вещей на 102 300 Р . Примерно столько же в 2019 году — 64 вещи на 89 000 Р . В 2020 году я расхламилась и купила 20 новых вещей на 53 600 Р , а за первую половину 2021 года — всего шесть вещей на 21 410 Р .

Конечно, я покупаю и на других площадках — на маркетплейсах, в брендовых магазинах и в торговых центрах в офлайне, поэтому точно подсчитать не могу. Но мне кажется, сейчас я экономлю на одежде, обуви и аксессуарах минимум 200 тысяч в год.

В следующем году собираюсь покупать еще меньше. В последнее время мне приходилось что-то докупать из-за того, что раньше я покупала хаотично, не уделяла внимания качеству вещей или их сочетаемости. В итоге многие вещи из тех, что я не отдала, быстро пришли в негодность — пришлось брать замены. Также выяснилось, что некоторых нужных вещей и вовсе нет. Например, у меня лежало несколько пар обуви на каблуках, которую я вообще не ношу, зато не было нормальных резиновых тапочек типа кроксов для пляжа и прогулок с собаками в мокрую погоду.

Книги. Книги я раньше скупала пачками — все, что нравилось. Сейчас почти перестала покупать: детям подарила электронную книгу, а сама перешла на «Майбук», плачу за подписку около 500 Р в месяц. На бумаге себе покупаю только что-то очень хорошее из того, что прочитала в электронном виде. Например, в этом году купила книгу нейробиолога Николая Кукушкина «Хлопок одной ладонью» — в ней очень классно рассказывается про эволюцию мозга. В итоге вместо целого шкафа у меня сейчас одна полка любимых книг.

Детские книги иногда тоже покупаю в бумажном виде — детям больше нравится читать бумажные, чем электронные, к тому же электронную книгу может читать только один, а детей у меня двое. Им на бумаге тоже беру только самые хорошие — последними купила все книги физика Стивена Хокинга и его дочери Люси про приключения Джорджа, а также последнюю книгу Джоан Роулинг «Икабог».

накопилось у меня дома до расхламления

Книги я чаще всего покупаю в интернет-магазине «Лабиринт» и на «Озоне». В 2017 году только в «Лабиринте» я купила 78 книг на 49 800 Р . В 2019 году — уже 31 книгу на 25 450 Р , в 2020 году — восемь книг на 5000 Р . В 2021 году я потратила на книги суммарно не больше 2000 Р во всех магазинах. Экономия, по примерным подсчетам, получается около 50 000 Р в год.

За несколько лет у меня скопилось около 600 книг, они занимали много места даже в просторной трешке. Причем большая часть мне была не нужна — я не собиралась их перечитывать и в итоге раздала.

Косметика. Раньше я могла зайти в «Летуаль» и легко оставить там больше 10 000 Р за раз, особенно во время распродаж и акций. Также иногда покупала что-то на «Вайлдберриз» и других маркетплейсах, в зарубежных интернет-магазинах вроде Cult Beauty. Основная проблема была в том, что у меня чувствительная кожа, поэтому большая часть купленного мне просто не подходила. Еще у части кончался срок годности до того, как я это использовала.

Правда, я почти не пользуюсь декоративной косметикой, поэтому ее никогда и не скупала. А вот на уходовую тратила много денег — сколько, сказать сложно, потому что раньше я чаще покупала не в онлайне, а в обычных магазинах, и не считала траты.

В 2021 году на косметику я пока потратила около 25 000 Р — подобрала себе не слишком дорогой, но качественный уход, который подходит моей чувствительной коже. Сейчас я в основном стараюсь брать российские бренды: Aravia, «Гельтек», DTMS, OpenFace — у них работающие ингредиенты, а покупка местной косметики еще и помогает сократить экологический след. Раньше в магазины косметики я заходила один-два раза в месяц и тратила там не меньше 100 000 Р в год. Возможно, в этом году я еще куплю что-нибудь из косметики, но потрачу на это не больше 15 тысяч, поэтому годовая экономия — около 60 000 Р .

Кроме того, что раньше стояло на столике, запасы моей косметики лежали и в его ящиках. Фото слева я делала, когда только решила разобраться с этими запасами, где-то в начале 2020 года Сейчас в этих ящиках я храню свои очки и другие мелочи

Детские вещи и игрушки. Моего мужа тоже можно назвать минималистом — он никогда не покупал лишних вещей и вообще не любит шопинг. У него немного вещей, он всеми пользуется, а новое покупает, только когда что-то случится со старым. Но мы с мужем живем не одни — у нас двое детей, которые любят игрушки и разные мелочи. Пока детских вещей у нас полный дом, что меня иногда раздражает. Способов полностью справиться с этим я не придумала: считаю неправильным трогать или выбрасывать их вещи.

Единственное, что я стала делать, — сама покупаю детям только то, что реально нужно. Стараюсь не вестись на ситуативное нытье в магазинах, но могу купить что-то , если желание не пропадает несколько дней или ребенку правда потребовалась игрушка. Мне не хочется, чтобы дети росли в лишениях. В то же время не хочу развивать у них привычку скупать все подряд.

Раньше я могла накупить кучу детской одежды на распродаже, потому что пригодится. Обычно и правда пригождалось, но часть вещей все равно становились маленькими до того, как дети успевали их поносить: они слишком быстро растут. Еще было так, что я накупила дочери платьев и юбок, а она перестала их носить — изменились вкусы, такая одежда стала казаться ей неудобной. Все пришлось отдать родственникам мужа, дочь не надела ни разу.

Сейчас я покупаю детскую одежду раз в сезон и стараюсь брать ровно столько, сколько нужно, чтобы они успели износить. Если чего-то не хватит, всегда можно пойти и докупить.

Одежду детям я покупаю обычно в офлайне, но иногда заказываю что-то и на маркетплейсах. Сложно подсчитать, сколько уходило на детей раньше и сейчас. Мне кажется, экономия тут составила максимум 50 000 Р в год, ведь им все равно на каждый сезон нужна новая одежда. Небольшая экономия получается только за счет того, что я перестала покупать одежду впрок на распродажах и игрушки по первой же просьбе детей.

Основная проблема с детскими игрушками — в том, что их покупаем не только мы с мужем, но и бабушки с дедушками, а иногда и сами дети на карманные деньги. Естественно, наши представления о нужном и ненужном тут расходятся.

Но и с игрушками я одержала маленькую победу. Раньше дети часто просили бабушек зайти в магазины вроде «Фикс-прайса» и выпрашивали там дешевые игрушки или покупали сами. Я долго объясняла детям, почему не стоит их покупать, что они быстро ломаются и их приходится выкидывать. Но однажды мои объяснения сработали: дети осознали разницу между нормальной вещью и дешевой побрякушкой на один раз. В итоге перестали просить такое и заходить в подобные магазины.

Еще они часто тратили подаренные на праздники деньги, покупая игрушки, которые потом забрасывали — до одного случая. После последнего Нового года дочь где-то увидела рекламу игрушки Ферби — плюшевой штуки, которая будто бы может разговаривать. Мои объяснения, что это игрушка для совсем маленьких и в рекламе сильно преувеличивают, не помогли. Конечно, после покупки ребенок разочаровался.

Я предложила ей продать игрушку на «Авито», естественно, дешевле — за треть суммы. Покупатель нашелся за две недели. Не знаю, этот ли опыт подействовал на детей или они просто доросли, но вдруг они поняли, что случайно купленное продавать долго и невыгодно. Теперь спонтанных покупок на подаренные и карманные деньги стало меньше, и они накопили за год по ощутимой сумме.

Все остальные вещи. В остальном я и так всегда была минималистом. Гаджеты мы с мужем меняем, только когда старые начинают плохо работать или ломаются. Я никогда не покупала себе новый телефон только потому, что вышла новая модель: мне кажется, современные смартфоны мало чем отличаются друг от друга.

Также я не люблю лишние вещи на кухне, поэтому у нас ровно по пять столовых приборов и разного типа тарелок — по одной на нас и одна на случай, если кто-то зайдет в гости. У нас мало кастрюль и кухонной техники, мы готовим одни и те же простые блюда.

Аналогично с постельным бельем: у нас по два сменных комплекта на каждого члена семьи и один запасной на складной матрас. Он нужен, если останутся ночевать родственники.

Единственное, в быту я по возможности заменила все одноразовое на многоразовое. Например, купила многоразовые губки для мытья посуды и тряпочки для вытирания пыли — их можно стирать и реже приходится менять. Это больше про экологию, но и минимализму помогает: не надо хранить упаковки с одноразовыми вещами на замену. Скорее всего, это тоже помогает экономить, но такую незначительную сумму, что я не буду ее считать.

Р , в наборе было три штуки, одну подарила маме. Раз в несколько дней кипячу их для дезинфекции. Первые пару дней мыть посуду такими непривычно, но потом становится удобно» loading=»lazy» data-bordered=»true»>

С переходом на минимализм я экономлю около 360 000 Р в год

Одежда, обувь, аксессуары	200 000 Р
Косметика	60 000 Р
Книги	50 000 Р
Детские вещи	50 000 Р

Как избавиться от лишнего

Сайты объявлений. Продать ненужные вещи можно на «Авито» или «Юле». Я в основном пользуюсь «Авито» — на «Юле» для меня интерфейс не такой удобный. Продаю только дорогие вещи вроде электроники, хорошей обуви и детских вещей. Обычную одежду или что-то мелкое продавать сложнее: объявление будет висеть очень долго, и все это время вещи придется хранить дома. Последнее, что я там продала, — велотренажер: в хорошем состоянии, но немного ободранный кошками.

Там же можно отдать ненужные вещи бесплатно, если больше некуда. Почти все хорошие, но ненужные вещи я собрала в пакеты и раздала через объявления. Забрали быстро, в течение пары дней. В первую очередь ушли детские вещи, книги и игрушки. Взрослое тоже разобрали — так я пристроила всю одежду, которую не носила или почти не носила.

Р , а продала через пять лет за 2000 Р » loading=»lazy» data-bordered=»true»>

Велотренажер я купила за 11 000 Р , а продала через пять лет за 2000 Р Отдать на «Авито» можно что угодно — например, детский шлем и защиту на суставы у меня забрали в тот же день

Р , а продала через пять лет за 2000 Р » loading=»lazy» data-bordered=»true»>

Библиотека. Лишние книги я сначала относила на полки буккроссинга в парке у дома. Но у меня сложилось впечатление, что там они могут пропасть: попадут под дождь, потому что дверцы полочек все время ломают, или их растащат дети.

Потом раздавала книги в соцсетях — у меня есть группа в «Фейсбуке» для авторов, редакторов и всех, кто работает с текстами. Перед Новым годом написала пост, предложила по три книги в одни руки — получателю нужно было оплатить только пересылку. В итоге замучилась упаковывать и отправлять посылки. Больше я на такое не решусь, но тогда ушло около 35 книг.

В итоге я поняла, что книги лучше отдать в библиотеку. Однажды позвонила туда и выяснила, что они рады любым относительно новым книгам, их там не хватает, особенно научно-популярных . Книги я тоже разбирала в несколько заходов, после каждого относила в библиотеку по два-три пакета. Можно сказать, что внесла свой небольшой вклад в дело просвещения.

Пришлось запаковать и отправить много посылок, это было утомительно. Зато все книги тогда отправились к новым хозяевам Остальные книги я отдала в библиотеку. На фото — два больших пакета после последнего разбора. Сейчас лишних книг у меня больше не осталось

Своп или фримаркет. Еще один способ отдать одежду, аксессуары, сумки, обувь — отнести на своп или фримаркет. Это что-то вроде вечеринки или ярмарки, где люди могут обменяться вещами или просто оставить свое или взять чужое. Главная опасность для шопоголиков — набрать там себе какого-нибудь ненужного добра. Когда я первый раз пришла на своп, то взяла и себе несколько вещей. В итоге все потом отдала.

Своп-канал «Москва» — канал в «Телеграме» с анонсами свопов в Москве и области

В целом мне такой способ не очень подходит. Свопы и фримаркеты проходят в основном в Москве, а я живу в Подмосковье, в Солнечногорске, и без машины большое количество вещей туда не увезти. Но пару раз фримаркет одежды и книг проходил и у нас в городе — я уносила туда пару пакетов.

Благотворительность. В крупных городах много благотворительных организаций вроде Красного Креста и учреждений социальной помощи. У нас в Солнечногорске я пока нашла только одну такую организацию — центр помощи нуждающимся семьям «Лотос». Я узнала про него недавно, и принимают там только новые вещи, поэтому пока не пробовала туда ничего носить. Еще у нас иногда люди оставляют вещи около церкви, под навесом, но есть ощущение, что их почти не забирают, они лежат и портятся. Может быть, сейчас ситуация изменилась, но пару лет назад, когда мы искали способы раздать детские вещи, было так. В итоге мы отнесли туда пакет вещей один раз и больше не носили.

Еще я пробовала отвозить вещи в магазины «Второе дыхание»: вещи в хорошем состоянии они передают нуждающимся или продают в своих магазинах, в плохом — отправляют на переработку. Мне везти далеко, в Москву, иначе бы всегда возила туда. Но кроме магазинов, у них есть контейнеры и партнерские пункты приема, где можно оставить одежду и обувь. Их можно найти по всей России — в списке больше 50 городов.

«Второе дыхание» — сервис по сбору одежды

Также есть сервисы по вывозу лишних вещей, такие как «Чумодан». Ребята из «Чумодана» ездят по Москве и бесплатно вывозят любые вещи в хорошем состоянии: ненужную кровать, ящик винила, собрание сочинений Стругацких, платье из прошлогодней коллекции Донны Каран — все, кроме пианино и старой советской мебели. Эти вещи потом попадают на социальные распродажи. Если среди них есть инвалидные коляски, специализированные кровати для лежачих больных, подгузники, детская мебель, игрушки, то их сразу передают нуждающимся. К нам в Подмосковье «Чумодан» пока не ездит, поэтому я не пользовалась его услугами.

Еще я слышала про похожий сервис — «Свалка». В Москве в пределах Третьего транспортного кольца они вывозят вещи бесплатно, в пределах Мкада — за 500 Р , в некоторых городах Подмосковья — за 1000 Р . Также вещи можно сдать самостоятельно в секонд-сторы «Свалки» и получить за это вознаграждение баллами на карту магазина. Магазины есть в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Иваново, Самаре, Ростове-на-Дону, Хабаровске и Туапсе.

Изредка я отдаю хорошие детские вещи свекрови, а она увозит их своим родственникам и знакомым в Тверскую область. То, что не могу отдать, я иногда просто отношу к мусорному баку — забирают в тот же день.

Переработка. Одежду на переработку принимают во «Втором дыхании» и в H&M. Электронику принимают в магазинах «М-видео» , мы относим туда все приборы и мелкую технику.

Раздельный сбор — сайт с адресами, куда сдавать вещи на переработку в Москве и Подмосковье

Пока с тем, чтобы сдавать вещи на переработку, в моем городе не очень хорошо, многое принимают только в Москве. Сейчас начали устанавливать контейнеры «Мегабак», куда можно выкидывать крупногабаритный мусор и одежду, а потом его вывезут на переработку. Пока такой бак только один в удаленном от нас районе, куда не добраться без машины. Жду, когда появятся поближе.

Запомнить

1. Минимализм помогает, когда лишних вещей становится много и они мешают жить, отнимают много денег и времени, захламляют дом.
2. Минимализм — это не ограничение себя во всем, а умение находить баланс и покупать только то, что действительно необходимо.
3. Количество нужных вещей у каждого свое — нет никакой нормы, которая отличает минималиста от неминималиста.
4. Путь к минимализму можно начать с расхламления, а потом просто контролировать покупки.
5. Распродажи — не всегда способ сэкономить. Часто лучше купить меньше качественных дорогих вещей, чем много некачественных дешевых.
6. Вещи лучше чинить или пристраивать, а не выкидывать: тогда меньше соблазн снова накупить ненужного.
7. Вещи в хорошем состоянии можно продать, обменять или отдать даром, в плохом — сдать на переработку.

Ученые раскрыли рабочий способ не тратить деньги на ненужные покупки. Оказывается, обычная ипотека.

Nataly, и зарплата 20 тысяч.

Имхо, нельзя называть экономией не_покупание ненужных вещей. У меня, например, нет машины. Значит ли это, что я экономлю на бензине? Нет, это значит, что у меня в принципе нет машины и трат на нее.
Вы не экономите, а просто по-другому теперь тратите свои деньги.

Снорри, в зависимости от ситуации можно экономить на машине от 2х до 12 млн. Вчера сэкономил не купив Кодиак, сегодня уже Крузак не купил. Вся страна экономит на виллах в Ницце. Значит ли, что все такие осознанные?

Ого, оказывается я не бедный, а минималист.

БоДжек, минимализм это для богатых. Бедность это совсем другое.

Саша, мне кажется, менее обеспеченные семьи тоже часто складируют ненужное нажитое, мол авось пригодится, деньги то заплатили.

O, могу сказать следующее: правильно и делают. если это не откровенный хлам, все может пригодится.

«Во время расхламления я отдала не меньше 25 пар» — ОМГ
Вы — молодец, что исправились) за минимализмом будущее.
В целом придерживаюсь таких же тактик, но от бумажных книг отказываться не хочется, есть в них своя романтика.
По поводу одежду — перестал обходить все магазины в ТЦ, сейчас захожу только в Uniqlo (вдруг кто-нибудь еще не слышал), там продают хорошие вещи минималистичного дизайна и отличного качества, хватит на много лет.

Иван, поддерживаю любовь к Юникло ☺️

Иван, .юник ванлаф

ДВАДЦАТЬ ПЯТЬ ПАР ДЖИНСОВ? Я могу почти с уверенностью сказать, что у меня за всю жизнь столько не было.

Багажник детских вещей на возраст до 0 до 10 лет. Буквально сегодня забрал благотворительный фонд. Попытки продать на АВИТО успехом, увы, не увенчались

Мне помогают мои друзья apple и авито. Apple помогает тем что вещи безумно дорогие и если покупаешь то используешь до разложения на атомы, а авито помогает тем что если покупаешь вещи в б/у состоянии(а это основная масса моих покупок) то можно потом перепродать почти за ту же цену и эти покупки по факту бесплатная аренда

Антон, еще эпл хорош сохранением стоимости на вторичке, особенно компьютеры. Не бесплатная аренда, конечно, но около того.

-лет 5 назад отказалась от покупок одежды. раз в год могу купить что-то, если старое износилось. но в целом, это не панацея, могу и чаще, но так выходит — что в целом ничего не надо. пока жила в мск, участвовала в свопах — туда приносили очень много хорошей одежды и обуви. а так стараюсь чинить одежду, рюкзаки, иногда шью сама.
-вообще не покупаю косметику и не понимаю ее ценность.
-не покупаю книги, пользуюсь электронными.
-редко покупаю технику, если старая становится непригодной, и только б/у.

Настя, а уходовую косметику? Хотя бы крем для лица и рук?

Настя, полностью поддерживаю ваш комментарий и подход. это и есть минималистический бережливый подход. но я бы не сбрасывала со счетов косметику, возможно вам еще немного лет, и вы не видите никаких изменений пока во внешности, но после 35 лет кожа, устав самостоятельно бороться, неприятно вас удивит. поэтому я тоже не любитель декоративной косметики, но крем покупаю максимально дорогой, что могу себе позволить, это относится и к шампуням, и к зубной пасте например.
а книги читаю только бумажные. электронные не воспринимаю.

Часть № 1 «Что такое минимализм и как я к этому пришла» (с)
Часть № 2 «В 2017 году я потратила больше 250 тысяч рублей только на одежду.» (с) /спойлер — примерно 21 т.р./.

Часть № 3: моё лицо, когда я в 2017 тратила на всю мою жизнь в месяц 25-32 р.
Часть № 4: страдать и смеяться >. Ответить

Настя, ну например, когда руки зимой настолько сохнут, что трескаются — как без крема?)

Добрый день! Нравится ваша позиция, настрой на меньшее потребление. Я что-то среднее между минималистом и шопоголиком. Хотя раньше, была именно им. Покупала сто нравится. А вещей становилось все больше!! С началом пандемии все изменилось: я стала расхламляться, хотя и до этого много вещей уже отдала на благотворительность, тоже, в основном, через Авито и Юлу. Сейчас покупаю только суть больше косметики: очень люблю косметику! А также заранее собираю запас на подарки родственникам и друзьям. А так да, вещей я купила в этом году совсем мало — только летние легкие майки, 2 платья и шорты, немного белья. Вышла скромная сумма: примерно 15000. Буду идти в этом же направлении, чего и всем желаю!!

наверное, единственное, что не смог бы себе запретить — это покупать книги.
Очень понравилась мысль в статье про разборчивость, которая появляется следом за умением отказаться от сиюминутного импульса.

PP, ну очевидно, помазать руки кремом проще, чем заменить радиаторы. Особенно в съемной квартире 🙂

Странно, что в шкафу у вас не вертикальное хранение, оно удобнее же, а так очень нерационально используется пространство полок

Интересно было почитать, потому что для мня эта тема тоже актуальна. Все началось с того, что год назад я переехала в другой город, соответственно, продала свою квартиру и купила в другом городе (с использованием ипотеки). И в момент переезда поняла, как много у меня лишних вещей, а еще тех, что лежали в глубинах шкафов и о которых я совсем забыла. Кроме того, новая квартира была совсем другой и масса вещей туда просто не вписывалась. Поменялся и образ жизни, мой гардероб тоже частично перестал соответствовать моим потребностям. Да и добавились дополнительные траты (ипотека + в новой квартире требовался небольшой ремонт), которые уже не давали бездумно спускать деньги на все, что хочется. Так началось расхламление и постепенный переход на новое осознанное потребление. Всю лишнюю часть гардероба продала на авито (все мои вещи были вполне актуальными и в отличном состоянии, я всегда бережно к гардеробу отношусь). Кроме того, туда же ушли предметы интерьера из старой квартиры, а также все то из новой квартиры, что осталось от предыдущих владельцев, но не соответствовало моим вкусовым предпочтениям (например, за один день продала письменный стол и за неделю потолочный светильник). Обустройство и создание уюта в своем новом жилье еще не закончено, все в процессе, так что, думаю, сайт мне поможет еще не раз. По поводу новых покупок: они были, что требовалось для новой квартиры; а также совсем небольшое количество новых вещей в гардероб (но я их постоянно использую и ни разу не пожалела о том, что купила их). Правда, несколько раз были и спонтанные покупки одежды в интернете, но пока вещь шла по почте, пока она примерялась и пыталась вписаться в имеющийся гардероб, желание остывала и я ее просто возвращала в магазин. Буду и дальше работать над собой в этом направлении, потому что ощущения свободы и облегчения, которые уже есть от проделанных изменений, мне очень нравятся. А свободные средства буду тратить на то, чтобы побыстрее закрыть ипотеку, а также на выезд к морю хотя бы раз в год.

Саша, джинсы джинсам рознь

Однажды «заболела» подобным бредом. До сих пор стыдно. Раздала вещи или выбросила. А потом снова их покупала. Фраза футболка за 500 рублей говно, а за 2000 прям вот супер! это серьезно? 500 рублей это нормальная цена за футболку. Больше не дам даже. А 2000 это цена нормальной блузки.
Вообще все эти разговоры о минимализме , о заботе об окружающей среды бред для богатых. Вот когда вы пальто перелицовывать начнете, тогда и будете разговаривать об экономии. А фразочки «купите одну качествееную вещь за 10 т, вместо одной» будете говорить, когда начнете жить в Брянской области на 12т.рублей.

Источник