Зависимость от фастфуда как избавиться

Все знают о вреде «быстрой еды», и после очередного гамбургера дают себе слово больше не есть подобной пищи. Однако аппетитный вид всевозможных сэндвичей и золотистой картошки фри заставляет забыть о своих обещаниях и вновь соблазниться на эти блюда. Как бороться с зависимостью от фастфуда читайте в нашем материале.

Индустрия фастфуда развита настолько, что, сами того не желая, вы все равно рано или поздно соблазнитесь на вредную еду. Все дело в том, что такая еда специально сделана таким образом, чтобы вызывать зависимость человека от съеденного. И вы вновь и вновь соблазняетесь на шаурму, хот-дог или чипсы.

Это результат работы ученых и продовольственных компаний, которые за счет усилителей вкуса и ароматизаторов, которые не просто вызывают приятные вкусовые ощущения, а и способствуют возникновению зависимости, заставляют вас вспоминать о фастфуде вновь и вновь.

Менять привычку есть фастфуд нужно постепенно. Сначала откажитесь употреблять, например, газированные напитки. Отведите не менее двух недель для закрепления этого правила. Потом постепенно окажитесь от бессмысленных перекусов в видее чипсов, соленых орехов, сухариков. Последний этап — отказ от гамбургеров, хот-догов, шаурмы и пр.

Откажитесь от продуктов, в состав которых входит больше 5 элементов. Так вы сформируете привычку покупать более полезную еду. Вообще, возьмите за правило читать то, что пишут мелким шрифтом на упаковках. Вы удивитесь, как много химии вы едите.

Всегда носите с собой в сумочке яблоко, горсть орехов, зерновые хлебцы. В случае резкой атаки голода вы сможете быстро перекусить без вреда для здоровья и фигуры.

Готовьте сами. Тот же гамбургер можно сделать более полезным, если заменив пшеничную булку цельнозерновой, жирную котлету – отварной курицей, майонез – домашним соусом, положив туда больше овощей и зелени.

Источник

Зависимость от фаст-фуда – признаки и способы борьбы

Фанатичное пристрастие к фаст – фуду в России распространено не настолько , как в США и других развитых странах , однако индустрия уличного питания не стоит на месте , ее поклонников становится все больше . Причем со временем от необходимости быстро перекусить на ходу многие переходят к пристрастию к « быстрой еде ». Это становится заметным , когда человек предпочитает съесть бургер и запить его колой , а не идти в столовую за « первым , вторым и третьим ». А, между прочим, блюда из фаст-фуда занимают все три места в рейтинге самых опасных для здоровья блюд.

Так или иначе , эта любовь к вредной пище ведет к лишнему весу , гастритам , заболеваниям желудка . Рано или поздно человек эту проблему осознает . Можно ли бороться с вредным пристрастием ? Конечно . Есть целый ряд способов , которые помогут такому « наркоману » разорвать порочный круг .

Итак , еще раз : фаст – фуд – вредное питание , ежедневно есть бургеры и уличные пирожки врачи – диетологи не советуют . Если это понятно , и человек решил избавиться от такого пристрастия , значит , он ощутил на себе опасное влияние уличной еды : быстрый набор лишних килограммов , дискомфорт в желудке . Но сказать легко , а сделать сложнее . Поэтому за решение проблемы надо взяться максимально серьезно . Для этого стоит воспользоваться полезными советами .

Сначала надо понять , что это реальная наркозависимость . Практически аналогичная той , что возникает от никотина или наркотиков . Это доказано множеством научных и медицинских исследований . Те , кто столкнулся с ней , согласятся , ведь желание поскорее съесть порцию картошки – фри с кетчупом, или бургер, растет с каждым днем , все время усиливаясь .

Признаки того , что у Вас появилась зависимость от фаст-фуда:

нестерпимое желание сладкой , жирной пищи , жареного ;
каждый день без такой еды ведет к непонятому дискомфорту , странному чувству голода , которое возникает почти сразу после приема нормальной пищи ;
даже одна порция картошки – фри или гамбургер успокаивают , настроение улучшается ;
визиты в кафе или уличные « перекусы » ежедневны , иногда и дважды в день .

Проблемы с весом и болезни сердца – настоящие последствия любви к фаст – фуду . Многочисленные научные и медицинские исследования подтверждают тот факт , что излишнее увлечение « быстрой едой » на фоне малоподвижного образа жизни – главная причина ожирения и заболеваний сердечно – сосудистой системы . Особенно это актуально для тех , кто работает в офисах , проводя целый день за рабочим столом . Разумный человек должен задуматься если не над полным отказом от такой пищи , то хотя бы над тем , как свести ее употребление к минимуму .

Источник

Фаст-фуд вызывает зависимость

Замечали ли вы в торговом центре: почему возле точек продаж фаст-фуд, вроде Макдоналдс, БургерКинг, KFC всегда очередь? А возле сетей быстрого питания с нормальной пищей почти нет людей?

В этой статье я разберу почему фаст-фуд вызывает столь сильную зависимость и что нужно конкретно делать, чтобы навсегда избавиться от зависимости посещать и употреблять фаст-фуд.

Фаст-фуд вызывает зависимость

Дело в том, что фаст-фуд вызывает зависимость такую же как от алкоголя или сигарет.

Пища фаст-фуда наделена иллюзией удовольствия . Сверкают яркие вывести гамбургеров. Образ гамбургера является синтезом удовольствия: в нем и котлета, и помидор, и соус, и сыр, и даже булочка не обычная, а мягкая с кунжутом.

Главная цель человека в ресторанах быстрого питания, не утолить голод, а «получить удовольствие».

Чтобы определить является ли поведение человека зависимым или нет, достаточно 2 фактора:

Человек желает получить удовольствие в один момент
Человек понимает то ,что это вредно.

Более подробно о зависимом поведении читайте в моей статье про Компульсивное поведение.

Вред фастфуда — это плюс

Все знают что fast-food вреден, что картофель фри жарят в масле, и возможно, не первой свежести. Что еда фаст-фуд высококалорийная, от нее толстеют. Что это пустые углеводы. Да и напитки ,которые идут в придачу – газированные ,содержат много сахара и тоже вредны.

Только данная информация не останавливает человека в употреблении фаст-фуда, а наоборот. Вред фаст-фуда — и формирует окончательно зависимость, выполняя второй критерий.

Так уж устроена человеческая психика, что зависимость может сформироваться только к вредным вещам. Во-первых, человек испытывает еще большее чувство вины за то, что делает. Поэтому ему еще больше охота закрыть возникающее чувство вины , съев гамбургер и запив его колой. Человеку охота спрятаться « в другую реальность», реальность удовольствия.

Вред фастфуда пораждает еще большее желание его съесть.

Оправдание утоление голода

Возможно, человек оправдывает, что он ест именно фаст-фуд тем, что он голоден. Он выбирает именно его, так как одновременно можно получить удовольствие.

В этом и состоит западня.

Присовение завышенных положительных качеств фаст-фуду.

Человек придает излишнее значение объекту «не просто еда, а источник удовольствия». Появляется так называемые эйфорические воспоминания. Употребление в прошлом фаст-фуда представляется ему нечто прекрасным, хотя на самом деле таковым не являлось.

Он придает излишнее значение положительным качествам: вкус фаст-фуда, удовольствие, которое он получал от еды. Хотя это было не так.

И забывает все негативные факторы: разочарование во вкусе, боль от переедания, общая усталость, чувство вины, дальнейшая душевная боль от того, что он съел фаст-фуд.

Краткосрочное удовольствие взамен долгосрочной боли.

Возможно, на какие-то доли секунды человек и получает удовольствие от фаст-фуда. И скорее всего, данное удовольствие гораздо меньше того, что предвкушал человек. Но он уже ест.

Боль дискомфорта, которую испытывает человек после употребления фаст-фуда гораздо сильнее и несоизмеримо дольше, чем то иллюзорное удовольствие, которое, как ему кажется, он получил.

После того ,как человек съел гамбургер, фри и запил их колой, возможно несколько минут человек чувствует удовлетворение. Так же как и наркоман чувствует удовлетворение от того, что он закинулся дозой наркотика.

Душевный негатив после употребления фаст-фуда

Но такое удовлетворение длится не долго, вскоре человек начинает чувствовать душевный негатив. Центром данных чувств служит центральная область груди (вы можете понаблюдать). Человек начинает испытывать душевный дискофорт, чувство вины за то, что съел фаст-фуд, общую дизориентацию. Эта боль не прекращается. И часто человек не понимает, что его упадок настроения связан с прошлым употреблением фаст-фуда.

Человек продолжает и дальше чувствовать себя виноватым и кажется, что что-то идет не так.

Подсознательная фиксация картинки фастфуда

Подсознательно он будет думать о фаст-фуде.

Думает ли, что он вреден, или что он хочет его – без разницы – мысленная картина большого Биг Тейсти будет стоять у него в уме.

И так устроен человек, что мысль, долго запечатленная в уме, начинает действовать подсознательно.

Человек начинает самому себе рекламировать Fast-food в уме, сам того не осознавая. И теперь при малейшей возможности «еще раз съесть фаст-фуд» – он ее не упустит. Потому что он думал о нем. И произойдет употребление. Зависимость еще сильнее укоренится.

Поэтому, делая вывод, можно сказать:

Фаст-фуд — это зависимость.
Основное оправдание почему человек ест фаст-фуд –утоление голода.
на самом деле он желает получить удовольствие и убрать душевную боль.
Человек придает излишнее значение фаст-фуду и закрывает глаза на его недостатки.
Вред фаст-фуда заставляет человека испытывать чувство вины, чем он больше закрепляет образ фаст-фуда в уме.
Такая картинка действует подсознательно и человек снова хочет употребить фаст-фуд.

Что нужно сделать, чтобы перестать есть фаст-фуд?

Для начала нужно четко осознать, что вы биологическое существо и на вас фаст-фуд действует также как и на миллионы других людей.

Корпорации ресторанов быстрого питания

На факторе зависимости построены целые многомиллионные корпорации Макдоналдс, KFC и другие рестораны быстрого питания. Они основаны на конкретном механизме человека в его психике, в его мозге.

Происходит создание ложного образа огромного удовольствия. А также подпитывается тем, что еда вредная. Создается зависимость. Сети быстрого питания похожи на наркодилеров.

Им без разницы на ваше здоровье.
Им безразлично то, что разрушается ваша психика
Что вы становитесь в глобальности более несчастными.
Что вы начинаете набирать лишний вес
Что вы тратите деньги.

Главное, чтобы вы платили. Это бизнес . Основанный на человеческой зависимости.

Стоп употреблению фаст-фуда.

Вам нужно ясно осознать, что вам не удасться обойти эту зависимость, употребляя фаст-фуд. Единственная возможность подрубить зависимость на корню — это полностью прекратить есть в подобных заведениях.

Найти замену

Я не утверждаю, что нужно начать есть постную пищу, или питаться корнями растений. Зачем. Просто выбирайте в тех же торговых центрах другие заведения быстрого питания, где предлагают нормальную пищу. Что я имею в виду под нормальной пищей? Это обычная, но тоже вкусная еда. Где есть гарнир, мясо. Вы знаете такие заведения. Пища похожа на домашнюю, там есть и супы, и компоты. Данная пища не вызывает зависимости. И признаком является, что вы не трясетесь под ней эйфорически, зная, что она не принесет вам поднебесного удовольствия.

Разделение ресторанов быстрого питания

Рестораны быстрого питания разделяются на

фаст-фуды – агрегаторы зависимости
сети быстрого питания с домашней пищей.

Вы понимаете о чем я говорю.

И из-за того, что Макдоналдс , Бургер-Кинг , KFC и другие фаст-фуды стоят среди сетей с обычной пищей, человек входит в заблуждение и выбирает первое.

Будьте бдительными в выборе.

Боль дискомфорта и отвыкание

Возможно после отказа от фаст-фуда вы будете испытывать некоторое время душевный дискомфорт и чувствовать себя нечастными. Помните, что данный дискомфорт вызвал именно фаст-фуд, он его и создал. Такая «ломка» пройдет.

Если вы довольно часто употребляли фаст-фуд, настоятельно рекомендую первое время вообще избегать посещений подобных мест, где у вас будет прямой доступ к фаст-фуду. Питаться дома, готовить самому. Не посещать такие места.

Также избегать доставки фаст-фуда на дом.

Симптомы отвыкания вроде душевного дискомфорта вы будете испытывать некоторые время. Но вы должны пройти данный период, чтобы обрести в итоге контроль над собой и своей жизнью в целом.

В этом заключается информация о фаст-фуде и о том, как он вызывает зависимость.

Что вы думаете по этому поводу пишите в комментариях.

Также, если вам понравилась статья, делитесь с ней в соц.сетях. Буду Вам признателен.

(7 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Арсений Кайсаров Загрузка.

«Не чревоугодничай» Думаю, что те, кто придумал заповедь, не знали, каким образом зависимость от еды влияет на организм человека, но, они видели как она влияет на человеческое поведение. Для современного человека непонятна заповедь, для него важно доказательно, которое и описано в статье. Спасибо Вам Арсений, за расшифровку зависимости в понимании современного человека.

Спасибо хороший человек. Помог преодолеть все кроме бухла.

Почти неожиданно !…. И шокируеще ! А я еще ни разу не пробовала эту вредную еду , и уже не буду точно , мне 62 .

В моей жизни был период, когда я училась 3 месяца на курсах и возле места учебы «под рукой» всегда был Мак и другие кафе быстрого питания.
Так вот, уже за месяц-два после того, как я 1-2 раза в неделю съедала там какой-нибудь гамбургер, он мне чертовски надоел. Мне больше не хотелось его есть, хотя я и не объедалась там особо.
Шаурму я могу съесть одну в месяц-два, в лучшем случае, и она мне не снится.
В обед после работы я предпочитала уже пойти и заказать какой-нибудь суп или салат.
Так что вся вот эта зависимость — это далеко не про каждого. И не про еду. А про зависимого человека, который
если не от еды, то от чего угодно другого зависимость получит.

Источник