Как избавиться от девушки за 10 дней

Как избавиться от девушки/парня за 10 дней: пошаговая инструкция

Hola, amigos)

вам грустно? вам скучно в ваших отношениях? ваш партнер вам давно надоел и вы давно думаете как бы закончить всю эту тягомотину? тогда вы по адресу! берите ручку,постик и приготовьтесь конспектировать))

Чтобы сделать пост исчерпывающим я приготовила для вас, друзья мои, две разные инструкции

Девочки, для вас инструкцию написал @ vash_the_stampede (прим.мнение автора не отражает мнения редакции, то бишь моего)

Погнали:

Как избавиться от девушки за 10 дней as told by me:

• носите почаще тот серо-коричневый свитер, эффективнее всего будет, если будете на любое мероприятие одевать. Не, не этот, тот, что весь в катышках, которому газилион лет. Плюс укладывайте волосы на пробор направо, это важно, именно направо. Ну и для пущей верности, капельку или две геля для волос. по одежде еще советую переодевать идеально чистые и выглаженные футболки по три раза в день, беспричинно, тупо сняли, оставили там, где сняли и пошли за новой

• постригите ногти, все те, что у вас есть, на ее любимом покрывале и все, что собрали, желательно оставить там же

• никогда, ни при каких обстоятельствах не опускайте bloody стульчак унитаза

• вы уже 6 лет вместе и все еще не женаты? Вот она лазейка! Нужно через каждые пару слов вставлять «знаешь, я еще так молод и мне охота посмотреть мир, короче мне рано жениться », впопад или нет не суть, важно чтобы почаще. К примеру, вы ужинаете в ресторане, она вам “здесь говорят салат хороший”, а вы “ок, любимая, я возьму салатик и кстати о салатах, я уже упоминал о том, что я молод и все такое?”

• никогда не отвечайте на смски, ни в коем случае, может произойти непоправимое и не звоните первым. а когда ваша женщина припрет вас к стенке и захочет объяснений, здесь важно сохранять самообладание и нести несусветную ересь, не нужно рациональщины и внятных объяснений, держите это при себе, никакой отсебятины, только ересь вроде “не слышал”. А еще, чуть не забыла – поставьте на телефон код блокировки, это беспроигрышный вариант в нашем деле

• постройте свою жизнь вокруг работы, а досуг должен ограничиться исключительно дотой, да сойдется свет клином на этом

• бросьте женщину посредством записки в 3 предложения, здесь вам придется слепо мне довериться, лучше всего “I’m sorry, I cant, don’t hate me”, ну или “дело не в тебе, дело во мне, но больше все таки в тебе”

• есть еще пара действенных и недооцененных мелочей: подходите к холодильнику утром, что ваша девушка любит по утрам? Кофе с молоком? Тогда берете коробочку молока, если там еще много выливаете, если осталось чуток, дожидаетесь пока она запыханная зайдет на кухню за кофе и тут ваш выход – выпиваете при ней прямо с коробки остатки молока, можно срыгнуть и в промежуке сказать “милая, у нас закончилось молоко”, ну и подкрепляем результаты вытиранием стекшего на подбородок молока локтем. Вуаля! Вариаций много – сахар, конфетки, последний кусочек лазаньи и т.д.

• приболели? не беда из этого тоже сделаем орудие пыток женских мозгов. План таков, лучше бы болезнь ваша была банальной простудой, фигней в общем. Если все сложилось именно так, действуйте! Нойте, жалуйтесь, ворчите и ведите себя так, будто кашель это на самом деле предсмертные конвульсии. Словом, инфантильность – ваше все, дерзайте!

• ну и напоследок, возомните себя Богом, развивайте нарциссизм в крайне тяжелых формах и не побрезгуйте малейшей возможностью дать выход вашему самолюбию и справедливым самопохвалам

в конце этого долгого пути, поверьте, друг мой, вас ждет то, к чему вы так долго шли:

Как избавиться от парня за 10 дней as told by @ vash_the_stampede:

Как избавиться от парня? Вы шутите, мои дорогие. Это легко. Все можно провернуть быстро, ловко и качественно.

Оф кос, лучший способ – это сказать ему о разрыве…или переспать с его другом ^_^. Или просто исчезните. Но это радикально немножко.
Можно все сделать более коварно и типа, он сам от Вас ушел-_-

1) Сравнивайте его

Особенно часто старайтесь почаще сравнивайте его со своими бывшими. Особенно в постели делайте это, плюс назовите его именем одного из своих бывших – комбо 80 левела. Ну а так, просто говорите, что то или иное какой-то там мужик делает лучше, подчеркивая недостатки…Зародите в своем парне комплексы как дополнительный бонус.

2) Объявите войну его друзьям

Называйте их уродами и алкашами. Можно и при них. А еще лучше возьмите на вооружение фразу «либо я, либо твои друзья-придурки». Паренек то 100% насосался тпшных фраз, типа «друг тебе брат, а брат тебе не всегда друг».

3) Ревнуйте

Ко всем, даже к самой страшной, похожей на ядерную зиму, его знакомой. И к коллегам. И к друзьям. И к родным. К актрисам с сериалов. И к столу…-_- Проверяйте его смски, вообще чекайте телефон. Слушайте телефонные звонки, и не дай Бог там женский голосок.Неплохая фраза на вооружение «Я знаю, у тебя кто-то есть».

4) Будьте всегда онлайн в соц. сетях.

Врубите интернет-активность на 167%. И не в коем случае не давайте ему заходить в вк. Чуть что сразу лог-офф. Пришла смска, прочитайте ее, загадочно улыбнитесь и положите телефон в недоступное место. На распросы можно ответить, что то вроде «это Маша». А еще лучше, после переписки, собраться и куда-нибудь уйти-_-, придумав какую-нибудь отмазу, типа «ой я забыла кое-что»-___-

5) Станьте девочкой «ни о чем»

Превратитесь в самое скучное и тоскливое существо в мире. Унылое говно – это должно быть словосочетание про Вас. Не рассказывайте ничего значительного, неплохо украшать свою речь фразами «ок», «ясно», «понятно». -_-
А на его дурацкие шутки правильная реакция будет – покер фэйс. Или выражение лица «ну ты и далбич. Ни разу не смешно».

6) Одежда, одежда…

Доставайте самое стремное, что у Вас есть в гардеробе. Все мешковатое и напрочь убивающее сексуальность приветствуется. Как дополнительное оружие – «макияж? Какой макияж??» -_-

7) Съешьте ему мозг

Вы же любите мозги? ^_^ Скандалы, интриги, жалобы и расследования в купе с Вашей врожденной стервозностью и постоянным желанием кушать мозги – просто будьте собой ^_^ Не плохо бы обвинить его в своих каких-нибудь неудачах, ведь это он во всем виноват-_-, или же обозвать его жалким неудачником.
О сексе пусть тоже забудет. У Вас месячные, которые длятся месяц, болит голова, и вообще он Вас любит, только из-за секса -_-. Коню же даже понятно.

8) Надоедайте ему

И чтоб ни секунды свободной! Звоните, пишите, спрашивайте где он, как он, с кем, когда он…интересуйтесь, короче…и побольше вопросов! Особенно часто, Часто!, спрашивайте любит ли он Вас. А за что? Почему? Пусть детально и популярно все объяснит -_- В конечно итоге сделайте вывод громкой фразой «Ты меня не любишь».
Можете стать его второй мамой: надел ли он шапку, пообедал ли, и тд. А если не одел шапку – вынести ему мозг!, Вы же ему говорили одеть ее -_-.

9) Ограничьте ему свободу

На корпоративную туссу или тимбилдинг – отказано, там коллеги-сучки, пить пиво с друзьями в Пт вечером – отказано, они все дебилы. Рыбалка – отказано, футбол смотреть – отказано…Короче любое активити, нереально интересное, — отказано.
Зачем ему кто-то или что-то, если у него есть Вы? Лучше возьмите его с собой на девичник. Или даже лучше на шоппинг.

10) Игнорируйте его требования

Курите, бухайте, ходите с подругами по клубам, барам и тд.
И вообще, «ты что мне муж что ли? Фигли ты мне что-то запрещать будешь?».
….
И знаете, что, если он не убежит от Вас, то выходите за него замуж.

Следуйте нашим советам и будет вам унылая, зато независимо-счастливая жизнь!

Источник

Диета для похудения живота и боков. Меню диеты.

Диета для похудения живота и боков

Содержание:

Чтобы снизить вес, нужно заниматься спортом и питаться качественными, здоровыми продуктами. Но похудеть в области живота и боков – непростая задача, эти места являются самыми проблемными и трудными для коррекции. И поможет уменьшить объемы специальная диета, позволяющая питаться практически без ограничений и с пользой для здоровья.

Причины появления жировых отложений

Вы замечали, что проблема жировых отложений на животе и боках актуальна больше для женщин, чем для мужчин. У представителей сильной половины человечества редко появляется обвисший живот или бока, выпирающие из штанов. Исключения составляют мужчины, которые совсем не следят за своим рационом, питаются фаст-фудом, газировкой, любят пиво и ведут малоподвижный образ жизни.

Так вот, у женщин отложения появляются даже без пристрастия к пиву и гамбургерам. И связана эта особенность с детородной функцией. Природа позаботилась о том, чтобы у будущей матери были небольшие запасы жира, необходимые для вынашивания ребенка во время голода. Более того, слой жировой прослойки служит защитой будущего младенца.

Но при поддержании своего организма в тонусе живот остается плоским даже у женщин в возрасте. Однако ситуацию меняют различные факторы, влияющие на появление лишнего веса и жировых отложений:

• Неправильное питание. В первую очередь, употребление сахара и мучных изделий провоцирует рост жировой ткани. Но даже если вы отказались от этих продуктов, а также от фаст-фудов, при неправильном соотношении жиров, белков и углеводов, организм начинает делать запасы. Поэтому нельзя полностью отказываться даже от углеводов.
• Стрессы. Нервное перенапряжение провоцирует выработку кортизола – гормона стресса. А он дает установку организму откладывать жиры про запас. И если вы часто испытываете стрессы, при этом правильно питаетесь, избежать появления боков и живота будет проблематично.
• Малоподвижный образ жизни. Снижение активности практически гарантирует набор лишнего веса. Связано это со снижением метаболизма и ухудшением пищеварения. Если у вас сидячая работа, выделяет 2-3 дня в неделю на посещение спортзала. Достаточно 1-2 часов интенсивных тренировок, чтобы поддерживать тело в тонусе и снизить риск ожирения.
• Гормональный дисбаланс. Заболевания эндокринной системы приводят к сбоям в работе многих систем организма. И рост жировой ткани на животе и боках – одно из последствий болезней щитовидной железы и гормонального дисбаланса. При этом снизить вес очень трудно даже при соблюдении жесткой диеты и интенсивных нагрузках.
• Возраст. Чем старше человек, тем хуже метаболизм. По этой причине после 30 лет набрать вес намного легче, чем в 20 лет.

Одна из частых проблем – большой объем живота и боков при нормальном весе. В этом случае основной акцент делается на физическую нагрузку, чтобы ускорить процесс похудения.

Принципы диеты

Чтобы похудеть в области живота и боков, сначала нужно устранить причину набора веса. Если у вас проблемы по эндокринологии, то обязательно пройдите лечение. При нормальном функционировании щитовидной железы устраните другие факторы, провоцирующие набор веса:

• Питайтесь часто, но маленькими порциями. Жесткая диета и голодовки принесут больше вреда, тем пользы.
• Откажитесь от сладостей, газировки и мучных изделий.
• Повысьте физическую активность. Если нет времени посещать спортзал, дома занимайтесь аэробикой, йогой или прогуливайтесь по вечерам.
• Подойдет даже обычный подъем по лестнице.
• Соблюдайте питьевой режим, выпивая в день не менее 1,5 литров чистой воды. Летом организму требуется больше – не менее 2 литров в сутки.
• Откажитесь от соли или уменьшите ее потребление. Непривычно и невкусно только первые 5-7 дней, затем вы привыкните к новому вкусу еды и вам она будет казаться более приятной.
• Следите за калориями. Купите кухонные весы, взвешивайте каждый съеденный продукт и записывайте в пищевой журнал. Это поможет рассчитать количество поступаемых калорий и скорректировать их, чтобы немного не добирать до нормы.

Разрешенные продукты

Чтобы составить меню для похудения живота и боков, необходимо подобрать меню, в которое входят полезные продукты с низкой калорийностью. Рацион должен включать:

• овощи – обязательные продукты, которые можно есть практически в неограниченном количестве (за исключением картофеля);
• фрукты – источник глюкозы, особенно необходимы при полном отказе от сахара;
• мясо – покупайте только нежирные сорта: куриная грудка, кролик, телятина, говядина, рыба;
• крупы – отдавайте предпочтение гречке, рису, пшено, чечевице, нуту;
• растительные масла – особую пользу для организма несут оливковые и льняные масла;
• кисломолочные продукты – обязательно покупайте кефир, натуральный йогурт и творог.

При составлении меню учитывайте способность некоторых продуктов улучшать метаболизм и выводить лишние жиры из организма. С ними вы быстрее добьетесь красивой талии. К этим продуктам относятся:

Запрещенные продукты

Некоторые продукты питания нужно полностью исключить из рациона, чтобы ускорить выведение лишних жировых отложений. К ним относится:

• сладости и сахар;
• мучные изделия;
• колбасы, консервы, копченые продукты;
• жареные и сильно соленые блюда;
• алкоголь;
• майонез, кетчуп;
• коробочные соки.

Перечисленные продукты являются врагами красивой фигуры, поэтому при отказе от них начет уходить жир с боков и живота.

Меню диеты для похудения живота и боков

Существует огромное количество диет для похудения. При выборе следует учитывать поставленные цели – чем быстрее нужно похудеть, тем строже система питания. Если же говорить о правильной диете, которая не вредит здоровью, то она имеет несколько составляющих:

• Небольшие порции – размер каждой не должен превышать 250 гр.
• Дробное питание – в день должно быть 3 полноценных приема пищи и 2 перекуса.
• Температурный режим – пища должна быть теплой.
• Питьевой режим – каждое утро выпивайте по стакану теплой воды, затем в течение дня за 30 минут до еды и через час после приема пищи.
• Правильно сочетайте продукты – мясо с овощами, крупы с овощами. А вот крупы с мясом сочетаются плохо.

Меню диеты для похудения живота и боков на 1 день

Если вы решили использовать правильную диету для похудения живота и боков, то примерное меню на 1 день вам в этом поможет.

• Завтрак. Овсяная каша на воде с яблоком.
• Перекус. Бутерброд с сыром, зеленый чай.
• Обед. Куриный суп, запеченная рыба с овощным салатом.
• Перекус. 1 грейпфрут.
• Ужин. Салат с морепродуктами.
• Поздний ужин. Кефир или творог.

Если между приемами пищи вы испытываете голод, то утолить его можно орехами, кефиром или любым фруктом.

Меню диеты для похудения живота и боков на 4 дня

Чтобы избавиться от жировых отложений, придерживаться правил здорового питания нужно постоянно. В идеале – всю жизнь, чтобы снизить риски различных заболеваний и предупредить набор веса.

Примерное меню на 4 дня выглядит так:

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	Запеченные творожные сырники	Вареная куриная грудка, овощное рагу	Рыбная уха
2	Вареные яйца, тост	Суп-пюре овощной, кусочек вареной рыбы	Говядина, запеченная с кабачком и морковью
3	Овсяная каша на молоке	Гречневая каша, овощной салат	Тушеная с овощами телятина
4	Рис с овощами	Куриный суп	Мясо в горшочках

Меню диеты для похудения живота и боков на 1 неделю

Эффективная диета для похудения живота и боков подразумевает отказ от сладостей. И чтобы не испытывать дефицит углеводов, нужно включать в рацион больше фруктов и крупяных каш.

На неделю меню выглядит так:

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	Овсяная каша с ягодами	Свекольник с курицей	Тушеная капуста, отварной минтай
2	Творог	Мясная запеканка	Овощной салат
3	Гречневая каша с помидорами	Мясной суп с картофелем	Запеченная в фольге рыба с овощами
4	Творожные сырники	Овощной суп-пюре	Вареная говядина, салат из помидоров и огурцов
5	Творожная запеканка	Уха	Мясные фрикадельки с рисом
6	Геркулесовая каша с фруктами	Куриная грудка, тушенная в томате	Пшенная молочная каша
7	Вареные яйца	Овощной салат, вареная куриная грудка	Овощное рагу с кусочками телятины

Эффективные диеты для похудения в домашних условиях

Если вы стремитесь быстро избавиться от живота и боков, то стоит попробовать более жесткие диеты. Они помогают сбросить до 5 кг за неделю. Но придерживаться их можно только при условии, что отсутствуют различные заболевания.

Какие диеты помогают похудеть:

• гречневая диета – подразумевает питание в течение 5-7 дней одной гречкой;
• кефирная диета – в течение 3-5 дней пьете только кефир;
• диета на воде – питаетесь правильно и делаете каждые 3 дня разгрузочные дни, в которые можно пить только воду;
• капустная диета – готовите блюда только из капусты в течение 5-7 дней;
• рисовая диета – едите только вареный рис в течение 5 дней.

Диетологи и врачи скептически относятся к монодиетам, поскольку они приносят колоссальный вред организму. В первую очередь, это серьезный стресс, а во-вторых – отсутствие необходимых витаминов и минералов.

Физические нагрузки для живота и боков

Чтобы похудеть в проблемных местах, выбирайте любой вид спорта. Но особо эффективны:

Лучше всего подбирать упражнения для похудения с тренером или врачом. Обязательно учитывается возраст, масса тела, комплектация, а также заболевания.

В домашних условиях без вреда для здоровья вы можете воспользоваться комплексом упражнений, в который входит:

• приседания – 20 раз;
• планка – 60 секунд;
• скручивания – по 15 раз для каждой стороны;
• наклоны в бок – по 15 раз для каждой стороны;
• прыжки со скакалкой – 1 минута.

Выполняя перечисленные упражнений 3-4 раза в неделю, вы заметите значительные улучшения в вашей фигуре Главное, не лениться, правильно питаться и не нервничать по пустякам!

Источник