Все проблемы от них избавиться

Турбо-суслик

Все проблемы — у нас в голове?

Что мешает человеку быть счастливым самому по себе? Не правительство, не стечение обстоятельств, характер, невезение или еще что-то, что человек с комплексом жертвы привык приписывать как источник своих несчастий и проблем. Человек тогда поймет, что мешает ему быть счастливым, когда осознает, что все проблемы — в его голове.

Многие люди задумываются о том, как избавиться от проблем, преследующих их по жизни. Как правило, при этом начинает искать источник этих проблем вокруг себя: в своем окружении, наследственности, отсутствии удачи, роковых обстоятельствах или же судьбе. Сколь много предполагаемый причин, также много и способов, с помощью которых люди свои проблемы пытаются решать: обращение к психологу, советы в модных журналах, новомодные тренинги, даже гадалки и колдуны. Человек готов отдать любые деньги за ценный совет или помощь со стороны, но даже не догадывается, что лучше прочих помочь себе он может сам.

Комплекс жертвы

Дело в том, что комплекс жертвы — это вид комплекса, который присутствует почти в каждом человеке, именно данный комплекс заставляет нас забывать о личной ответственности и жить с оглядкой на других людей. Этот комплекс является приобретенным и впитывался с молоком матери. По известному выражению, все мы — «жертвы жертв«, потому как большое значение закладывания в психику именно этого комплекса имеет детство, родительские установки, перенятые из семьи модели поведения и взаимодействия с миром.

Родители отдают нам то, что было вложено в них самих и что они почерпнули за жизнь. Как правило, это и есть жертвенная психология, при которой люди

• не хотят ни под каким предлогом нести ответственность за свою жизнь,
• привыкают оправдывать свои неудачи и промахи кучей сторонних причин,
• любят кивать на обстоятельства, злые языки, порчи и сглазы,
• не хотят обратиться внутрь себя и попытаться, хотя бы — попытаться понять, чем именно они вызвали ту или иную проблему в свою жизнь.

Постепенно комплекс жертвы срастается с личностью человека настолько, что плакаться в жилетку, винить во всех своих бедах и несчастьях других, становится для него привычным. Пресловутое «кто виноват?» всегда будет находиться где-то во внешней среде, бессмысленной и беспощадной к несчастной жертве. И лишь единицы готовы принять, что их окружение — это отражение личных представлений о мире, ожиданий, верований и установок.

Что мешает нам быть счастливыми?

Каждый человек находит счастье в своем. Для кого-то это семья, работа, долгожданный отпуск, финансовая свобода. Если возникает желание найти свое счастье, то это связано, как правило, с поиском способа уйти от многочисленных проблем. Поменять нелюбимую работу, сменить место жительства, разорвать надоевшие отношения. Главная ошибка при этом — думать, что избавление от очередной проблемы подарит столь желанное ощущение счастья. Счастье — категория внутренняя, а поменять для его достижения человек хочет что-то вокруг себя, вовне, не понимая, что для полного и окончательного счастья ему нужно для начала что-то поменять в самом себе.

Люди мало знают о самих себе. Нас интересует какие угодно способы, как найти свое счастье, но при этом мы не интересуемся главным способом — попытаться познать и понять мотивы собственного поведения, определить свои ограничивающие убеждения и верования, вытащить наружу свою жертву и избавиться от ее диктата. То есть необходимо понять, что источники всех проблем — у нас в голове и только мы ответственны за то, что они в нас есть и продолжают отравлять нашу жизнь день за днем.

Как избавиться от проблем

После определения причины остается ответить на один вопрос: какой способ наиболее эффективен для того, чтобы окончательно избавиться от проблем. Речь идет не о временных мерах типа посещения психолога, где вы сможете о своих проблемах просто поговорить и затем продолжить сталкиваться с ними в жизни. Еда, спиртные напитки, покупка новых вещей, новые отношения и связи, смена обстановки — это тоже лишь повод на время от проблем уйти, но не решить их.

Как уже было сказано, все проблемы — исключительно у нас в голове, а именно внутри нас. если быть совсем точными, в нашем подсознании. Подсознание хранит всю информацию, начиная с детства, о всем, что мы переняли от наших родителей, друзей, знакомых или выводы, сделанные самостоятельно, все истоки нашего комплекса жертвы. Именно поэтому как наиболее эффективный и действенный инструмент для избавления от проблем выступает так называемое депрограммирование подсознания, которое может не только открыть перед вами все ваши комплексы, страхи, весь ментальный багаж, стопорящий ваше развитие и свободную жизнь, но и дать возможность забыть об этих проблемах, проработав их источники и глубокие психологические корни.

В качестве одного из инструментов, способных сделать это, выступает техника Турбо-суслик, проверенная на личном опыте. Интересный эффект от ее применения состоит в том, что через какое-то время вы сможете понять, что проблем как таковых у вас никогда не было. Все дело в отношении: все проблемы существовали только внутри вас, а внешний мир — лишь отражал ваше представления о нем. И тогда, возможно, вы сможете найти свое счастье. Удачи!

Информация на этом статье — результат личного опыта его автора, все статьи написаны исходя из собственных результатов пользования системой и не имеют целью убедить кого-нибудь в чем-то.

Данный сайт является личной инициативой его автора и не имеет никакого отношения к автору техники Турбо-Суслик Дмитрию Леушкину.

Источник

Все проблемы от них избавиться

Бывают такие периоды жизни, когда все не ладится. Телефон не включается, любимая кошка болеет, на работе аврал, в голове крутятся неприятные подробности последней ссоры с мамой, в ванной протекает труба, деньги на исходе, а ломота в зубах напоминает, что давно пора сходить к стоматологу… Ааааа.

Хочется просто лечь на диван, укрыться одеялком и заплакать. Но, к сожалению, ничего не решится само собой. Чем дольше бездействуешь, тем больше накапливается проблем —- мелких и не очень.

Итак, что же делать? В первую очередь успокойтесь. Паника сейчас ни к чему. Несколько глубоких вдохов и выдохов, короткая прогулка на свежем воздухе или двухминутная медитация помогут вам расслабиться. После этого можно переходить к следующему этапу — классификации проблем.

Решаемые и нерешаемые проблемы

Иногда жизнь ставит препятствия, которые мы просто не способны контролировать. Это, например, смерть близкого человека, потери, трагедии, поведение других людей, увольнение, разрыв отношений.

Не нужно бороться с неизбежным. Источник

Составьте список всех своих проблем и вычеркните из него те пункты, на которые вы никак не можете повлиять. Некоторые обстоятельства надо просто пережить и принять.

Важные и второстепенные проблемы

Способность определять приоритеты — навык, который жизненно необходим современному человеку. Если вы умеете концентрироваться на главном, никакой хаос вам не страшен. Запишите оставшиеся проблемы в порядке уменьшения значимости. Первые три-четыре пункта — то, чем вы должны заняться в ближайшее время.

Постарайтесь приступить к решению самых важных проблем как можно раньше. Источник

Подумайте, что вам нужно предпринять, какие конкретные шаги приблизят вас к намеченным целям. Например, если вы хотите найти новую работу, нужно для начала составить резюме и разместить его на специальном сайте. Если больше всего вас волнует странное поведение электропроводки, необходимо найти телефон мастера. Если беспокоит здоровье — записаться к врачу.

Не забудьте поставить себе четкие сроки. Отлично, теперь у вас есть план действий!

Проблемы, требующие срочного решения, и проблемы, которые можно отложить

Иногда все кажется важным, поэтому непонятно, за что браться в первую очередь. В таком случае вам поможет еще один критерий — уровень срочности.

Если проблема важная и требует срочного решения, ее ни в коем случае нельзя игнорировать. Займитесь ей немедленно!

Если проблема важная, но вполне может подождать до послезавтра или даже до следующего месяца, то у вас есть варианты. Вам необходимо решить, когда именно вы ею займетесь. Лучше, конечно, приступить к делу раньше, чем позже. Однако небольшой запас времени имеется, поэтому торопиться и ВОТПРЯМЩАС бросать все остальные задачи (при условии, что они тоже важны) необязательно.

Перенесите решение проблемы на конкретный день и час. Если вы просто отложите дело на потом, то можете так к нему и не приступить. Источник

А что делать, если проблема не очень важная, но срочная? Подумайте еще раз: вам точно надо ее решать? Никто не может сделать это за вас? Стоит ли тратить на нее силы и время? Допустим, вы решили, что все-таки должны заняться этой проблемой. Оставьте для нее немного места в своем графике, но помните о приоритетах.

Проблемы из последней категории — неважные и несрочные — можете смело вычеркивать из своего списка. А если они все же не дают вам покоя, попробуйте использовать следующий метод из книги «Джедайские техники».

Разгребание мелкой фигни

1. Внесите в свой список дел задачу (ежедневную или несколько раз в неделю) под названием «Посвятить 20 минут разгребанию мелкой фигни».

2. По мере появления этой мелкой фигни записывайте ее в чек‑лист.

3. Когда приходит время выполнения этой задачи, вы действуете следующим образом:

А. Готовитесь 30 секунд, просматривая список мелкой фигни, и решаете, что конкретно из этого вы будете делать в следующие 20 (15, 10 — по вкусу) минут.

Б. Ставите таймер на 20 минут. Начинаете решать эти задачи одну за другой.

В. Когда прозвенит таймер — останавливаетесь и наводите порядок в списке фигни: стираете сделанное, дописываете появившееся, переформулируете недоделанное.

Минуты, потраченные на разгребание фигни, сэкономят вам кучу нервов. Источник

И еще один момент. Иные проблемы легко решаются за пять минут (не надо копить их неделями!) Но с некоторыми невозможно справиться целиком и сразу. Тут на помощь придет метод маленьких шагов. Разбивайте большие цели на мелкие задачки, ставьте сроки и придерживайтесь плана. Постепенно вы преодолеете все трудности!

Источник

12 способов, как избавиться от всего, что мешает жить спокойно и счастливо

О пользе регулярной уборки знает абсолютно каждый – она помогает избавиться от всего лишнего, навести порядок не только в доме, но и в голове, начать притягивать в свою жизнь что-то новое. Точно так же мы должны научиться вычёркивать из своей жизни ненужные мысли, страхи, сомнения, людей, общение с которыми мы переросли, неактуальные цели и спорные убеждения. Всё это тянет нас на дно, не позволяя начать жить спокойно и счастливо. Мы собрали несколько способов, которые помогут избавиться от всего лишнего.

1. Научись блокировать тревожные мысли

Постоянная тревога влияет не только на психическое, но и на физическое состояние. У нас могут появиться проблемы со сном, пищеварительной системой, может болеть голова, сердце, крутить живот, мы будем испытывать головокружение, дискомфорт из-за ощущения сдавленности в груди, повышенного пульса, затруднённого дыхания.

Поэтому мы должны научиться блокировать тревожные мысли: работать с дыханием, отвлекаться на любимые занятия, заниматься спортом, искать опровержение внутренним сомнениям и страхам. Если эти способы не работают, а тревожность с каждым днём только возрастает, то необходимо рассмотреть вариант работы со специалистом. В большинстве случаев избавиться от тревожных мыслей помогут беседы с психологом или психотерапевтам.

2. Научись прощать

Зачем тянуть на себе тяжкий груз обид и сожалений. Умение прощать полезно не для наших обидчиков, а для нас самих. Прощая, мы отпускаем ситуацию и перестаём возвращаться к ней в своих мыслях, переживая негативные эмоции раз за разом. Человек, который умеет прощать, всегда остаётся в выигрыше, помни об этом.

3. Научись избавляться от вещей, которые тебе не нужны

Мы должны перестать накапливать вещи, которыми мы не пользуемся и которые нам, в общем-то, уже не нужны. Конечно, расстаться с любимой парой обуви или выбросить старый шкаф, в который мы вложили половину своей зарплаты, очень сложно. Но никто не говорит, что все эти вещи непременно нужно выбрасывать. Мы можем дать им вторую жизнь, передав их тем, кто в них нуждается. Или продать те вещи, которые находятся в хорошем состоянии и выполняют свои функции.

4. Научись избавляться от комплексов

Порой мы слишком предвзято относимся к себе, порождая различные комплексы и самостоятельно снижая свою самооценку. Мы часто бываем недовольны своим ростом, телосложением, весом, физической формой, размером нашей зарплаты и так далее. Нам кажется, что все вокруг живут лучше, чем мы. Нужно перестать ругать себя за то, что мы менее успешны, чем кто-то другой, или наш внешний вид отличается от каких-то надуманных стандартов. А если что-то действительно нас не устраивает, мы должны вложить все силы в то, чтобы это изменить.

5. Научись заканчивать общение

К сожалению, в большинстве случаев дружба, товарищество или любовь не длятся вечно. Люди растут, меняются, меняются и их цели, взгляды, поведение. Человек, которого мы называли своим лучшим другом, через 5 или 10 лет может стать нам совсем чужим. В таком случае будет большой ошибкой тратить своё время и силы на реанимацию этих отношений. Порой нужно трезво взглянуть на то, кто находится рядом с нами, и оценить, с кем общение идёт легко и непринуждённо, а с кем мы общаемся только потому, что нам больно отпустить человека и признать, что мы с ним чужие.

6. Научись отказываться от неактуальных целей

Когда мы очень долго стремимся к достижению поставленной цели, мы можем не заметить, что она уже давно для нас неактуальна. А порой даже осознавая это, мы не собираемся отказываться от неё просто потому, что нам жалко вложенных усилий. Но самое разумное, что мы можем сделать, это научиться направлять свои ресурсы только на то, что нам действительно нужно и в чём мы на самом деле заинтересованы. Нет смысла тратить долгие месяцы или годы на достижение цели, которая не принесёт нам ровным счётом никаких положительных эмоций и не улучшит нашу жизнь.

7. Научись избавляться от своих страхов

Избавиться от страхов можно только одним способом – столкнуться с ними лицом к лицу. Когда мы найдём в себе силы сделать то, чего мы боимся, страх перестанет владеть нами. Мы поймём, что страшно бывает только вначале, и перестанем ограничивать себя в своих возможностях. Победа над страхами даёт преимущество в погоне за той жизнью, о которой мы мечтаем.

8. Научись сокращать список дел на день

Если детально разобрать наш список дел на день, может оказаться, что примерно треть пунктов можно вычеркнуть без ущерба нашему отдыху и развитию. Записывая в ежедневник те задачи, которые нам необходимо выполнить, мы редко задумываемся о том, действительно ли они важны или нет. Мы теряем время на бесполезные занятия, хотя могли бы потратить его с пользой или качественно отдохнуть.

9. Научись пресекать импульсивные покупки

Для того чтобы жить счастливо, нам необязательно иметь много вещей. Особенно если половину из них мы никогда не будем использовать. Мы должны избавиться от привычки делать импульсивные покупки: для начала можно попробовать ходить в магазины со списком необходимых товаров, расплачиваться только наличкой, никогда не брать с собой кредитку и не покупать дорогостоящие вещи сразу же после того, как мы их увидим. Таким образом мы можем экономить круглую сумму в месяц, откладывая деньги на действительно важные покупки, инвестируя их,или тратя на отдых и путешествия.

10. Научись отказываться от критики в сторону окружающих

Критика, особенно непрошенная, крайне редко приносит какую-то пользу. Чаще всего это выглядит как попытка повысить свою самооценку за счёт окружающих людей. Чем меньше мы критикуем кого-то, чем меньше ресурсов мы тратим на осуждение и попытки доказать, что наш собеседник неправ, тем счастливее мы становимся.

11. Научись правильно избавляться от усталости

Нам крайне важно найти свой способ восстановления внутренних ресурсов. Для кого-то это может быть вечерний просмотр фильмов и сериалов, кому-то необходимы прогулки на свежем воздухе и встречи с друзьями, а кто-то получает бешеный прилив энергии после занятий любимым хобби. Главное – это ставить перед собой задачу избавиться от усталости, перезагрузиться, качественно отдохнуть. Без этого мы рискуем заработать эмоциональное выгорание, апатию, тревожность и даже депрессию.

12. Научись жить без вредных привычек

Вредные привычки крадут у нас наше здоровье, свободное время, деньги. В наших же интересах потратить некоторое количество времени на то, чтобы избавиться от них и начать жить полной жизнью. Нам нужно постараться проанализировать своё поведение и понять, что мы делаем во вред себе.

Источник