Завышенная самооценка как избавиться

Почему у человека повышенная, высокая самооценка?

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья .

Адекватное оценивание собственной личности – составляющая жизни в социуме. Высокая самооценка – это неверное представление человека о своих силах и возможностях. Черта характера мешает нормальному общению с окружающими. Осознание проблемы, здравая самокритика, уважение посторонних – вот комплекс шагов в борьбе с нарциссизмом.

Значение самооценки в жизни человека

Самооценка определяет уровень успешности во всех сферах. Каждое решение или действие зависит от величины самолюбия. Если оно занижено, человек боится попробовать новое. Трудно раскрыть потенциал.

Страдающий нарциссизмом готов браться за тяжелую задачу. Он твердо верит, что выполнит ее. Если «нарциссу» выполнить задание не удается, он обвиняет коллег/уровень оценивания/несправедливые условия.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья .

Особенности самооценки влияют на такие сферы вашей жизни:

• отношения с парнем или девушкой;
• достижения на работе;
• финансовая сфера;
• сексуальный контакт;
• отношения с родственниками, коллегами, друзьями.

Другие относятся к вам так же, как вы относитесь к себе. Если, по вашему мнению, мужчина женился на вас из жалости, со временем его посетят те же мысли. Девушки с высоким самолюбием думают, что сделали одолжение, выйдя замуж. Парень либо поддастся этому настроению, став «подкаблучником», либо разорвет отношения.

Умение позиционировать себя – секрет успеха на работе. Но не переусердствуйте. Завышенная самооценка оттолкнет коллег.

У людей с адекватным оцениванием собственного тела нет проблем в интимной жизни. Они раскрепощены, не сконцентрированы на себе, а чувствуют партнера.

Уровни завышенной самооценки

В психологии выделяют две классификации самооценки.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники .

Разделение в зависимости от вида:

• актуальная – зависит от достижений;
• парциальная – основана на результатах, достигнутых в конкретных видах работы;
• потенциальная – зависит от врожденных талантов.

Выделяют три варианта оценивания себя:

• адекватный;
• заниженный;
• завышенный.

Уровень помогут определить тесты на самооценку. Психологи используют методику Будасси. Представлены четыре столбика с набором качеств. Каждая часть теста отражает одну сферу жизни: общение, поведение, деятельность и эмоции. Исследуемый обводит в кружок качества, которые важны для него. Просмотреть их еще раз и поставить галочку рядом с теми, которые характерны для него.

Психолог подсчитывает количество реальных и идеальных черт характера. На основе этого критерия определяют уровень самооценки:

• низкая;
• ниже среднего;
• средняя;м
• выше среднего;
• высокая;
• неадекватно высокая.

Синдрому завышенного самолюбия соответствует показатель «неадекватно высокая».

Выше среднего

Люди с оцениванием себя выше среднего уровня адекватно соотносят таланты и способности. Они стремятся выполнить реалистичные задачи.

Присутствует самокритика. Такой человек не конфликтен, предпочитает решать вопросы аргументированно.

Высокий

Человек с высоким самолюбием критичен по отношению к себе. У таких людей особенно развито чувство собственного достоинства. Они уважают себя за заслуги и достижения.

Люди с самолюбием выше среднего более склонны к замечанию собственных недостатков, чем личности с высоким самолюбием.

Неадекватно высокий

Люди с неадекватно завышенным самолюбием идеализируют собственный образ. Он не замечает недостатков характера, переоценивает способности. Ставит неадекватные цели и не обращает внимания на неудачи, встречающиеся пути к их выполнению.

Не характерна самокритика. Замечания окружающих воспринимаются как придирки. Присутствует установка на конфликт.

Завышенное самолюбие – шаг в пропасть иллюзий.

Причины

Самооценка – составляющая характера. Частично она закладывается еще до рождения, передается с генами от матери и отца. Другая часть вырабатывается в течение жизни под влиянием воспитания, окружения.

Причины низкой самооценки схожи: неправильное воспитание, упреки со стороны преподавателей, внешность, которая не соответствует признанным стандартам красоты.

Воспитание

Самооценка видоизменяется в подростковом возрасте, а основы формируются в раннем детстве, благодаря адекватному отношению взрослых к ребенку.

Подростки с завышенным самолюбием вырастают в чересчур заботливых семьях. Если родственники всегда подчеркивают уникальность ребенка, они воспитывают в нем нарциссизм.

Акцентируйте внимание как на достижениях, так и на ошибках. Так ребенок научится реалистично оценивать свой потенциал и будет избегать подобных промахов в дальнейшем.

Необоснованное положительное отношение преподавателей и учителей

Преподаватели склонны находить себе любимчиков. Это необязательно будет самый умный ученик или студент. Внешность, милая улыбка, манера разговора – учителя, который плохо знает студента, подкупают эти качества.

Ученик считает себя избранным. В дальнейшем нарциссизм выражается сильнее и выходит за стены образовательного учреждения.

Отсутствие испытаний собственных возможностей

Имея адекватную самооценку на протяжении жизни, можно стать «нарциссом» в старшем возрасте. Это происходит, когда человек внезапно исполняет собственные мечты.

Он с легкостью поступает и заканчивает ВУЗ, без проблем находит престижную работу. Возникает уверенность в своей уникальности и выдающихся способностях. Это завышает самолюбие. А когда возникает неудача, она воспринимается как личная обида и несправедливость.

Внешность

Люди с модельной внешностью склонны считать себя выше остальных. Особенно ярко это видно среди женщин. Самооценка женщины во многом определяется внешностью.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники .

Таким дамам проще устроиться на работу, найти партнера. Отсутствие испытаний своих способностей еще больше увеличивает самооценку.

Финансовая обеспеченность

Когда человек ни в чем не нуждается, обретает все необходимое без труда благодаря финансам, самооценка зашкаливает. Чем больше денег, тем проще добиться цели, тем сильнее самолюбие.

Наличие редкого природного таланта

Редкий талант увеличивает дистанцию между человеком и окружающими. Такой индивидуум считает себя не таким, как другие. Если сначала это видно только в сфере деятельности самовлюбленного человека, со временем завышенная самооценка определяет все действия и решения.

Портрет человека с завышенной самооценкой

Человека со слишком завышенной самооценкой можно без труда выделить из толпы. Его отличают такие признаки:

• чрезмерная самоуверенность, которая не коррелирует со сложностью ситуации;
• неадекватное отношение к критике в свой адрес;
• конфликтность;
• перфекционизм;
• речь с изобилием местоимений «Я»;
• обвинение окружающих в собственных неудачах.

Люди с завышенным самолюбием гордые и высокомерные. Они не примут помощь окружающих.

Проявления – всегда выровненная спина, выставленный вперед подбородок. «Нарциссы» могут часами находиться у зеркала, любуясь собой. Они любят фотографироваться и умеют позировать на фото.

Преимущества и недостатки

Завышенное оценивание себя означает, что человек верит в собственные способности. Такие люди не боятся пробовать новое. Но слепая вера приводит к неадекватному восприятию объективного мира. Вот почему нельзя точно сказать, завышенная самооценка, хорошо это или плохо.

Восприятие себя должно быть адекватным. Если сравнивать завышенное и низкое самолюбие, стоит выбрать первый вариант.

Самолюбие не так заслуживает осуждения, как недостаток самоуважения. (Уильям Шекспир)

Пониженная самооценка делает человека некоммуникабельным, замкнутым, трусливым. Завышенная заставляет его идти вперед.

Как сделать свою самооценку адекватной – советы

Завышенная самооценка приносит массу бед человеку. Чем раньше вы выявите этот недостаток характера и начнете его исправлять, тем больше вероятность самостоятельно избавиться от проблемы.

Осознание проблемы

Человек не сможет нормально оценивать собственные силы, если к нему не придет осознание недостатка. Для этого после любого совершенного действия старайтесь смотреть на себя со стороны.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья .

Психологи дают такую рекомендацию: поставьте себя на место собеседника и подумайте, как выглядите в его глазах. Возможно, вы не такой гениальный, каким себя считали.

Уважайте посторонних людей и их мнение

Научить ценить не только собственные, но и чужие достоинства. Это абсолютно нормально. Вы не можете быть лучшими во всем.

Завышенная самооценка мужчины отличается этой особенностью. Они более подвержены духу соперничества, чем женщины. Вовремя остановиться и уступить другому – важный аспект адекватной мужской самооценки.

Выслушивайте здоровую критику

Обида на критику посторонних – неправильная тактика для человека, который решил стабилизировать собственную самооценку. Необходимо прислушиваться к словам окружающих. Найдите в их упреках мотивацию для исправления собственных ошибок.

Будьте самокритичны

Учитесь смотреть на собственные поступки непредвзято. Сухо оценивайте принятые решения, сказанные слова. То же самое с внешностью. Воспринимайте недостатки, но не корите за них.

Помните, что у вас есть достоинства. Минусы – свидетельство того, что вы человек, идеальными быть не можете.

При неудачах анализируйте свои действия

В случае неудачи тщательно разберите, что привело к ней. Оцените весь проделанный путь. Адекватная самооценка деятельности поможет вам работать над собой и достигать новых результатов.

Сравните себя с людьми, добившихся наибольшего успеха

Верный способ понизить самооценку – понять, что есть люди успешнее вас.

Если вы хороший IT-специалист, взгляните на достижения Билла Гейтса. Профессиональный врач может обратить внимание на деятельность Генри Марша, известного нейрохирурга, написавшего несколько бестселлеров.

Смиритесь с тем, что вы не добились наибольшего успеха в собственной области. Вам есть куда совершенствоваться.

Перестаньте соперничать

Желание быть лучше всех, показать себя перед коллегами и боссом – одна из причин завышенной самооценки.

Хватит обращать внимание на чужую деятельность. Сконцентрируйтесь на собственных достижениях и стремлениях.

Не навязывайте свое мнение

Адекватная самооценка личности характеризуется умением общаться с людьми. Прислушивайтесь к мнению окружающих и не навязывайте собственное. Если, по вашему мнению, собеседник не прав, дайте ему совет, но не указывайте, как поступать.

Психотерапия

Если вы живете с завышенной самооценкой и не можете самостоятельно побороть проблему, посещение психолога и тренинг со специалистом поможет обрести победу.

Специалист подберет подход в когнитивно-поведенческой психологической терапии. Он разберется в истории жизни, чтобы отыскать причину слишком завышенного самолюбия.

Как общаться с человеком с завышенной самооценкой

В повседневной беседе с «нарциссом» не нужно предпринимать особых стратегий. Если у вас адекватная оценка себя, поведение собеседника вас не разозлит, а даже позабавит.

Когда вам нужно добиться результатов от беседы, используйте одну из следующих стратегий:

1. Если ваш собеседник младший по рангу сотрудник, сбейте его самоуверенность. Делайте это спокойно, аргументировано. На конкретном примере объясните оплошность в его поведении.
2. При беседе с коллегой того же уровня, поддерживайте его точку зрения, в то же время озвучивая собственную. Например: «Да, ты сможешь это сделать, но взгляни на мою точку зрения… Вместе мы добьемся больших успехов».
3. Разговаривая с родственником-«нарциссом», не бойтесь говорить о личных чувствах. Открыто скажите, что беспокоит в его поведении.

Адекватная самооценка – аспект нормальной жизни в обществе. Если вы замечаете, что резко относитесь к критике в собственный адрес, воспринимаете замечания как обиду, постарайтесь справиться с этим чувством. Прислушивайтесь к советам окружающих, трезво оценивайте собственные действия – так вы поборете завышенную самооценку.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья .

Александр Горбунов

Я главный редактор сайта турбо-суслик.орг. Спасибо за Ваше время! Надеюсь, публикация была Вам полезна.

Источник

Что делать если самооценка завышена?

Всем привет! Завышенная самооценка приносит не меньше сложностей, чем заниженная. Книг и статей о том, как полюбить себя, начать уважать и прочее – масса, а вот как снизить «планку» и посмотреть на свою личность, внешность и умения более реально практически не найти.

И сегодня мы рассмотрим, по каким причинам происходит сбой в само восприятии, а также по каким признакам можно определить такого человека.

Признаки

Высокомерие

Его сложно не заметить. Обычно проявляется в «выпячивании» собственных достоинств как доказательство того, что окружающие не так хороши. Да и вообще, очень не дотягивают до его уровня.

Можно спутать с эгоцентризмом, когда человек считает, что является самым ценным в этом мире, который, в принципе и крутится в его честь. Но есть небольшие различия, высокомерный индивид просто считает себя лучше остальных, а эгоцентрист не способен замечать их.

Но схожим в обоих случаях является наличие ощущения одиночества. Никто из них не может построить здоровых отношений, которые приносят счастье.

Закрытость

Не подпустит к себе слишком близко, тем более, не будет делиться своими идеями, мыслями и чувствами. Дело в том, что хоть высокомерная личность и считает себя «круче» всех, на самом деле глубоко внутри она испытывает сильный стыд от того, что по факту в чём-то не дотягивает даже до нормы.

Этот стыд вытесняется и чаще всего не осознаётся. И именно из-за него приходится защищаться, то есть закрываться и «раздувать» свою идеальность, чтобы никто другой не догадался о том, какой он на самом деле.

Последнее слово за ним

Несмотря на свою закрытость, в разговоре оставляют мало места для собеседника. Таким людям обычно просто не интересно слушать другого. Да и особо смысла в этом не видят, ведь лучше сами разбираются в различных вопросах, конечно, по их мнению.

Отчего позволяют себе учить жизни даже тех, кто не просит, перебивают, фамильярничают и не просто делятся чем-то хорошим, а непосредственно хвастаются, указывая на ущербность окружающих, что позволяет самоутвердиться за их счёт. В общем, есть одно правильное мнение – их мнение.

Не умеет просить о помощи

Попросить помочь сродни унижению, до которого не позволят себе опуститься. Если им что-то нужно будет от других людей – они просто потребуют или даже прикажут. По крайней мере, так это будет выглядеть.

Соответственно, извиняться также не в состоянии. Тем более, искренне, осознав свою вину.

Боязнь критики

Такой человек придирается к малейшим недостаткам тех людей, что попадают в поле его зрения только лишь потому, что боится их оценки и критики. Что они первыми заметят его несовершенства и прочие недостатки. А так они просто-напросто не успевают этого сделать, по его мнению.

Страх совершить ошибку вызывает ощущение беззащитности и, как ни странно, неуверенности. А это всё только усиливает проявление остальных признаков.

Высокие цели

Ставит нереальные порой цели перед собой, естественно, чаще всего не достигая их. Это вызывает страдания и фрустрацию. В психологии это означает неудовлетворение потребностей, что влечёт за собой агрессивное поведение или даже депрессию.

Причины возникновения

Паттерны поведения

Ребёнок копирует паттерны поведения значимых взрослых, в частности, родителей или тех, кто его воспитывает. Ему просто неоткуда брать пример, пока он совсем маленький. А взрослый ему кажется знающим, на фоне безоговорочного доверия малыш даже какое-то физическое насилие может воспринимать как норму, что так и надо.

Так вот, если хоть один родитель ведёт себя не совсем корректно по отношению к другим, например, не слушает, всё время критикует и поучает – подобный стиль общения может «перехватить» и дитя.

В общем, если человек оторван от реальности и превозносит свою персону, то сбои в самооценке могут произойти и у тех, с кем он близок. Чаще всего это снижение уверенности, но, как уже говорилось, если взрослый является авторитетной фигурой, ребёнок будет повторять за ним.

Единственный в семье

Очерёдность рождения детей имеет влияние на их характер и взаимоотношения. Так сказать, возникает сиблинговое соперничество.

Но не меньше сложностей возникает и у того, кто оказался единственным в семье. Особенно, если он был поздним, очень желанным. Он привыкает к вниманию, которое уделяется только ему, что является плодотворной почвой для развития эгоизма, эгоцентризма.

Родители не всегда способны адекватно его оценивать, то есть чаще всего хвалят по поводу и без, что искажает восприятие своих качеств и умений.

Требовательность

Родители проецируют на детей свои желания, ожидая, что они окажутся более развитыми, успешными и счастливыми. Это, в принципе нормально. Но порой они не просто этого хотят, а прямо-таки требуют идеальности, акцентируя внимание только на достижениях, полностью игнорируя личность своего чада.

Отчего, желая получить хоть немного родительской любви, такой маленький человечек будет стремиться везде оказываться лучше, по крайней мере, казаться таковым.

У него возникает идея, что окружающие люди смогут его оценить и заметить, если он будет идеальным и всегда на первом месте. И отчаянно будет пытаться его занять, неважно какой ценой.

Сравнение с другими

Желая порой мотивировать дитя на достижения, взрослые используют сравнение его с детьми своих подруг, одноклассников и прочее. Но, вопреки ожиданиям, такой способ срабатывает совсем иначе. В основном он снижает самооценку.

Сложно быть о себе хорошего мнения, когда самый близкий и родной человек не просто восхищается другим, но и прямо заявляет, что он лучше и именно такую дочь или сына ему бы хотелось. Для него подобные сравнения звучат как отвержение.

То есть, я не просто говорю, что другой ребёнок молодец и заслуживает уважения, а делаю акцент на том, что вот ты совсем не такой. Будто, если ты станешь хоть чуточку на него похож, возможно, у меня будет больше причин тебя любить. А родительская любовь по факту безусловная. Вроде бы должна быть.

Так вот, некоторые вступают в активную конкуренцию, желая угодить родителям. Тогда их самооценка не снижается, а наоборот, повышается. Только чрезмерно, также являясь не совсем адекватной и реальной.

Приходится прямо-таки «раздувать» свои характеристики. Показывая, что ничуть не хуже остальных, а даже наоборот, прекраснее не существует.

Это наиболее распространённые причины возникновения проблем в само восприятии. Порой они настолько кажутся незначительными, что незаметно оказывают влияние на личность, достаточно органично меняя её отношение к жизни и другим людям.

Рекомендации

К сожалению, завышенная самооценка, как и заниженная – не способна сделать человека счастливым. Происходит сбой, неважно в какую сторону, отчего утрачивается связь с реальностью.

А если её, то есть реальность не замечать – можно получить большое количество сложностей, не понимая, почему они постоянно возникают.

Так что, если всё-таки хочется изменить качество своей жизни, необходимо работать над собой. Это будет непросто, но достичь желаемых результатов вполне возможно.

Слышать других

Чтобы научиться слышать окружающих людей, необходимо осознать, что каждый из нас является уникальным и имеет право быть. Пока вы не научитесь ценить их, как это ни парадоксально, но и вас они ценить или уважать не будут.

Сложно любить человека, который ставит свои приоритеты как единственно важные. На такое способны в основном только индивиды с виктимным стилем поведения, то есть жертвенным.

Поэтому, как говорится, поступайте с другими так, как хотите, чтобы поступали с вами. И при каждом желании перебить собеседника останавливайтесь, выдыхайте и слушайте дальше. Покажите, что вы обладаете самоконтролем.

Забота

Признав, что каждый из нас уникален, думаю, не будет открытием, что и потребности, желания, мечты, предпочтения и прочие характеристики разнятся. Поэтому то, что хорошо для вас, не означает, что столь же прекрасно для близкого человека.

И в этой ситуации невозможно определить, кто прав, а кто нет. Мнение каждого имеет место быть. Так что, желая позаботиться о ком-то, делайте это исходя из его потребностей, а не навязывая свои. Именно в этом и проявляется забота, вы показываете, что замечаете его.

Существуют такие выражения, как «причинить ласку», «нанести любовь» и прочее. Так вот, все они про насилие. В таком формате отношений будто нет свободы и любви. Больше контроль.

Наиболее распространённый пример, когда, допустим, мама чрезмерно заботится о взрослом сыне. Названивает по 100 раз на день, приходит в гости без приглашения и приносит продукты, вещи, в которых он не нуждается.

При каждой попытке заявить, что ему ничего не надо – смертельно обижается. Что, конечно же, сказывается на здоровье. Вот вроде бы действует из лучших побуждений, а ежеминутным проявлением внимания к нему будто душит и желает наоборот, разрушить.

Практически также ощущают себя те, кто оказался рядом с человеком, у которого завышено самомнение. Только вместо манипуляций обидой, он применяет директивность. Будто заявляя что «я лучше знаю, что тебе надо».

Так что, учитывайте предпочтения, интересы и особенности того, о ком хотите позаботиться.

Не идеальность

Разрешите себе ошибаться. Это, конечно, совсем не просто. Но поверьте, порой проигрыши приносят человеку больше возможностей и ресурсов, чем выигрыши.

Как бы вам ни хотелось, но необходимо признать – вы не совершенны. И именно этим интересны и важны. Сложно находиться рядом с тем, кто не имеет абсолютно никаких недостатков. Вы же не желаете провести жизнь в одиночестве? Думаю, нет.

Поэтому первым осознанием своего промаха может быть разочарование в выбранном способе получить любовь.

Если не верите, что завышенная самооценка не даёт желаемых плодов, напишите список плюсов и минусов. После чего сравните, чего больше. Если возможностей и ресурсов окажется намного больше – вряд ли у вас получиться измениться до того момента, пока не убедитесь в обратном. Только будьте честны с собой в этот момент.

Выпячивание достоинств

Достоинства человека не нуждаются в специальной демонстрации. Люди сами замечают их. Частое хвастовство и акцентирование внимания на своей всесильности вызывают ощущение отвращение, разочарование, презрение.

А если ещё в этот момент принижать достоинства других людей – то злость, агрессия также обеспечены. Вы уверены, что хотите такой коктейль чувств по отношению к себе?

Полюбите себя

Да, хоть люди с завышенным самомнением и воспроизводят впечатление самовлюблённых личностей, на самом деле они не умеют любить себя. Как и других. Они думают, что умеют, но по факту делают это «коряво».

Тот, кто ценит свои качества и умения не будет пытаться «кричать» о них всему миру, чтобы хоть кто-то заметил. В оценке со стороны не будет сильной нужды. Поэтому, воспользуйтесь рекомендациями из этой статьи, они помогут вам ощутить внутреннюю гармонию и свободу.

Самокритика

В момент неудачи, вместо перекладывания ответственности на окружающих, попробуйте подумать над тем, а какую роль вы сыграли в том, что получился такой результат в итоге?

Я не призываю заниматься самообвинением. Только лишь оценивать ситуацию критически, выносить из неё опыт, чтобы в дальнейшем не допускать подобных ошибок.

Соперничество

Если вы постоянно пытаетесь оказаться лучше остальных, задумайтесь, для чего вам это? Тот, кто занимается саморазвитием, знает, что важно преодолевать свои ограничения, а не пытаться самоутвердиться за счёт других.

Да, соперничество даёт энергию на достижения и мотивирует действовать. Когда за ним стоит определённая потребность. Но если возникает конкуренция ради самой конкуренции – тогда вы в ловушке и не сможете ощутить насыщение и удовлетворение от победы.

Они будут, но кратковременные, больше мнимые и на развитии вашей личности положительно не скажутся.

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Напоследок хочу рекомендовать поговорить с близкими, попросив их честно рассказать о сложностях, которые они испытывают рядом с вами. А также о том, чем вы ценны для них.

Только помните – ваша задача реально посмотреть на ситуацию. А не «выпасть» в агрессию на них или самоуничижение.

Сил вам и будьте счастливы!

Напоследок, рекомендуем вам почитать статью, про завершенный гештальт.

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

10 методов поднятия самооценки личности человека

Причины боязни новых отношений и способы преодоления

Признаки и причины появления раздвоения личности человека

Ятрофобия — страх врачей даже у взрослого человека: причины и методы лечения

14 рекомендаций для лучшего подарка любимой девушке: когда не знаешь что делать

Как понять что пора менять работу и когда это лучше сделать?

Источник