Как избавится от душевной травмы

Как вылечить психологическую травму – виды методик и проработка психотравмы

Психологическая травма — это состояние, обусловленное произошедшим событием, негативно повлиявшим на эмоциональное состояние человека, либо оказываемым на него психологическим давлением, наносящим ущерб общему физическому или психическому здоровью.

Юсуповская больница в Москве предоставляет услуги лучших врачей, которые помогут правильно поставить диагноз, назначит соответствующее лечение, тем самым исключив возможность развития более серьезных патологий вследствие нанесенного физического или психологического ущерба здоровью.

Общие сведения

Не стоит путать психологическую травму с психической. Психическая травма является более серьезным сбоем высшей нервной деятельности, предполагающим серьезное нарушение в функционировании психики человека. К проявлениям психической травмы относят дислексию, апатию, провалы в памяти, утрату способности к анализу, объективному оцениванию и умению отличать реальное от вымышленного.

Психологическая травма в свою очередь является менее вредоносной для психики человека, так как функция мышления у человека не нарушается. После психологической травмы человек может вести обычную жизнь, адаптироваться в обществе, поскольку изменения в психике, возникшие после травмирующего события, незначительны и поддаются корректировке и обращению. Ввиду отсутствия четких критериев, отличающих психотравму от других психоэмоциональных расстройств, порой любое событие, повлекшее за собой сильные эмоции негативного окраса, интерпретируют как психологическую травму.

Причины возникновения психотравмы

Существует большое количество возможных причин развития психотравмы. Однако стоит помнить, что психоэмоциональный фон у каждого человека индивидуален, поэтому то, что один воспримет спокойно, у другого вызовет сильный стресс и эмоциональное расстройство. Наиболее популярными причинами психологической травмы являются:

• разрыв значимых и длительных отношений с близкими людьми (развод, расставание с любимыми, утрата общения с друзьями или близкими родственниками);
• тяжелое хроническое заболевание, либо же психологическое истощение от затяжного лечения серьезного недуга;
• любое событие, повлекшее за собой крайне неприятный и унизительный опыт;
• внезапная ситуация, вводящая в ступор и глубокое разочарование;
• смерть близкого человека;
• акт физического или сексуального насилия;
• хирургия, особенно с полным удалением любого органа (наиболее подвержены пациенты в течение 2х лет после операции);
• насилие в семье;
• спортивные травмы, и, как следствие, невозможность в будущем спортивной карьеры;
• авто или авиакатастрофа.

Не обязательно данные факторы могут привести к серьезному психоэмоциональному расстройству, так как процесс восстановления сугубо индивидуален. Наиболее подвержены психотравме люди, которые на момент происходящего травмирующего события уже подвержены стрессовому состоянию, либо же переживали подобный опыт в детстве. Любая детская психоэмоциональная травма повышает риск повторного ее возникновения в будущем.

Детские психологические травмы и их последствия

Детская психика очень уязвима ко всем происходящим вокруг ситуациям, поскольку ввиду отсутствия опыта дети идентифицируют окружающий мир как необъятное и опасное место. В случаях, когда их страхи воплощаются в жизнь даже в малейшем их проявлении, происходит психологическое расстройство. Детская травма может возникнуть вследствие следующих причин:

• домашнее насилие (физическое или сексуальное);
• психологическое давление со стороны взрослых (частые ссоры, неодобрение, отсутствие похвалы, внимания);
• отвержение сверстниками, травля и насмешки (вследствие физических недостатков, стеснительности, материального положения и т.д.);
• тяжелый недуг;
• потеря родителей;
• жизнь в нестабильной и небезопасной среде (война);
• отделение от семьи.

Данные события являются травматичными для хрупкой психики ребенка. Изначально склонные к тяжелому переживанию травматичных ситуаций индивидуумы могут проявлять агрессию, злобу, порой доводящую до нанесения ущерба себе и попыток суицида. Врачи Юсуповской больнице в процессе лечения физических недугов заручаются поддержкой профессиональных психологов, которые помогают пациенту пережить стрессовую ситуацию без ущерба психике.

Психологические травмы детства: последствия

В посттравматический период практически все внутренние силы человека направлены на ликвидацию негативных воспоминаний. Со временем, по мере отдаления от травмирующего фактора, все пережитые негативные ощущение забываются. Такая черта реабилитации после психологической травмы присуща в основном детям. Однако травматический опыт не удаляется из психики и подсознания. Что это может за собой повлечь? Как правило, в случае возникновения в будущем подобной травмирующей ситуации, негативные воспоминания возникнут из глубин сознания с новой силой, в конечном итоге приведя к новой психологической или психической травме. Последствия повторной психотравмы трудно предугадать, поскольку уже сформированная психика взрослого человека может среагировать непредсказуемо: у кого-то это вызовет новый всплеск эмоций, стресс и другие расстройства психоэмоционального фона, в то время как другой человек переживает все “в себе”, не дав волю эмоциям. Второй вариант развития события является более опасным, так как скрытая обида и переживания постепенно разрушают психику человека, доводя его до нервного срыва или психической травмы. Происходит внутренний конфликт на почве подсознательного процесса отрицания себя травмированного и попытки принятия себя существующего. Это, в свою очередь, влечет за собой расстройство личности и иные психосоматические заболевания, справится с которыми гораздо труднее, чем найти причину еще детской психотравмы и ликвидировать на первых этапах. Последствиями детских психологических травм нередко становятся алкоголизм и наркомания, лечением которых занимается Юсуповская больница. Благодаря многолетнему стажу работы, врачи нашей клиники обладают большим опытом в лечении и проводят реабилитацию максимально результативно.

Как избавиться от психологической травмы?

Своевременная проработка психотравмы избавит человека от лишних страданий и последствий в будущем. Лечением психотравмы занимаются профессиональные психологи и психотерапевты, однако поддержка близких людей в такие моменты является необходимой частью выздоровления и исцеления. Помощь человеку при психотравме заключается в следующих пунктах:

• проявление сопереживания. В такие моменты человеку особенно необходимо слышать слова поддержки. Для начала следовало бы поднять тревожащую тему, обсудить, дать возможность пострадавшему высказаться. Ни в коем случае не следует отрицать существующую проблему, пытаться обвинить человека в случившемся, либо же насмехаться над ним. Проявление сочувствия и поддержки являются крайне важной частью реабилитации;
• проявление терпения. В случаях, когда индивидуум тяжело воспринял произошедшее травматическое событие, необходимо дать ему возможность все обдумать и проанализировать. Это может занять достаточно большое количество времени, так как темпы выздоровления у каждого человека индивидуальны;
• большое количество позитивных эмоций. Дайте возможность пострадавшему отдохнуть, заняться любимым делом, радуйте его приятными мелочами. Пускай не сразу, но со временем это определенно даст результат;
• спокойно отнеситесь к смене поведения. Зачастую жертвы психологических травм могут поменяться в общении – стать более раздражительными, агрессивными, вспыльчивыми, либо же наоборот – молчаливыми и замкнутыми. Отнеситесь к этому с понимаем и не воспринимайте оскорбления на свой счет – вероятнее всего, человек сделал это не со зла, а вследствие рефлекторной самозащиты.

Неврологи Юсуповской больницы в Москве занимаются лечением пациентов, переживших психологическую травму, повлекшую за собой физический ущерб, наркотическую или алкогольную зависимости. Лучшие реабилитологи и психотерапевты страны предоставляют медицинские услуги, как в стационарных, так и в амбулаторных условиях. Записаться на прием возможно по номеру Юсуповской больницы, либо заполнив форму обратной связи на сайте.

Источник

Как победить психологическую травму?

Понятие « психологическая травма » подразумевает серьезное потрясение, которое появилось в результате каких-либо стрессовых событий. Психотравма является такой же опасной, как и физическая, ведь негативные события могут привести к большим проблемам с психикой. Единого способа лечения психологической травмы не существует, и все зависит от индивидуальности случая.

Симптомы и последствия психологической травмы

Если физические проблемы заметить можно невооруженным глазом, то душевную травму распознать тяжело. Заметить какие-либо изменения в человеке можно по изменившемуся поведению, мимике и манере речи.

Основным симптомом в психотравме является боль, которая иногда может быть сильнее физической. Эмоциональные страдания доставляют человеку много боли, а психотравмирующее событие со временем не теряет актуальность. Случаются ситуации , когда человек от отчаяния даже готов пойти на самоубийство.

Последствиями психологической травмы могут быть и физические проблемы со здоровьем. Например, часто появляются проблемы с органами пищеварения, когда человек не смог принять и «переварить» произошедшее. Полученная травма может способствовать бессоннице или делать сон беспокойным. Сила психотравмы зависит от того, насколько значимым было событие, и как оно было воспринято.

Причины возникновения

Нет ни одного человека на планете, который бы не получил хотя бы малейшую психологическую травму. Любое событие, которое произошло внезапно и не соответствует ценностям человека, может привести к психической травматизации . Не всегда причиной психологической травмы может стать непосредственное участие, иногда достаточно быть сторонним наблюдателем неприятной ситуации. Основным катализатором является не само действие, а реакция на него.

Виды психотравм

В психологии есть такая классификация психотравм:

• Шоковая психологическая травма подразумевает кратковременный травматизм . Например, когда умирает близкий человек после длительной болезни, реакция на это событие будет несколько другой, чем когда смерть наступает внезапно.
• Острую психологическую травму также можно отнести к краткосрочным. В качестве примера можно взять разрыв отношений с возлюбленным.
• Хроническая психологическая травма формируется достаточно долгое время. Ф акторами формирования могут быть неблагоприятная обстановка в семье, длительное заключение и прочее.

Стадии травм

Травмировать психику человека можно по-разному. Выделяют несколько стадий травматизации:

• Первая стадия длится около 10-15 минут и характеризуется малым ощущением боли.
• Острый эмоциональный шок может длиться до 5 часов. В это время происходит усиление работоспособности и храбрости.
• Психофизиологическая демобилизация длится до 3 суток, при этом у человека наблюдаются подавленное состояние и опустошенность.
• Стадия разрешения длится от 3 до 12 суток, при этом человек все еще испытывает чувство подавленности.
• Стадия восстановления начинается после 12 дней с момента произошедшего, при этом никаких положительных сдвигов в психике человека не наблюдается.
• Стадия оставленных реакций наступает через месяц после событий. В это время для человека характерны нарушение сна и негативизм.

Лечить психологическую травму обычно долго. Чтобы справиться с травмой и проработать проблему, часто нужно обратиться за помощью . Лечением психологических травм занимаются психологи, психиатры и гипнологи.

Борьба с травмой

Психологи рекомендуют пациентам следующие шаги по избавлению от психотравм:

1. Первым и главным правилом является признание проблемы .
2. Не стоит сдерживать эмоции, иначе это может нести разрушительные последствия .
3. Еще одним важным условием является проработка травмы. Как бы не было больно и неприятно, нужно вспомнить все детали, чтобы научиться воспринимать произошедшее адекватно.
4. Продолжайте решать бытовые вопросы, не выпадая из мира реальности.
5. Не зацикливайтесь на произошедшем, чтобы не усиливать воздействие травмы. Обращайте внимание на реальные положительные события.
6. Избавьтесь от чувства вины.
7. Обзаведитесь боевой группой поддержки, возможно, в вашем окружении есть люди, которые пережили подобное.
8. Не используйте произошедшее, как основной толчок для своих выгод.

Одной из основных проблем при получении психологической травмы является ее отвержение . Главным признаком того, что вы смогли справиться с проблемой, является принятие произошедшего и желание двигаться дальше. Не зацикливайтесь на прошлых событиях и планируйте свое будущее. Избавиться от токсичных мыслей и негативных эмоций поможет курс Викиум «Детоксикация мозга».

Источник

Психолог Сергей Ключников

Консультация психолога, психологическая помощь,

коучинг и тренинги в Москве, саморазвитие.

+7 (916) 525-6405,
+7 (499) 267-7309
Skype: kluchnikov07

Психотравма. Как освободиться от психотравмы

Консультация психолога по освобождению от психотравмы

Многие люди живут с глубоко травмированной психикой и даже до конца не понимают, что полученные удары судьбы никуда не забылись, а остались впечатанными в тонкую структуру психики.

Окружающая нас жизнь груба и жестока, она травмирует очень многих людей, которые привыкают к последствиям травм и считают, что такая жизнь в порядке вещей. Что же такое психотравма по своей природе?

Психотравма — последствия жизненных ударов или невзгод, которые остались в человеческой душе после столкновения с другими негативно настроенными людьми или сложными обстоятельствами.

Психотравмы или удары судьбы бывают самыми разными — острыми и хроническими, внезапными или постепенно разрушающими психику другого человека, относящимися к воздействию других людей или обстоятельств.

Если на нас наорали и унизили нас в присутствии других людей, если нас предали, когда мы этого совершенно не ожидали, если у нас произошло горе, к которому мы не были готовы и мы болезненно и подолгу вспоминаем об этих событиях- это все различные разновидности психотравмы.

Психотравма – это воздействие на человеческую психику такой силы, которая разрушает эмоциональное благополучие¸ снижает самооценку, оставляет в душе ощущение боли и мешает нормальной жизни и полноценному общению с другими людьми.

К проявлениям психотравматического воздействия на человеческую психику можно отнести хамство, оскорбление, манипуляцию, грубость, агрессию, предательство, угрозу для жизни.

Помимо эмоций, на психотравму реагирует тело ( и если это происходит часто, то могут постепенно развиться болезни) и ум, создающий мысли и мыслеобразы отрицательного характера, которые при повторении создают и укрепляют наши негативные психологические убеждения.

Человек начинает думать, что его не просто оскорбили, но что он слабый, никому не нужный неудачник, которого может безнаказанно оскорбить любой.

Женщина, оскорбленная предательством любимого мужчины начинает думать, что все мужчины негодяи и с ними в принципе нельзя иметь никаких отношений.

Молодой человек, переживший глубокое разочарование от случайной неудачи настраивает свое сознание таким образом, что вся его жизнь будет теперь сплошной неудачей.

Особенностью психотравм является их долговременный и прочный характер, они не проходят сами по себе и подобно магнитофонным записям наносятся на тонкую пленку сознания, разрушаясь при этом очень медленно.

Последствия психотравмы ведут к неврозам, социальной изоляции человека, болезням психосоматического характера, негативной концентрации человеческого внимания исключительно на своей боли и переживаниях.

Как люди борются с последствиями психотравм? Чаще всего они выбирают так называемый пассивный метод по принципу «время лечит».

До какой-то степени подобный подход срабатывает, однако не у всех людей и далеко не во всех случаях.

Самые сильные психотравмы не заживают до конца и тлеют в глубинах подсознания, готовые проснуться снова как спящие вулканы даже если их хозяин и не подозревает об этом.

Повторное пробуждение психотравматического болевого переживания возможно после того, как человек в новой ситуации столкнется с чем-то, что каким-то образом напоминает то роковое событие из прошлого, которое травмировало его душу.

В этом случае похожая ситуация снова запускает все травматическую цепочку ассоциаций и человек, казалось бы забывший о прошлом не просто вспоминает его, но погружается в боль, как будто бы его ударили только что.

Иногда человек способен самостоятельно компенсироваться после получения психотравмы («забыть ее»), но нередко боль столь интенсивна, что это невозможно.

В попытках избываться от последствий психотравмы человек может применить самые разные варианты поведения- от алкоголя и наркотиков, до криминального поведения или полной изоляции о мира.

Если человек самостоятельно не может преодолеть последствия психотравмы, то одним из наиболее правильных решений будет обращение к психологу для получения консультации.

Современная практическая психология накопила множество методов избавления от психотравмы.

Опытный психолог может предложить клиенту методы релаксации, угашения образов, отстранения от негативного переживания, стирания и растворения боли, перепрограммирования собственной психики, погружения внутрь боли и негативного ощущения и другие эффективные отработанные методики.

Он может научить человека методам психологической защищенности, которые будут надежной профилактикой от самых разных психотравм и негативных воздействий на психику.

В моих статьях, которые находятся в разделе Мои статьи, подраздел Саморегуляция, а также в моих книгах «Мастер жизни», «Внутренняя сила», «Мастер саморегуляции» тема работы человека с психотравматическими переживания разобрана достаточно подробно.

Полезно также применение различных упражнений и психотехник, которые лежат на данном сайте в разделе так и называющемся «Упражнения и психотехники».

В заключении расскажу о случае из моей практики, чтобы вы лучше представляли, что такое консультативная работа.

Избавиться от психотравмы нелегко. Чтобы избавиться по-настоящему, чтобы растворить психотравму, а не засыпать ее землей, нужна либо помощь специалиста, либо сам человек должен стать мастером саморегуляции.

Не так давно работал с женщиной, получившую психологическую травму в детстве.

Характер травмы банален, как российская жизнь.

Ее бил в детстве пьющий отец. Бил сильно и жестоко. Потом он ушел из семьи, связи с ним потеряны.

Женщина запомнила этот крик всем существом. Всякий раз, когда в ее присутствии на работе разговор начинал вестись на повышенных интонациях, она вновь начинала испытывать ужас ребенка, которого начнут бить.

Мы провели с ней глубокое исследование самого феномена травмы, попытались понять и зафиксировать, как эта травма, созданная впечатлениями детства закрепилась и почему ей не удалось избавиться от этой травмы самостоятельно.

Какое-то время она пыталась что-то сделать сама, даже занималась аутотренингом и сытинскими целительными настроями.

Методики помогли ей снять самую остроту переживания, но эмоция страха и боли осталась.

Страх гнездился в животе и подкреплялся мысленными образами.

Женщина была склонна фантазировать, представляя самые мрачные картинки своей будущей болезни.

При этом она была довольно упорной в своих действиях и пыталась сэкономить деньги на психологах и избавиться от психотравмы сама. Для этого она пыталась заняться аутогенной тренировкой.

У нее получилось с помощью самовнушения немного расслабиться и поверить, что освобождение от травмы рядом, но потом дело застопорилось.

Чем сильнее она пыталась внушить себе, что у нее травма проходит, тем сильнее в голову лезли образы, что у нее ничего не получится.

В итоге сформировалось стойкое убеждение, что травма укрепилась, как она сказала «забетонировалась».

Мы определили, как эта травма образовалась, какой алгоритм ее укрепления и поддерживания применялся самой женщиной.

Для нее было большим откровением узнать, что она сама уже много лет «тренирует мышцы психотравмы» и зачем-то упорно поддерживает эту боль и тяжелое воспоминание.

Я показал ей, что ее метод борьбы с психотравмой правильно назвать словом «вытеснение» и что он не работал, потому что изгоняя из себя это воспоминание, женщина продолжала интенсивно думать о нем и тем самым его укрепляла.

Это было похоже на призыв «не думать о белом бычке».

Ведь создание алгоритма неудачи основано на многократном мысленном прокручивании в своей голове некоего ментального видеоролика, который мы сами упорно и порой изобретательно создаем и все время «совершенствуем».

Прокручивая этот ролик в голове, женщина бессознательно работала над тем, чтобы внедрить негативные чувства в тело.

Но мало расслабить тело, нужно поверить в то, что избавление от психотравмы возможно.

Женщина призналась мне, что в глубине души скрыто большое недоверие по поводу того, что можно измениться.

Всякий раз, когда она пробовала делать упражнения по «отключению от боли» (так она сама назвала свою практику), у ней в голове периодически возникала мысль «не играй в медитацию, ты в этом ноль и у тебя ничего не поучится»).

Но как сказал она мне, «если бы я не играла, то не нашла бы Вас, я пыталась сэкономить, но все равно самой освободиться не получилось».

Она поняла также, что ей помешала также «привычка чувствовать себя больной», по сути дела вторичная выгода.

Благодаря этому она имела особое, по сути привилегированное положение в семье: муж был по сути дела ее слугой, лишенным права голоса.

Ему эта ситуации стала настолько надоедать, что он стал попивать.

Но главная причина, которая открылась ей в процессе занятий заключалась в том, что у нее слабая, неустойчивая мотивация к освобождению от боли, которая не давала ей возможности довести свою практику до конца.

Мы начали работать по всем фронтам- и создавать четкую уверенность, что она справится с ситуацией и все будет хорошо, и углублять релаксацию, и овладевать искусством наблюдения за травмой со стороны для того, чтобы отделиться от нее.

Через какое-то время она поняла, что лучше всего ей помогает метод «ныряния в глубину психотравмы с ее последующим растворением».

Я старался повысить ее уровень управления собой, довольно слабый от природы (при всех ее попытках заниматься самостоятельно) до такой планки, где человек может сам устранить и поддерживать в себе уверенное гармоничное состояние.

В итоге она написала мне отзыв, состоящий их трех фраз:

«Пусть и поздно, но теперь я хорошо понимаю, что пироги должен печь пирожник, а если я буду делать это сама, я, конечно, их испеку, но их никто не будет есть. Я не знаю, избавилась ли от этой травмы до конца, но она больше не мешает мне жить. Спасибо Вам за терпение и умение подобрать ключ к каждому человеку».

Источник